【电子书】如何成為不完美主義者


	完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。　　本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。　　要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。完美的結果，往往出於不完美的過程。 ══ 一本讓你「重新定義成功」的心態調校手冊 ══ 　　★ 《驚人習慣力》作者強力續作，Amazon 4.6星、豆瓣8.3星最高好評　　★ 潛藏你生活的倦怠、恐懼、自我設限、優柔寡斷等問題的新解方　　★ 5個完美主義分區 ╳ 5階段思考╳ 22種簡單對策，一本書轉變心態　　你有以下煩惱嗎？　　◎事有輕重緩急，但總是不知該先做哪一件　　◎喜歡有很多選擇，卻常常有選擇障礙　　◎大小事一定要「自己來」，被大家說有強迫症　　◎看不慣這世界，也看不慣自己　　完美主義有時能讓人進步，但高標準加上害怕犯錯，卻讓更多人不敢踏出第一步。這世上每個人都有一定程度的完美主義，在某些時候，我們空想著完美結果，卻將自己困在舒適圈，把自我侷限。　　本書將告訴你，完美主義並不是必要之惡，而是一種可以改變的習慣。　　要對付有害的慣性思考，光靠意志力不夠，必須找出盲點。本書提供容易依循、實證可行的技巧，打開這本書，跟著作者審視你的完美主義，找回你專屬的自由。　　當個不完美主義者，哪怕是狀態不佳，也能持續向前。　　完美主義蛻變5大階段── 　　>Step 1定義：原來，我在這方面是完美主義者　　>Step 2回溯：我完美主義怎麼形成的？　　>Step 3聚焦：完美主義的各種變體　　>Step 4心態維修：我這樣定義失敗與成功，合理嗎？　　>Step 5改善：用「不完美主義行動」，來重設準則　　　　完美主義不是一種單純的心態，而是經驗、人性與思考的結合。　　在本書中，蓋斯將依據科學來拆解完美主義，涵蓋腦科學、認知心理學等觀點，告訴我們形塑完美主義的五個因素（期望標準、反芻思考、認可需求、恐懼犯錯，以及行動門檻），並對症下藥，透過真實案例來說明可行、有效的解決方案，能強化心理素質，並獲得更可觀的成果。　　找出擊破點，改造你的完美主義系統　　>用「機率思考」來克服想太多　　>自信，究其本質是種動詞　　>你的「普通人基準」來自獵豹，還是陸龜？　　>討好型目標與好目標有什麼不同？　　>讓人有求必應，是完美主義與拖延症的特徵之一　　>質與量，哪個重要？　　「好吧，你說你是完美主義者，　　那你真的做過完美的事嗎？」本書特色　　●一本心態校正實務指南在手，讓完美主義者揪出效率殺手（過高的行動門檻）　　●書中應用領域廣泛、案例豐富，包括從脫魯到婚姻關係、從寫部落格到出書、從敢開口到大場面演講、從求職到定義成功…… 　　●拖延症、規劃控、思緒過勞者、滑世代、慣性討好者、寫作障礙、社交高敏人、冒牌者症候群……，所需的行動良藥作者簡介史蒂芬．蓋斯 Stephen Guise／幫助上萬人的行為改變導師　　美國自我成長暢銷作家，畢業於北卡羅納萊納大學夏洛特分校商學院。　　蓋斯研究習慣策略近二十年，得出「做一下就好」的獨特概念。他藉此降低自己的期望值，結果生活各方面皆大有成長，如寫作量竟提升了四倍。他將這套方法寫為《驚人習慣力》，翻譯為二十國語言、銷量突破五十萬冊。　　蓋斯曾是完美主義者、受苦於高度自我要求，但他用微小行動累積大成就。他以自身經驗出發，在《如何成為不完美主義者》中寫出具體可行的改變策略，自上市以來不斷獲得好評。　　其他著作：《微習慣．瘦身篇》、《彈性習慣》、《動力的魔力》　　個人網站：minihabits.com/ 譯者簡介謝慈　　台大外文系，熱愛文學與翻譯。　　來信指教：tracythekill@gmail.com 目錄列表: 目錄封面目次序　　　踏出第一步的力量第一章　我是完美主義者嗎？第二章　完美主義的形成第三章　學會改變第四章　不完美主義的進程第五章　不實際的期望第六章　反芻思考第七章　被肯定的需求第八章　擔心犯錯第九章　對行動的遲疑第十章　通往目標的路徑不只一種我的其他著作資料來源版權



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