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ISBN |
9787515363103 |
| 定价 |
RMB89.00 |
| 售价 |
RM97.90 |
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优惠价 |
RM73.43 * (-25%)
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作者 |
［英］沙瑪什·阿利迪納
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出版社 |
中国青年出版社
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出版日期 |
2021-06-01 |
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装订 |
精装. |
| 库存量 |
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如果壓力是你的一個問題，那麽就從這里開始是非常有意義的。八周正念減壓課程源自1979年，初的形式是一群人在一位正念老師帶領下進行的，現在已經有成千上萬的人參加過這個課程。正念減壓課程是世界上得到多科學研究的正念課程，目的是教你一系列各種不同的正念練習和冥想方法，幫助你長期地減輕壓力。這本書不是一個作業本，而是一本實踐手冊，八個章節將給予你充分的指導來完成為期八周的正念練習，除此之外，本書還提供了可以下載的正念練習音頻，能夠深入地支持到你釋放壓力，恢覆身心的健康與平衡，找回生命的活力。
編輯推薦
拿起來就能用，堅持用就會有效果！國內極具影響力的正念減壓實踐教材！全方位地支持到每一位想減緩壓力找到平衡的讀者重塑身心健康！ |
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目 錄
前言
章 正念如何有助於減輕壓力
第二章 認識正念減壓
第三章 從課程獲得學習成效
第四章 周 你的正確多於錯誤
第五章 第二周 從自動反應到創意回應
第六章 第三周 活在當下的喜悅與意義
第七章 第四周 認識壓力及管理壓力
第八章 第五周 堅定立場——應對壓力
第九章 第六周 正念溝通
第十章 正念日：深化你的覺知
第十一章 第七周 照顧好你自己
第十二章 第八周 未來你的人生
第十三章 正念伸展及瑜伽 |
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［英］沙瑪什·阿利迪納，著名正念訓練導師，英國威爾士班戈大學正念研習中心教授。1998年以來，一直在世界各地進行正念實踐，致力於教授正念課程，幫助他人進行正念訓練。著有暢銷書《正念減壓》。 |
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