我們是血脈相連的陌生人：寫給肩負照護父母及養育子女雙重責任，每日辛苦生活的你


	隨著人生進程，我們將面臨哪些心理課題？成年後，家人間的最適距離該如何拿捏？擁有十年以上專業諮商經驗的心理師，以真實案例解析，陪你理解家人這種病，一起突破相處上的困境。　　他們是第一次當父母，而我們也是第一次為人子女。　　「我就是我，而你是你。」──即使是家人，也不存在理所當然的應該。　　「沒有你，我什麼也做不了。」　　「如果沒有我的幫助，你能有今天嗎？」　　「你要是知道我為你犠牲多少，就不會這樣對待我。」　　你曾因父母的一句話，感到罪惡不已，　　進而讓你不得不捨棄自己的情緒和想法嗎？　　這本寫給照護年邁父母的子女們的心靈撫慰之書，　　希望能陪伴讀者探索以下的課題：　　　　1→理解父母進入「退休期」的失落，而他們的現狀，就是你的未來。　　2→看見成年子女正背負的重擔，給予同理與自我覺察。　　3→親子間的界線何在？如何建立起彼此心理的安全距離？　　4→學習修復關係：自我表達對話法、停止責怪、找出自我價值。　　以「先理解，後獨立」的客觀態度，化解親子間長年累積的衝突，　　從此擺脫好兒子、好女兒的枷鎖，不再無止盡地討好與付出。　　也在給予關愛的同時，尊重彼此都是獨立的個體，　　允許各自有重新找回幸福人生的選擇，而成為真正的家人。暖心推薦　　台灣妞韓國媳　　何戎｜知名主持人　　李崇義｜薩提爾模式資深對話講師　　陳其正（醜爸）｜親職教育推廣人　　彭菊仙｜親子作家　　潘榮吉｜輔仁大學兒童與家庭學系副教授　　魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師　　「當家中長輩對子女的期待越高，就有可能越會在溝通時帶來指責、諷刺、自怨自艾甚至情緒勒索的字眼。先別急著跟父母親解釋、爭執，而是先看見自己情緒。在本書中，你將能見到如何化解緊張的家庭僵局，找到彼此和諧的相處之道。」──李崇義｜薩提爾模式資深對話講師　　「這本書在實際閱讀後，覺得更像是讓大家理解什麼是『老去』，可能比想像中充滿更多的無力感。在時代快速變化的衝擊之下，除了維持身體的健康很重要之外，心理層面健康地變老也不容忽視。看完本書，讓我在面對父母時更具有同理心，也同時學習如何讓身心健康變老的方式。」──台灣妞韓國媳　　「如今我也是接近奔五『知天命』之年，正好是書中提到的『三明治世代』，上有年邁的父母要關心，下有在學的孩子要教養。基於對上與對下的強烈責任感，以及家庭、工作和生活中交疊的壓力，容易令人感到疲乏，此時守住家人間的『界線』便相當重要，希望大家在善盡照顧家中老小責任的同時，也能適時提醒自己量力而為，避免因為照顧家人而越界，進而掉入負面情緒的黑洞。」──何戎｜知名主持人


	目錄前言 Part 1 理解父母的心情，他們怎麼想？不做人生的退休者，要做新舞台的主角心中的失落，謝幕後的主角什麼都沒有改變──接受衰老聰明老化──為體力做好規劃衰敗無可避免，但仍可找到對應人生的法則理解這些變化，將對老年生活大有幫助老人不是一具空殼拒絕年齡歧視（Ageism）不必為了年紀大，而感到抱歉別讓老人變成不受歡迎的人物為人子女，別裝做什麼都不知道滿嘴抱怨，處於叛逆期的年邁父母未被消化的不滿情緒步入老年，隨之而來的叛逆期沒有人想聽的抱怨「孩子比不上別人」，父母的心聲真是如此嗎？【關係修復處方】心中的兩個聲音：理解父母矛盾的心理老化，不是問題的開始讓人不自在的監視器逐漸喪失自己存在的價值該如何面對生命中的失落？難道上了年紀都會這樣？陪伴喪失自律性的年邁父母父母也需要自立沒有永遠的回應他們需要能夠給予同理的人試著走進他們的生活經驗裡自立，陪伴而非孤單的生活我真正的情緒是什麼？面對自己真正的情緒故障的情緒信號發現真正的情緒【關係修復處方】面對痛苦，接受痛苦，放下痛苦 Part 2 成年子女和年邁父母的角色想要隨心所欲的自由孩子，可以放著不管嗎？無法擺脫的心理債好兒子／好女兒vs壞兒子／壞女兒母親的淚水使我善良【關係修復處方】不受兩種聲音左右放棄扶養也未嘗不可要是陌生人就好了我要放棄扶養的義務切斷心理臍帶【關係修復處方】過度的關愛和責任感反而有害我們需要一些時間放下從無條件付出到放下沒有被消化的情緒什麼才是最重要的？眼不見，心仍念適當的責任分配沒有理所當然的角色長子，也可以遞出辭呈嗎？扶養的角色不分兒子女兒克服扶養的低潮和父母一起慢慢變老成年孤兒罪惡感和厭煩，兩種情緒的拉扯各式各樣的情緒【關係修復處方】發現真正的聲音 Part 3 在父母和子女之間，看清自己的心不理所當然要求愛的回報將愛的價值，折合為現金從失望開始，彼此鎖上心門不存在「父母就應該要」或「子女就應該要」的道理父母和孩子之間，無法單方面付出【關係修復處方】改變觀點，就能填補衝突的鴻溝想牢牢抓住的心製造問題是誰的錯？子女不是冤親債主用子女的人生當武器，設下情緒圈套的父母【關係修復處方】解開情緒的枷鎖錯綜複雜的怨恨再次出現的噩夢人生至今累積的怨恨情緒什麼都做不了，我已經沒用了試著與失落和解小小的誤會，累積成巨大的不信任難道家不能是避風港嗎？家人既是支持的源泉，也是衝突的原因令人身心俱疲的不成熟父母【關係修復處方】傾聽彼此的真心話不應產生疏離和孤立感失去人生的快樂陷入負面情緒的漩渦不是沒有立足之地，而是我們的位置變了我們是流著相同血脈的家人，尊重彼此的自主和獨立 Part 4 我們都是彼此的陌生人撰寫屬於自己的人生回憶錄整理人生的時間歷程父母是子女的鏡子子女必須扮演的最後角色發現有意義的人生我們依然對關係感到棘手深入理解自己想要逃離的心情改變以往僵化的溝通習慣停止責怪彼此的心學習表達自我的對話方式讓我們成為溫暖的陌生人子女是體外的心臟當個溫暖的陌生人宣告心理上的獨立排除情緒的毒素