動機心理學

《動機心理學》作為一本經典、全面、科學和前沿的心理學學術專著，解釋了動機這一人類行為背後的深層機制：我們為什麼要做某件事，做這件事的目的是什麼，我們希望達到什麼樣的預期目標，以及我們能從這件事中獲得什麼。在本書中，作者對動機的研究不僅沒有囿於生物學，還強調了認知、情緒、目標、神經科學和潛意識的綜合影響；另外，作者還強調了動機研究的跨學科性質，涉及了心理學、教育、健康、商業和體育等方面的大量知識，讓讀者感覺這些內容與自己的生活息息相關。

第1章 動機科學 / 001
1．1　什麼是動機　003
1．1．1　動機是面向未來的 /　004
1．1．2　動機的定義 /　005
1．1．3　目標與動機 /　006
1．2　為什麼動機重要　007

第2章 動機的哲學起源 /　011
2．1　古希臘哲學家　013
2．1．1　柏拉圖 /　013
2．1．2　亞里斯多德 /　015
2．1．3　斯多葛學派 /　016
2．2　中世紀和後文藝復興時期的哲學家　018
2．2．1　聖 奥古斯丁 /　018
2．2．2　聖 湯瑪斯 阿奎那 /　018
2．2．3　勒內 笛卡兒 /　019
2．2．4　湯瑪斯 霍布斯 /　021
2．2．5　約翰 洛克 /　022
2．2．6　大衛 休謨 /　023
2．3　啟蒙時代　024
2．3．1　傑瑞米 邊沁 /　025
2．3．2　伊曼紐爾 康得 /　026
2．3．3　亞瑟 叔本華 /　027

第3章 動機的心理學起源 /　029
3．1　意志　030
3．1．1　詹姆斯對意志研究的貢獻 /　031
3．1．2　其他先驅者的貢獻 /　031
3．2　本能　033
3．2．1　達爾文對本能研究的貢獻 /　033
3．2．2　詹姆斯對本能研究的貢獻 /　035
3．2．3　麥獨孤對本能研究的貢獻 /　035
3．2．4　其他觀點 /　036
3．2．5　本能的衰落 /　036
3．3　驅力　037
3．3．1　佛洛德對驅力的貢獻 /　038
3．3．2　赫爾對驅力的貢獻 /　040
3．3．3　本能與驅力 /　040
3．4　人格　041
3．5　激勵　042
3．6　認知　045
3．7　動機科學的衰落與崛起　048

第4章 人類核心動機 /　051
4．1　核心動機驅動人類行為　052
4．1．1　生理需求 /　053
4．1．2　心理需求 /　053
4．2　核心動機的標準　055
4．3　自決理論　056
4．3．1　自決理論與目標 /　056
4．3．2　我們需要同時擁有自主、能力和歸屬動機嗎 /　058
4．3．3　對自決理論的批評 /　059
4．4　內在動機和外在動機　060
4．4．1　內在動機 /　060
4．4．2　外在動機 /　061

第5章 自主 /　063
5．1　自主需求　065
5．1．1　緊急按鈕效應 /　066
5．1．2　控制比金錢更重要嗎 /　066
5．1．3　自主需求引發行為 /　068
5．1．4　自主需求產生積極的結果 /　068
5．1．5　自主具有普遍性 /　069
5．2　歸因理論　070
5．2．1　歸因類型 /　071
5．2．2　影響歸因的因素 /　073
5．3　過度合理化效應　074
5．3．1　過度合理化效應舉例 /　075
5．3．2　過度合理化效應的原因 /　076
5．4　控制幻覺　078
5．4．1　選擇對控制幻覺的影響 /　079
5．4．2　結果序列對控制幻覺的影響 /　079
5．5　奇幻思維　080
5．5．1　蔑視命運 /　081
5．5．2　心控術 /　082
5．6　對失去自主的反應　083
5．6．1　逆反 /　084
5．6．2　習得性無助 /　085
5．7　放棄控制　086

第6章 能力 /　089
6．1　能力需求　090
6．1．1　能力需求引發行為 /　091
6．1．2　能力需求產生積極的結果 /　092
6．1．3　能力需求具有普遍性 /　093
6．2　能力需求表達的差異性　094
6．2．1　學習目標與成績目標 /　094
6．2．2　本質論與遞增論 /　096
6．2．3　自我效能感 /　098
6．2．4　心流 /　102
6．3　自我的作用　105
6．3．1　目標融合 /　106
6．3．2　自尊 /　106
6．4　自我評價動機　108
6．4．1　社會比較理論 /　109
6．4．2　自我評價：做真實的自己 /　110
6．4．3　自我驗證：肯定自己 /　110
6．4．4　自我增強：讓自己感覺良好 /　112
6．4．5　自我提高：讓自己□得更好 /　112
6．4．6　這麼多的動機，這麼少的時間 /　113
6．5　對喪失能力的反應　115
6．5．1　自利歸因偏差 /　116
6．5．2　自我設阻 /　116
6．5．3　找藉口 /　117

第7章 歸屬 /　119
7．1　歸屬需求　120
7．1．1　歸屬需求引發行為 /　121
7．1．2　歸屬需求產生積極的結果 /　122
7．1．3　歸屬需求具有普遍性 /　124
7．2　社會計量理論　126
7．3　如何獲得並保持歸屬感　128
7．3．1　親和力 /　129
7．3．2　能力 /　129
7．4　在群體中滿足歸屬需求　130
7．4．1　社會認同理論 /　131
7．4．2　恐懼管理理論 /　131
7．4．3　□ □特性理論 /　134
7．5　在網路空間滿足歸屬需求　135
7．5．1　網路空間對歸屬感有利還是有害 /　135
7．5．2　網路空間是否會減少面對面的接觸 /　136
7．6　對失去歸屬的反應　137
7．6．1　研究者如何研究排斥現象 /　138
7．6．2　對排斥的內部反應 /　139
7．6．3　對排斥的行為反應 /　143
7．6．4　對排斥的長期反應 /　145

第8章 目標設定 /　147
8．1　目標　148
8．1．1　什麼是目標 /　148
8．1．2　為什麼目標很重要 /　149
8．1．3　目標從何而來 /　150
8．1．4　目標是如何組織的 /　151
8．2　目標特徵　154
8．2．1　期望與價值 /　154
8．2．2　目標難度 /　155
8．2．3　目標具體性 /　156
8．2．4　目標難度和目標具體性的共同作用 /　157
8．2．5　目標距離 /　158
8．2．6　趨近目標與回避目標 /　160
8．2．7　非動機因素 /　162
8．3　目標承諾　163
8．3．1　目標承諾的原因和結果 /　163
8．3．2　提升目標承諾度的心理策略 /　164
8．3．3　對不間斷目標的承諾 /　165
8．4　動機過程　165
8．4．1　四個動機階段 /　165
8．4．2　目標心態 /　166
8．5　目標衝突　168
8．5．1　目標衝突的類型 /　168
8．5．2　目標遮罩 /　169

第9章 目標規劃 /　171
9．1　動機過程的目標規劃階段　172
9．2　從意向到行動　173
9．3　執行意向　177
9．3．1　執行意向的益處 /　179
9．3．2　執行意向的代價 /　184
9．3．3　加強執行意向的因素 /　185
9．4　改善目標規劃的因素　187
9．4．1　靈活性 /　187
9．4．2　問責制 /　189
9．5　目標規劃中的常見錯誤　190
9．5．1　規劃謬誤 /　190
9．5．2　感知專業性 /　192
9．5．3　損失規避 /　193
9．6　當規劃失敗時　195

第10章 為目標奮鬥 /　199
10．1　目標奮鬥階段　200
10．2　自我調節　201
10．3　標準　202
10．3．1　可能自我 /　203
10．3．2　自我差異理論 /　204
10．3．3　調節焦點 /　205
10．3．4　自我意識理論 /　207
10．4　監控　209
10．4．1　控制論機制 /　210
10．4．2　TOTE 模型 /　210
10．4．3　監控的益處 /　212
10．4．4　監控困難 /　212
10．5　力量　213
10．5．1　延遲滿足 /　214
10．5．2　有限資源模型 /　215
10．5．3　避免自我控制失敗 /　218
10．5．4　提高自我控制 /　218
10．6　目標解除　219
10．6．1　無法解除目標的原因 /　220
10．6．2　促進目標解除 /　220
10．7　動機過程的神經科學　221
10．7．1　目標設定的神經科學 /　222
10．7．2　目標規劃的神經科學 /　223
10．7．3　目標奮鬥的神經科學 /　224

第11章 自動動機 /　227
11．1　潛意識的影響　228
11．2　顯意識思維系統與潛意識思維系統　231
11．3　自動啟動模型　233
11．3．1　自動目標啟動 /　233
11．3．2　自動目標管理 /　238
11．4　自動目標追求的意外觸發　240
11．4．1　內隱自我主義 /　240
11．4．2　擬人化 /　243
11．4．3　具身認知 /　244
11．4．4　他人的影響 /　247
11．5　自動目標追求的結果　250
11．5．1　無意識目標對情緒的影響 /　250
11．5．2　無意識目標對自我控制的影響 /　251
11．6　讓目標□自動　251

第12章 情緒 /　253
12．1　什麼是情緒　254
12．2　情緒是如何產生的　255
12．3　生物學觀點　257
12．3．1　詹姆斯 - 蘭格理論 /　257
12．3．2　坎農 - 巴德理論 /　261
12．4　認知觀點　262
12．4．1　辛二氏認知標籤理論 /　263
12．4．2　評價理論 /　266
12．5　先有認知還是先有情緒　267
12．6　情緒的神經科學　268
12．6．1　前扣帶回 /　268
12．6．2　杏仁核 /　268
12．7　情緒有哪些類型　270
12．7．1　核心情緒 /　271
12．7．2　積極情緒 /　275
12．8　情緒的目的是什麼　276
12．8．1　情緒提供回饋 /　276
12．8．2　情緒促進歸屬感 /　277
12．8．3　情緒指導思維 /　278
12．8．4　情緒指導行為 /　279
12．9　情緒調節　281

第13章 個體差異 /　283
13．1　個體動機差異　285
13．2　成就動機　285
13．2．1　成就動機的測量 /　286
13．2．2　成就動機的結果 /　287
13．3　行動導向與狀態導向　290
13．4　趨近氣質與回避氣質　291
13．5　評估與行動　292
13．6　衝動　293
13．7　特質自我控制　295
13．8　毅力　296
13．9　人格的五因素模型　298
13．9．1　盡責性 /　299
13．9．2　外傾性 /　299
13．9．3　神經質 /　299
13．10　樂觀與悲觀　300
13．11　求知動機　303
13．11．1　閉合需求 /　303
13．11．2　認知需求 /　304

第14章 環境的影響 /　307
14．1　環境的力量　308
14．2　行為主義　310
14．2．1　行為主義原則 /　310
14．2．2　運用行為主義原則 /　313
14．3　驅力理論　314
14．3．1　驅力理論的原則 /　314
14．3．2　對赫爾驅力理論的批評 /　316
14．4　喚醒理論　316
14．4．1　喚醒理論的原則 /　316
14．4．2　對喚醒理論的批評 /　320
14．5　社會環境　320
14．5．1　社會促進和社會抑制 /　321
14．5．2　去個性化 /　324
14．5．3　社會惰化 /　326
14．5．4　社會權力 /　327
14．6　個人與環境因素　331

第15章 動機科學與健康 /　333
15．1　保持健康體重　335
15．1．1　環境影響 /　336
15．1．2　享樂型饑餓與自我控制的鬥爭 /　337
15．1．3　節食 /　339
15．2　酗酒　340
15．2．1　把喝酒作為實現其他目標的方式 /　342
15．2．2　喝酒改□動機 /　343
15．3　有效的健康干預　345
15．3．1　減少衝動的欲望 /　345
15．3．2　加強自我控制 /　347
15．4　壓力與應對　351
15．4．1　壓力產生的原因 /　351
15．4．2　壓力帶來的後果 /　352
15．4．3　應對壓力 /　353
15．5　尋找幸福　354
15．5．1　培養積極情緒 /　355
15．5．2　減少通勤時間 /　357
15．5．3　應該把幸福作為目標嗎 /　358

第16 章 動機科學與財富 /　361
16．1　購買行為　363
16．1．1　影響消費衝動的因素 /　363
16．1．2　對消費衝動加強控制的因素 /　369
16．2　財務決策中的不理性　372
16．2．1　無意識思維與財務決策 /　373
16．2．2　損失規避 /　374
16．2．3　稟賦效應 /　376
16．2．4　是否只有人類會做出不理性的財務決策 /　377
16．3　金錢激勵　379
16．4　金錢與幸福　380
16．4．1　購買回憶，而不是物品 /　382
16．4．2　把快樂分解 /　383
16．4．3　現在付款，以後享受 /　383
16．4．4　不要保修 /　384

致　謝 /　387