與自己和解：用禪的智慧治療神經症

本書是一部系統論述神經症禪學治療的專著，在理論闡述方面本着不“過度詮釋”和不“過度推演”的原則，把與神經症有關的精神醫學知識、心理學知識及禪學知識進行整合，力求雅俗共賞；在治療方面，強調實用性和可操作性。適合精神科醫師、心理咨詢師、精神科護士、神經症患者及家屬、心理學愛好者、禪學愛好者閱讀和使用，也可供健康人群、亞健康人群等修身養性之用。



包祖曉，男，1974年8月出生，博士，現任浙江省台州醫院精神衛生科主任。長期從事精神疾病和心身疾病的臨床與基礎研究，擅長運用禪學理念和方法治療各類心理障礙、心身疾病以及慢性軀體疾病，著有“解憂四部曲”——《走出絕望：心理醫生教你擺脫抑鬱的折磨》《學習睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨》《正念生活：心理醫生教你擺脫焦慮的折磨》《平息戰鬥：心理醫生教你擺脫強迫的折磨》以及“禪療四部曲”——《做自己的旁觀者：用禪的智慧療愈生命》《喚醒自愈力：用禪的智慧療愈身心》《與自己和解：用禪的智慧治療神經症》和《過禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》。微信公眾號：心理科包博士，baozuxiao。

包靜怡：浙江樹人大學樹蘭國際醫學院臨床醫學專業學生，悠遊于醫學、心理學和中國傳統文化之間，力創“全人”的健康理念。

正念禪修篇
基 礎 篇
第一章 神經症概述 / 3
神經症的概念 / 3
神經症的臨床表現及診斷依據 / 6
神經症的治療現狀及難點 / 10
第二章 神經症禪療的理論基礎 / 12
神經症禪療的可行性分析 / 13
禪學中的人生觀和人性觀 / 14
神經症的禪學病理觀和病因觀 / 28
第三章 神經症禪療的實踐基礎 / 39
禪悟的實踐及其心理治療思想 / 39
禪定的修習及其心理治療思想 / 51
第四章 關於正念禪修 / 59
什麼是正念禪修 / 59
正念的特質 / 61
對正念禪修的常見誤解 / 65
正念禪修的價值 / 68
第五章 正念禪修治療神經症的原理 / 73
轉變大腦的反應模式 / 73
改變大腦的功能和結構 / 81
第六章 神經症常用的正念禪修方法 / 84
態度和準備工作 / 84
觀呼吸訓練 / 89
觀軀體感受訓練 / 92
觀情緒訓練 / 96
觀念頭訓練 / 100
其他正念修習方法 / 104
第七章 療愈神經症的禪門經典語錄 / 119
生死事大，無常迅速 / 119
煩惱即菩提 / 122
皆令自悟自解 / 127
應無所住而生其心 / 131
迷人口說，智者心行 / 133
無念為宗，無相為體，無住為本 / 134
不異舊時人，只異舊時行履處 / 136
但願空諸所有，慎勿實諸所無 / 138
 

包祖曉，男，1974年8月出生，博士，現任浙江省台州醫院精神衛生科主任。長期從事精神疾病和心身疾病的臨床與基礎研究，擅長運用禪學理念和方法治療各類心理障礙、心身疾病以及慢性軀體疾病，著有“解憂四部曲”——《走出絕望：心理醫生教你擺脫抑鬱的折磨》《學習睡覺：心理治療師教你擺脫失眠的折磨》《正念生活：心理醫生教你擺脫焦慮的折磨》《平息戰鬥：心理醫生教你擺脫強迫的折磨》以及“禪療四部曲”——《做自己的旁觀者：用禪的智慧療愈生命》《喚醒自愈力：用禪的智慧療愈身心》《與自己和解：用禪的智慧治療神經症》和《過禪意人生：存在主義治療師眼中的幸福》。

微信公眾號：心理科包博士。包靜怡：浙江樹人大學樹蘭國際醫學院臨床醫學專業學生，悠游於醫學、心理學和中國傳統文化之間，力創“全人”的健康理念。