感恩日記(新版)：每天5分鐘書寫感恩，練習愛的能力


	這是一本鼓舞人心的回憶錄，它基於開創性研究成果。《紐約時報》暢銷書作家、國際知名記者賈尼斯•卡普蘭（Janice Kaplan）即使擁有令人稱羨的生活，賈尼絲仍然充滿抱怨，“不知感恩”。為了改變現狀，她開始了為期一年的書寫感恩日記之旅。一年後，奇跡發生了。發自內心的感恩，觸發了賈尼絲的內心革命，她得以修覆自己的婚姻，並感恩丈夫的付出；正向思考拉近了她與孩子的親密關系；積極的態度，明顯提升了她的工作效率；同時，感恩也讓她與自己和解，紓解了久積的壓力；改善了睡眠和健康狀況；並且不知不覺還瘦了5公斤！作者用一年的時間，以感恩之心對待生活，於是獲得了看待世界的新視角。她將會在書里告訴你如何改變婚姻、家庭生活、工作、健康和每一天的人生體驗。編輯推薦 △這本書被《時代周刊》評為媲美桑德伯格《向前一步》的女性書目。 △著名主播青音、深圳讀書會秘書長鄒亞麗、關系心理學家胡慎之、暢銷書作家趙格羽、覆旦大學心理系教授張學新等感恩推薦。 △內含一眾好萊塢明星私家訪談：“金剛狼”休·傑克曼、“詹姆斯·邦德”丹尼爾·克雷格、《心靈捕手》主演馬特·達蒙、好萊塢著名導演克林特·伊斯特伍德。



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	目　　錄前言　請寫下“我對今天心存感恩的1件事” 第1章時光深處，感恩之舟起航感恩那位願意早起為你做早餐的人關注歲月的饋贈，避開生活的“皺紋” 買個漂亮的日記本，讓書寫感恩成為一種習慣第2章重新愛上那個與我同床共枕、共享財產的男人結婚後，我就是世界上幸福的人了？愛他，就讓他常常感受到真幸運，有他陪我看風景好的婚姻關系：時而雷雨交加，時而陽光燦爛幸福婚姻的秘密：接納對方原來的樣子第3章如何培養懂得感恩的孩子無條件欣賞、接納孩子是良好溝通的開始家長的控制欲越強，孩子越迷茫培養感恩之心的方式——讓孩子親身體驗感恩，深情的教養 “不用回報我，但把愛傳下去” 第4章與其抱怨，不如抱願與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢里長出了玫瑰要知道，現在擁有的，正是你曾經渴望的懂得感恩的人幸福感我請奧巴馬總統給他的女兒們寫封信動人的感恩發自內心，而不是大腦第5章斷舍離，獲自在人生相比物品，人們從體驗中獲得的快樂更加持久鉆石恒久遠？不，它只會越來越小人們無法在購物中心買到對宇宙的感恩經驗的我VS記憶的我假期、派對和精彩的夜晚都會隨風而逝？第6章相信我，感恩可以讓賬戶里的錢變多不管你在哪里，你總會遇到比自己更有錢的人在這個世界溫柔待你時，不要忘記說謝謝是什麽讓我們變得“幸運”和“不幸”？快樂來自於擁有足夠多，而非過多為什麽金錢常讓夫妻互相遠離？第7章工作中心懷感恩的人，更容易獲得成就感我擁有的快樂越多，就越接近完美職場中，你是否快樂取決於你的態度關注快樂的事可以讓工作變得有趣 “不能怪我，我天生沒有樂觀基因” 你說“謝謝”的樣子帥極了我們可能對工作寄予了過高期望第8章沃頓商學院受歡迎的成功課感謝是工作中可持續的激勵因素感恩式的領導風格——溫暖而不軟弱一份“謝謝你”的小禮物擁有巨大能量感恩不應求回報，但確實會產生經濟效益第9章每個女人都需要一場內心革命對消極反應來說，感恩可能是一種解毒劑感恩“嚇跑”了我的偏頭痛花點時間充分體驗具體化的感恩 “我有兩條胳膊、兩條腿，我在呼吸，生活真美好” 第10章走進萬物之光，讓自然做你的老師大自然具有療愈的力量戶外散步15分鐘，短期記憶改善20% 通往萬物明晰的路徑，就是那莽莽森林第11章感恩，會讓我更瘦一些嗎？我很美，但還需要再瘦10磅！我找到了法國女人不長胖的原因在胃里裝滿感恩，而非食物拜拜，體重秤第12章又見面了，快樂時光！我那位懂得感恩的“酒鬼”朋友同時失去3個女兒的母親，還有重新快樂的理由嗎？身患絕癥的奧運獎牌獲得者：感恩可以擊敗絕望憤怒於不遂心的事，只會浪費時間和能量心懷感恩，捕捉萬物之美第13章好的感恩是一種行動如果命運之手偏轉幾度公益整形手術：修覆的不僅是面容，還有自尊跨過山河大海，感恩是一切的答案當宇宙給了我一個微笑，我決定心懷感恩還以微笑第14章訓練每時每刻捕捉美好和快樂的能力凡·高的感謝信：潔白杏花里的深情我們可以停下來欣賞生活中的美好時刻嗎？不要被無法控制或尚未完成的事情逼瘋自己結語帶著美好的心情過好每一天，我們可以創造出人生中棒的一年致謝