告別情緒性進食的DBT方法

本書是一本寫給情緒性進食患者的，關於“接受”和“改變”自我，從而“正視”並“改善”情緒性進食的圖書。

DBT，即辯證行為療法（dialectical-behavior therapy），是國際臨床心理學實踐中被廣泛應用的一種治療方法，由美國心理學家Marsha M. Line han創立。
 
本書以課程的方式介紹了DBT方法用於情緒性進食的理論基礎及相關技能，包括停止情緒化進食的方法、如何制訂計畫並實現目標、辯證思維和正念在改善情緒化進食上的優勢、自我掌控情緒、增加積極情緒及防止情緒化進食復發等，同時在每課中配以大量練習幫助讀者理解並實踐該課的要點。按順序閱讀、練習本書，將説明情緒性進食患者認識情緒與進食兩者的關係並加以調整，找到屬於自己的“接受”和“改變”之間的平衡點，成為自己的情緒和飲食的真正的“掌控者”。

本書的讀者對象為情緒性進食患者，如習慣通過進食排解壓力或負面情緒的人，同時也可供心理諮詢師、心理治療師等相關從業人員學習參考。

引言 1
你將通過本課程學到什麼：章節預覽 11
停止暴食的 DBT 方法 15
做出承諾，停止暴食 35
討論課程目標和實現目標的方法 57
學習成為自己的 DBT 教練 78
辯證思維和正念的益處 92
成為一名更熟練的觀察者 105
堅持原計劃 116
正念進食和衝動衝浪 132
覺察當下的情緒，全然接受你的情緒 144
降低情緒心念的脆弱性，建立掌控感 156
建立積極體驗，增加積極情緒的步驟 177
痛苦忍受 195
回顧，規劃未來，防止復發 216
附錄
這門課程的研究基礎是什麼？ 239

Debra L. Safer[美]，醫學博士，斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學系副教授，斯坦福成人進食與體重障礙診所聯合主任。

Sarah Adler[美]，心理學博士，斯坦福大學醫學院精神病學和行為科學系臨床助理教授，私人執業的臨床心理學家。

Philip C. Masson[加]，博士，韋仕敦大學臨床心理學副教授，在加拿大安大略省倫敦市執業的心理學家。