寫著，寫著，就好了：重建內心的60堂心理寫作課


	寫作能讓我們更深入地了解自己，能喚醒我們內在的潛能，也能愉悅我們的精神。寫作的本質，是一場自我探索之旅。通過寫作，每個人都可以療愈心靈、表達思想、成為自己。這是一本帶領讀者開始心靈書寫的指導書。作者擁有多年帶領自由書寫的經驗，總結出60個常用的起始句，教讀者真正提起筆開始寫作。讓讀者把寫作變成習慣，並積極記錄和覆盤生活。練習寫作，能幫助我們凝視當下、回憶過往，將內心戲化為精彩絕倫的文字，感受創意湧現、心靈成長的喜悅。請，開始你的心靈寫作吧！編輯推薦 ★知名作家、心靈寫作指導師莊慧秋力作，凝練多年心靈書寫獨家經驗。 ★李孟潮、李明、呂旭亞、馬澤中、王浩威等知名心理專家鼎力推薦。 ★60個起始句，268篇小範文循序漸進、自成一體，通過書寫生活中的心得感悟，觀察外在，體察內在。 ★每堂心理寫作課解說後附筆記頁，隨時記下內心靈感。



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	目　　錄【自序】　一本小書，以及自編自導自演的一串內心戲 001 【前言】　寫作，是為了認識自己 005 章　提筆就寫：踏出了解自己的步 001 我喜歡…… 003 我討厭…… 007 我熱愛…… 011 我痛恨…… 015 我想要…… 019 我不要…… 023 我記得…… 028 我不記得…… 032 我常常…… 036 我很少…… 041 我看見…… 045 我聽見…… 049 我發現…… 053 此時此刻，我覺得…… 057 自從……之後…… 061 第二章　我是誰：以創意探索心靈 067 如果我是一只動物，那我就是…… 069 如果我是一棵植物，那我就是…… 074 如果我是童話故事中的角色，那我就是…… 079 如果用一幅畫來代表我自己…… 084 我的面具是…… 089 其實我是一個…… 093 我的優點是…… 097 我的缺點是…… 101 如果我是一本小說，書名是…… 105 第三章　記憶之河：跟過去的自己相遇 109 小時候我是一個……的孩子 111 小時候，我很熟悉的一種味道…… 115 小時候，爸爸（媽媽）經常跟我說…… 120 小時候，我的盼望是…… 125 我心里有一個難忘的畫面…… 130 我很難忘的一次晚餐…… 135 我很難忘的一次過年…… 139 我很難忘的一次旅行…… 143 我做過很勇敢的一件事…… 147 我很後悔的一件事…… 151 我做過很糗的一件事…… 156 那一天，我決定…… 161 如果時間可以倒流，我希望回到那一天…… 165 我在愛情里學會的是…… 169 第四章　凝視當下：平凡生活里的情味 173 在家里，我喜歡的角落是…… 175 我有一個秘密基地…… 179 今天，有一件美好的小事…… 184 近很有成就感的一件事…… 188 近我很苦惱的一件事…… 192 近我的生活有一些改變…… 196 對我有特別意義的一道菜…… 201 我的心里有一首歌…… 205 我的衣櫥里，有一件特別的衣服…… 209 我有一個可愛的朋友…… 213 那一刻，我被大自然感動了…… 217 我想送給自己一份禮物…… 221 第五章　心靈書信：勇敢說出心里話 225 親愛的爸爸…… 227 親愛的媽媽…… 231 親愛的自己…… 235 嗨，小時候的我…… 239 嗨，親愛的十七歲…… 243 親愛的主人，我是你的身體…… 246 你曾經傷害過我…… 250 謝謝你，我生命中的天使…… 255 嗨，我心里的小魔鬼…… 259 親愛的老天爺…… 263 【附錄一】　關於心靈寫作的Q&A 267 【附錄二】　延伸閱讀 272