1分鐘終結慣性拖延，短時間完全專注：掌控專注力，人生不再拖拖拉拉（短時間「完全專注」新修版）


	高效率！高速率！高行動力！高執行力！　　準時做完事情絕非夢事　　8個改變心智設定的方法　　11個1分鐘內立即行動的祕訣　　10種整理思緒的記錄方式　　8個藉由整理環境靜心的「減法」　　8項讓心歸零的休息術　　只要1分鐘，就能做到改變效率的關鍵！　　掌控專注力，拖延問題迎刃而解── 　　工作堆積如山，卻無法振作起來好好完成；報告或作業都等期限前一晚才熬夜勉強做完；做事做到一半，就去滑手機或上網東逛西逛，無法一鼓作氣做完…… 　　該做的事情總是「往後延」，背後的主因其實是我們「自己內心的聲音」太多，無法集中注意力所導致。　　但是只要有意願，任何人都可以在很短的時間內就進入極端專注的狀態。　　本書根據心理學與腦科學研究，介紹「控制專注力的方法」，幫助讀者改善習慣性拖延的毛病，達到高效率與高執行率的效果。　　從一分鐘開始，練習做好時間管理── 　　✽意識到自己心中的聲音，不要在內心否定自己　　✽向自己宣告　　✽不期待未來的自己，現在就去做　　✽無論再怎麼微小的目標，也要做出成果　　✽從心裡抗拒最強的事情開始做　　✽每次工作都要從「一樣的音樂」開始，回神聽到音樂時就休息　　✽不必一下子把所有事情做完，照著清單逐一完成就好　　✽不要做無謂的忍耐　　✽把問題寫下來，就能輕鬆找出答案　　改變拖延習慣的祕訣── 　　✽使用了結清單　　✽利用強制石膏法，不允許有其他干擾　　✽撰寫「未來日記」　　✽專注地過完星期三一整天　　✽不要立刻查東西，先列成清單，最後集中一次查　　✽在外工作不要帶充電器出門　　✽仿效黛安芬的「努力時間」，盡量消除噪音　　✽運用OmniFocus，聚焦在需要專注的事情上　　透過分隔期間或空間，借助工具與心智訓練，跟著本書介紹的方法練習，學會如何隨心所欲掌控專注力不再是難事，並且產生幹勁，從此擺脫「拖拖拉拉」的人生。推薦者　　Ada╱筆記女王　　世界辦公室　　亨利溫╱高效習慣教練　　張永錫╱時間管理講師，Youtuber 　　陳法憲╱AndAction共同創辦人、生涯教練　　曾文哲／《不是資優生，一樣考取哈佛》作者　　黃豊凱（老K）╱數位工具＆高效生產力講師　　雷浩斯╱價值投資者財經作家　　楊斯棓醫師╱《人生路引》作者　　瑪那熊╱諮商心理師、人際溝通講師　　　劉奕酉╱《高產出的本事》作者　　謝文憲／知名講師．作家．主持人　　（按姓氏筆畫排列）　　專注力是現代人最稀缺的能力，只要能專注，一分鐘馬上擊敗慣性拖延。──筆記女王Ada 　　這本書是拖延剋星、打混天敵，偷懶殺手，引導你建立有效率的生活！──瑪那熊　　專注並非天大難事，我們只是需要知道方法。這本書看似微小的各種練習，卻能由內向外，替你解決各種分心課題，開始產生改變！──黃豊凱（老K）　　本書讓你知道為什麼專注力是非常寶貴的資源，為什麼值得你付出大量時間。──張永錫　　當你開始專注於每個一分鐘，它能累積成超乎想像的未來。──陳法憲