只要我能跑，沒什麽不能解決


	跑步，既是傳統的運動，又是當代生活方式和態度的一種新型表達。作者松浦彌太郎，一個非常懂生活且極具品位的日本大叔，用這本書告訴你，堅持跑步九年，無論去到哪里，都不會感到害怕。在什麽情況下開始決定跑步、如何正確地跑步、怎樣堅持並享受跑步……通過這本書感受到跑步並不只是單純的運動，也可以調整大腦的狀態。透過跑步可以找到生活方式的全新價值觀。書中同時收錄了他與「澀谷電台」的制作部長——西本武司先生就跑步這件事所展開的一場精彩對話實錄，暢談跑步帶給個人的自由。松浦彌太郎說：“借由跑步的各種準備，你會發現很多生活中重要的事，本來看不清楚的東西也會變得清晰。只要努力鍛煉強健的體魄，無論幾歲都能持續挑戰新事物。” 編輯推薦 1、【名家新品】：日本知名出版人，暢銷書作家松浦彌太郎全新作品。他是日本老牌生活雜志《生活手帖》總編輯，創立了日本個性古書店“COW BOOKS”。在很多人眼里，他是一個非常懂生活且極具品位的大叔，他那獨特的個人經歷和生活哲學影響了數百萬日本年輕人。 2、【傳統運動新式表達】：跑步，既是傳統運動，又是生活方式和態度的一種新型表達。作者用這本書告訴你，透過跑步可以找到生活方式的全新價值觀，堅持跑步九年，無論去到哪里，都不會感到害怕。 3、【硬核與柔軟兼備】：松浦彌太郎通過自身的跑步經驗告訴讀者，如何堅持從三百米跑到馬拉松，同時學會調整身體和心理的狀態，並選用合適的裝備。讓跑步不再是枯燥的運動，還能幫助自我獨立思考，重獲人生自由！ 4、【日系設計裝點生活】：全書采用時尚日系裝幀風格，小開本的精裝設計，配搭了沈浸式的清新生活插圖，讓讀者閱讀的時候更有場景感。



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	目　　錄前言只要我能跑，沒什麽不能解決的章從三百米到三千米 016 開始跑步的原因 019 舒爽的疲倦感 021 每天跑步 023 目標三千米 025 克服懶惰 027 成長需要累積 029 持續就是力量 032 成果是無法直接看見的 034 一段能夠了解自己的時間 036 用去咖啡店喝杯咖啡的感覺跑步 038 失敗才能從中學習 040 次受傷 042 欲速則不達…… 045 還有很多事情要學習 047 跑步的齒輪 050 正確的選鞋與穿鞋方法 053 誠實的人 056 失敗會成為日後的寶貴經驗 059 徹底面對 061 變成跑者體形之後才發現的事 063 不害怕改變自己 066 想象三年後的自己 068 何謂學習 070 如果太累，放棄也無所謂第二章以四十五分鐘跑七千米的速度每周跑三次 074 重啟練習 076 自己學習拉筋 078 重點在於正確的姿勢 080 了解自己能力的極限 083 不要縮短完跑時間 085 第二次受傷 087 發現“體幹”的重要 089 何謂體幹 091 鍛煉腹肌是重要的訓練 093 為了尋找正確的答案 095 跑步就是測試自己好的方法 097 跑步塑造了我的生活方式 100 三年的時間 102 隨時關注自己的目標非常重要 104 挑戰對談西本武司×松浦彌太郎：無論如何我都不想失去跑步的自由！ 108 開始跑步的契機 113 只要能跑步，大部分的事情都能解決 119 全程馬拉松里的故事 124 正確的穿鞋方法 126 狀況不佳時停下來的方法 128 制作一份國外的跑步指南吧！ 131 自己能跑十千米就會產生安全感 134 要有一條優秀的練跑路線 136 享受世界田徑錦標賽的方法 139 跑步的相關活動 142 跑步會改變生活 145 身體出問題的時候該怎麽辦？ 148 跑步的自由第三章保持五分四十五秒跑完一千米的速度 152 養成一整天的規律生活 155 該怎麽吃 158 我的健康管理方式 161 讓足部保持柔軟 163 厭倦跑步 165 做到八成之後該怎麽辦？ 167 找到“美感” 169 為了更上一層樓而發現的事情 172 跑出美感需要什麽 175 真正的質量 177 做好準備 180 跑出美感的理想距離與時間 182 什麽是嶄新的跑步形態 184 不要被老舊的既定觀念束縛 188 借由跑步恢覆活力 191 參加馬拉松大賽 194 為了跑馬拉松而設定的基準 196 不要勉強跑步 198 與年齡增長共存 200 永不放棄進取心 203 健康就是財富 206 美感蘊含在所有事物之中