1秒轉換情緒的51個心理學技巧


	～心情不再烏煙瘴氣～運用心理學技巧，迅速改善生活！　　相信大家都有過這樣的經驗：　　因為別人的一句話振作起來、　　活動一下身體，就感覺身心舒暢許多等等。　　其實，人的內心在短短１秒內就能發生巨大的變化。　　運用心理學技巧，便能成為轉換情緒的高手，　　「１秒」重振精神、消除不安、克服困境、改變形象、融入現場、打開心房，　　不再讓負面情緒影響生活！　　「吵雜」的環境更適合集中注意力➣ 　　待在咖啡廳工作，周遭客人容易產生「社會助長效果」。　　有助於提高專注力＆工作表現。　　「咒語」就能擺脫緊張情緒➣ 　　咒語和幸運物具有「自我暗示」的正向效果，　　不顧一切地相信，效果更顯著！　　「相同詞彙」就能有好人緣➣ 　　利用「姓名字母效應」，找出雙方共同點，　　就能和人相處融洽、讓周遭的人敞開心房。　　知道賺到！　　小小的改變，就能迎來不一樣的結果！本書特色　　◎收錄51招解決困境的心理學技巧！　　◎以實際案例為主軸，更貼近生活情況！　　◎篇幅精闢，快速掌握！


	目錄第1章 1秒讓自己重新振作──「轉換情緒」的訣竅．恢復理智→如何控制憤怒情緒．消除「內心的黑暗」→只要擦到「光滑發亮」即可．獲取「專注力」→播放「適度吵鬧」的背景音樂．轉換「負面」情緒→聆聽「傳達正向意義的歌」．重新開啟引擎→NASA式「高效午睡」．擺脫「懶散的心情」→「早上散步」讓你往前邁進．找回「幹勁」→注意「社會破壞」．容易精神渙散→活用「好奇」的力量．使頭腦清醒→如跟人說話般「大聲朗讀」．忠於自己的「真心」→傳達「喜歡」的方法．想嘗試不同以往的想法→停止「隨意地斷定」．情緒年輕化→試著完全成為「20年前的自己」第2章 1秒消除不安──如何從「煩躁」、「驚嚇」和「焦躁」中解脫．擺脫極度緊張的情緒→利用「咒語」、「幸運物」．從煩惱中解脫→「清洗」雙手和嘴巴．戰勝「不好的預感」→裝作「不在意」反而情況惡化!? ．傾訴「壓抑在內心的想法」→借用「紙和筆」的力量．解決「鬱悶的心情」→只要不再「熬夜」．緩解「明天帶來的沉重壓力」→不偏向使用右腦或左腦第3章 1秒克服困境──不必為此焦躁不安．面對「許久未見」的人→避免「想不起名字」．與「倚老賣老」的人對話→常常「湧出」過去的回憶．掃除討厭的氣氛→察覺到「不是自己的錯」．不會整理？不整理？→嬰兒期就已經決定了⋯⋯ ．不再介意「癢」→因為「既痛又舒服」．不屈服食物的誘惑→將注意力放在「吃什麼」第4章 1秒改變形象──做點小事，就能大幅改變「看法」！．傳達「真誠感」→就算有智慧型手機也要使用手錶．不要成為「無聊的人」→利用「失敗效果」提升魅力．成為「掌握時間」的人→只要改變「眼前的事物」．不要顯露「意志薄弱的自己」→利用「管他的效應」．避免讓人覺得「好使喚」→管理臉部表情．「我才不是長這樣」→為什麼「不上相」．擺脫「差一點的感覺」→畢馬龍型？格蘭型？．一口氣展現存在感→「口號」策略．增加信賴感→學習「脅迫式發表」．留下好印象→利用「肢體語言」．抬高一邊眉毛→提高「溝通能力」．提高關注度→「擺動幅度」愈大愈容易留下印象第5章 1秒融入現場──大家都想成為「討喜的人」．馬上與人打成一片→使用大量「相同詞彙」．化解「尷尬氣氛」→應對時利用「宣洩效果」．打破與人之間「看不到的牆」→「不經意」模仿對方的舉止．與「陌生人」順利相處→糖果牽起緣分．不必刻意去做→碰觸對方「想要得到認可的地方」．做好「遠距工作」→「不漏掉」重要訊息的方法．不要露出「身上的刺」→社會由「互惠規範」組成第6章 1秒打開心房──輕鬆與人相處的「心理習慣」．展現自卑感→當作「笑話」，心情會更輕鬆．讓對方覺得「合得來」→對方笑，自己跟著笑．以「瞬間印象」來推測本性→注意「穿著打扮」．不要受困於「執著」→反過來利用「宜家效應」．讓對方打開「緊閉的內心」→營造不自覺說出祕密的氣氛．引導「自立」→透過「自己選擇」獲得滿足感．使用「心理萬靈丹」→開口說「謝謝」