肌力與體能訓練(增修版)

第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。

　　

　　本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容：

 

　　網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。

　　更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。

　　另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。

　　增進敏捷及變換方向的資訊。

　　增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。

　　新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。

　　增加指導者含有61個影片蒐集的輔助資料，包含網路資源及額外40個影片、一個新添加的測驗套裝軟體、一份教學指引，以及含有圖庫的簡報資料檔，請參閱 www.HumanKinetics.com/EssentialsOfStrengthTrainingAndConditioning

 

　　★為完整呈現原文書相關資訊，書上所列參考網路相關資源中，本書相關輔助資料國外並無授權。讀者若有需求請依原出版社指示操作★

第1章　身體系統的構造與功能

第2章　阻力運動生物力學

第3章　阻力運動與訓練的能量學

第4章　阻力運動的內分泌反應

第5章　無氧訓練計畫的適應

第6章　有氧耐力訓練計畫的適應

第7章　阻力運動與年齡、性別差異

第8章　競賽準備與表現心理學

第9章　健康與運動營養

第10章　最大化運動表現的營養策略

第11章　提升運動表現的物質與方法

第12章　測驗選擇與管理的原則

第13章　運動測驗的執行、計分與意義

第14章　熱身與柔軟度訓練

第15章　移動式舉重與機械訓練技巧

第16章　替代模式與非傳統操作方法的運動技巧

第17章　阻力訓練計畫設計　

第18章　增強式訓練設計與技巧　

第19章　速度與敏捷性訓練設計與技巧

第20章　有氧耐力訓練計畫的設計與技巧

第21章　週期化

第22章　復健與重建　

第23章　設施的設計、陳列和組織

第24章　設施的政策、程序和法律問題