森林浴:舒緩身心的自然療愈法

森林浴是一種減輕壓力、保持健康的方式。用我們的感官接納森林，通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺，與大自然產生聯結。有數據表明，森林浴可以幫助人們增強免疫力、改善睡眠、調節情緒、降低血壓、減輕壓力、集中注意力和提升記憶力。

在《森林浴》一書中，李卿博士詳細闡述了森林浴的起源與科學依據、如何進行森林浴、如何打造室內森林，如何看待與森林的可持續關系。書提供了具體的方法，從到森林走走，與一棵樹產生深層的互動，到樹木精油的日常使用。

打開感官體驗，舒緩壓力，重新為自己注入能量。

 

編輯推薦

1. 借助大自然的力量自我療愈，針對現代人的森林浴減壓法。我們忽略已久的森林，實際有著解壓和舒緩的治愈效果。現代快節奏都市生活，使得大多數人長期居於室內，長期處於精神高壓狀態，森林浴是正在風靡的一種減壓療法，置身森林，用感官接納自然，重新找回人與自然聯結的平衡。

2. 森林醫學前沿研究專家李卿博士多年經驗傳授。長期研究環境醫學和免疫學，探究森林環境對人體的影響，身為日本醫科大學臨床教授、日本森林醫學研究會會長，李卿博士從科研角度證實森林對人體健康具體的改善效果，通過研究與分析，證實森林浴這一療法的科學性。

3. 提供4種森林浴方法、12個評判森林浴地點標準、5種室內森林浴做法。全書介紹了森林浴的起源與發展，通過實驗證明森林浴能夠幫助人增強免疫力、促進睡眠、改善情緒、降低血壓、減輕壓力、改善心血管疾病……科學分析例證，詳細揭示森林浴的益處，步驟教學如何進行森林浴。

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目　　錄
 

前言 人與森林的關系

森林浴的發源地

為什麽需要森林浴？

森林浴的由來

章 從感性的認識到科學的認識

森林浴能促進睡眠

森林浴能改善情緒

森林浴能增強免疫力

樹的力量

微生物

看得見風景的房間

樹木消失，人類也會消亡

樹越多，人越幸福

第二章 如何進行森林浴

首先，找一個地方……

如何充分利用森林

找到適合你的方式進行森林浴

在哪里做森林浴？

如果不住在森林附近怎麽辦？

——城市中的樹木

聲音

大自然的寧靜

通過傾聽大自然去放松

感知心靈的平靜

視覺

氣味

觸摸

品嘗

第六感

第三章 打造室內森林

在房里放滿植物

將室外的氣味帶入室內

你藥箱里蘊含的森林

如何將生物鐘重置到森林時間，獲得良好睡眠

綠色運動

如何在工作中做森林浴

第四章 思考未來：為保護森林而努力

未來保護森林的關鍵

森林醫學的未來

城市森林的未來

世界上哪個城市擁有多的綠色空間？

孩子，我們的未來

附錄 

情緒狀態測試

參考文獻

延伸閱讀

致謝

長期鉆研環境醫學和免疫學，致力於從森林醫學的角度，探究森林環境對人體健康的影響，是森林醫學前沿研究專家。

擔任日本醫科大學臨床教授，國際自然與森林醫學會副會長兼秘書長、日本森林醫學研究會會長和日本森林療法協會理事。

著有《森林醫學》《森林浴》等。《森林浴》一書目前已被翻譯成26種語言，在36個國家和地區出版發行。