阿育吠陀七型人：從體質洞悉性格，發揮個人優勢，開創平衡的幸福人生


	乙太（空）、風、火、水、土，是構成生命的五大元素，我們如何觀看、思考及感受，都可以追溯到自己所具有的獨特元素比例，也就是「體質」。你是以下哪一種呢？　　風型：創造者、身兼數職者、藝術家　　火型：完美主義者、挑戰者、領導者　　土型：調解者、培育者、情人　　風火型：表演者、革新者、急救人員　　火土型：護衛者、道德家、觀察者　　風土型：夢想家、支持者、健談者　　三型體：具有所有的才能、多才多藝　　◎阿育吠陀的體質概念　　阿育吠陀的核心，在於瞭解所有人都是由相同的材料構成的，那就是五大元素：乙太（空）、風、火、水、土；我們如何觀看、思考及感受，都可以追溯到自己獨特的元素比例。這種元素組合是我們體質（dosha）的本質，也是真正的本質。一旦認識自己的體質或元素的展現，就能夠揭露我們的內在思考、心智及行為模式，以及和世界互動方式的背後原因。　　◎五大元素與二十種屬性　　乙太（空）、風、火、水、土，都以不同的比例出現在所有的生命中，可以在每個人和每件事物上找到，因為它們對存在來說是必要的。我們需要空來擴張和包含；需要風來呼吸和移動；需要火來轉化和理解；需要水來補充水分和流動；以及需要土來滋養和穩固。　　但每個人的每種元素表現都不同。這也就是為何你會形容某人是迷糊的，某人則是火熱的；為何在某些人身旁會令你覺得精神振奮，而也有人讓你感到更加腳踏實地。　　此外，阿育吠陀使用了二十種指定的屬性（attribute）來描述這些元素。這些基本描述稱為「質性」（梵文為gunas），是以十組對立物呈現（或想像是十個連續體）；沉重（heavy）／輕盈（light），遲鈍（dull）／敏銳（sharp），冷（cold）／熱（hot），油膩（oily）／乾燥（dry），平滑（smooth）／粗糙（rough），稠密（dense）／流動（liquid），柔軟（soft）／堅硬（hard），停滯（static）／移動（mobile），細微（subtle）／粗略（gross），清澈（clear）／陰鬱（cloudy）。由於這些屬性是連續體，沒有什麼是單一一種屬性或是另一種，一切都兩者皆是。　　◎同質相互增強，導致失去平衡　　天生的體質是我們的原始點，也是我們感覺最健康，在茁壯方面能力最強大之處。但有時我們就是會偏離它，讓自己覺得病懨懨或是好像不是自己。當發生這樣的情況時，我們就是處在失衡的狀態，又稱「不和諧」。這最常發生於體質、元素或屬性的累積，也就是「同質相互增強」的理論。　　任何一種失衡都會發生在任何人身上，但人們最可能在最主要的體質、元素或屬性上體驗到失衡。當特定性質以較高量產生時，就像是在將滿的水桶裡再加入幾滴水一般，幾乎沒有容納出錯的餘地。風型人傾向於在冷、移動和乾燥的方面失去平衡；火型人則可能一生中會經歷較多的熱和尖銳狀況；而土型人則有更大的傾向產生沉重不動的疾病。儘管如此，具備風或土性質的人在火元素上失衡，或一個具備火或土性質的人在風元素上失衡，也是可能發生的事。　　◎認識自己的體質　　三大體質分別由兩種元素組成：風型（vata，由空和風組成），火型（pitta，由火和水組成），土型（kapha，由水和土組成）。根據這三種體質在你身上表現的程度，共有七種可能的組合：風型、火型、土型、風火型、火土型、風土型、三型體（風火土三型平均組合）。　　每種體質都具有主要的功能、掌管的特定器官，也與我們的心理、行為及情感的傾向（好與壞，光明面與陰暗面）有所關聯。每個人都擁有所有的體質，但可能有一種或兩種主要體質。主導的單一或雙重體質的組合（也可能是三種體質組合，即三型體）會在多數時候描繪出你的特性。　　雖然我們無法將出生時間代入方程式，像算出星座一樣算出體質，但星座與元素相關，因此也會在我們身上造成更大的元素表現，最終也會影響到體質。讀者可以利用體質測驗來得知自己與生俱來的體質。不過，測驗的結果不會決定人們的命運。它只是一個幫助你思考何種元素在體內位居主導性的入口，是人們通往自我覺知旅程的起點。　　◎認識七種體質　　第二部分會更進一步介紹每種體質，在認識這七種體質的精神力量和掙扎、溝通風格、對壓力的反應、動力和恐懼之後，讀者可以更加確認自己的體質，並辨識出他人的體質。此外，書中將針對每種體質，提供讓該體質恢復平衡的思考及自學提示。　　若要檢視生命階段如何顯露你的體質，可以透過家庭動態，因為隨著成長，我們與他人的互動會展現出體質的不同。　　◎善用七種體質的力量　　第三部分將協助讀者運用體質的力量，來改善自己的整體健康和幸福，以及增進家庭、職場和愛情關係。體質的相互作用十分微妙，隨著了解所有組合的特性，可以幫助讀者游刃有餘地穿越這些情境。因此，第四部分包含了讓每種體質成長茁壯的忠告，包括如何照顧自己和支持所愛的人們。　　．關於職場　　天生的元素構成引導著你如何管理壓力、什麼驅動你，以及可能的陷阱會隱藏在何處。若你把這些特性應用到事業及如何工作上，就比較容易看出那些會造成障礙，以及讓你在職業生涯上蓬勃發展的因素。使用體質來改善職業生涯，並不限於了解最適合自己的職業路線是什麼，也能同時知道自己是個什麼樣的員工、同事和老闆，以及自己跟某些人相處融洽，但又容易被某些人惹惱的原因。　　．關於愛情　　以阿育吠陀的語言來說，說「類似的體質之間相互吸引」會更合適。你的體質會影響到一開始將你與伴侶相連結的原因，像是個人興趣或工作類別。但是，在配對之外，你和伴侶的體質會影響到兩人之間的關係可以或會有多深和多持久。你的體質決定出溝通的風格、偏好的給予或接受愛情的方式、衝突管理作風、在伴侶關係中需要什麼，以及在關係中可促成什麼，而所有這些都會決定出兩人配合的程度。　　．關於未來　　我們都有自己的力量和弱點，即光明面和陰影面。要是你把沒那麼想要的屬性當作需要矯正的弱點，而不是成長和平衡的機會，就會毫無收穫且感到沮喪。我們需要確保自己的陰影面不會阻礙運作的能力，或是成為失衡的潛在來源；我們可以在這麼做的同時，仍然頌揚自己所有的特質。本書將會提出每種體質在工作、愛情和生命中成長茁壯的方式。好評推薦　　「在本書中，莎拉使用了能讓你自省，並以全新角度看到自己天生性質的方式，去除了體質的神祕性。本書將帶給你開發古代阿育吠陀智慧的知識，讓你看見日常生活中實際的改善，更深層地認識自己，並對於如何將自己獨特的組成帶回到平衡狀態，具備全新的觀點。」──卡珊卓．波札克（Cassandra Bodzak），《帶著意圖飲食》（Eat with Intention）及《以冥想顯化》（Manifesting Through Meditation）作者　　「在這本美好的書中，莎拉環抱著浩瀚且古老的科學，將之當成一把大自然喜悅的花束呈現給我們。由於阿育吠陀是療癒的科學，體質已受到廣泛的討論，並用在辨識失衡之處及如何回復平衡。莎拉反過來看體質，看它們正面積極的表現，在工作、生命和愛情中觀察每種體質，使它們成為帶出你最好一面的實用指南。輕鬆喜悅的閱讀內容，讓本書以出乎意料的燦爛方式打開你的世界。」──蘿拉．普倫（Laura Plumb），阿育吠陀醫師與教師，《阿育吠陀新手烹飪書》（Ayurveda Cooking for Beginners）作者　　「莎拉帶來了認識阿育吠陀的有趣好玩方式！本書將提供有關體質在職場、愛情及日常生活的體質實用知識，讓你可以帶著自信照顧自己，同時找到自己的力量。如果你在找尋與內心安適感的全新關係，而這種關係能夠啟發你認識自己並以真實的自我來生活，那麼我大力推薦這本書。」──克萊兒．拉格奇諾（Claire Ragozzino），風火型，《阿育吠陀生活方式》（Living Ayurveda）作者　　「莎拉．庫賽拉醫師在明確實用方面的卓越天分，展現在這本體質實用指南，或說是達到最佳健康的藍圖中。我讀了不少阿育吠陀相關書籍，這本書脫穎而出之處，在於莎拉站在初學者的立場，有技巧地將複雜的概念分解，讓每個人都能理解並採取行動。這本書能讓你深深感到被看到和理解，提供了不只是活著，而是充分活出最佳自我的指導。」──吉娜．卡普托（Gina Caputo），火土型，E-RYT500瑜伽師資認證，健康及健身教練，科羅拉多瑜伽學校（Colorado School of Yoga）創辦人　　「這本深具洞察力的書將體質擴充到超越食物清單及身體類型，可做為你終生的基礎指南，引領你進入內在景觀和接觸自己的各種傾向、光明面和陰影面，以及與憐憫心、好奇心和幽默感之間的關係。這本書提醒我們，我們早就擁有讓自己茁壯所需的一切。」──珍妮佛．克迪拉（Jennifer Kurdyla），火型，《扎根滋養：女性健康的草本料理書》（Root & Nourish: An Herbal Cookbook for Women’s Wellness）共同作者　　「這是一本溫暖又平易近人的書，教導你使用阿育吠陀做為自我檢查的透鏡。莎拉．庫賽拉不只體貼地指導你進行更好的自覺，更提供了工具來幫助你理解自己，以及職場、人際關係和生命中不同階段中的其他人。我極度推薦本書。」──賽吉．羅翠（Sage Rountree），火型，博士，E-RYT500瑜伽師資認證，《專業瑜伽教師手冊》（The Professional Yoga Teacher’s Handbook）作者，卡羅萊納瑜伽公司（Carolina Yoga Company）共有人　　「儘管人類之間的共同之處很多，但每個人的內在都與其他人不同。莎拉運用古老的阿育吠陀教學，給了我們全新的角度來觀察自己行事的原因和方式。對於想要更加理解自己和人類同胞的人來說，這是一本很棒的讀物。」──希瑟．格拉奇（Heather Grzych），風土型，阿育吠陀醫師，《阿育吠陀生育指南》（The Ayurvedic Guide to Fertility）作者


	目錄導言阿育吠陀簡介 PART 1 你的真正本質第1章阿育吠陀的基礎大宇宙小宇宙連續體五大元素二十種屬性三大體質同質相互增強導致失去平衡第2章洞察你的體質 PART 2 七種體質組合第3章風型 Vata 認識風型人／光明面與陰影面／溝通方式／壓力反應／風型人的心聲第4章火型 Pitta 認識火型人／光明面與陰影面／溝通方式／壓力反應／火型人的心聲第5章土型 Kapha 認識土型人／光明面與陰影面／溝通方式／壓力反應／土型人的心聲第6章風火型 Vata-Pitta 認識風火型人／光明面與陰影面／溝通方式／壓力反應／風火型人的心聲第7章火土型 Pitta-Kapha 認識火土型人／光明面與陰影面／溝通方式／壓力反應／火土型人的心聲第8章風土型 Vata-Kapha 認識風土型人／光明面與陰影面／溝通方式／壓力反應／風土型人的心聲第9章三型體 Tridosha 認識三型體人 PART 3 世界上的七型人第10章七型人的人生各階段風型／火型／土型／風火型／火土型／風土型／三型體第11章七型人的職場表現風型／火型／土型／風火型／火土型／風土型／三型體第12章七型人的愛情關係風型／火型／土型／風火型／火土型／風土型／三型體 ※七型人的行事風格對照表守時性／旅行風格／購物風格／數位世界生活／電視之夜 PART4 未來之路第13章七型人如何成長茁壯 ※你的體質，你的故事附錄：體質快速參考表風型／火型／土型／風火型／火土型／風土型／三型體相關資源致謝關於作者