讀懂依戀：擁抱更好的親密關係


	親密關係總是給你出難題？一段關係傷身又傷心，卻放不下、掙不脫。對於遇見的每一個人，我都認為不是對的人。相遇時彼此深深迷戀，相處後卻總是漸行漸遠。結婚前，我倆彼此欣賞；結婚後，我倆爭吵不斷。 …… 面對如上問題，作者告訴我們，可以嘗試用依戀理論解決。我們自身的成人依戀類型會影響我們對關係的期待，在關係中展現的性格和行為，甚至會影響我們的育兒方式。通過本書，你將會瞭解：什麼是依戀？兒童、青少年依戀有哪幾種類型？成人依戀有哪幾種類型？童年、青春期時沒有安全感，成年後是否也會沒有安全感？如何識別自己的依戀類型？如何建立安全感？ …… 作者通過專業、系統的講解，輔以詳盡的案例，展示給讀者一本心理自助書。願與本書相遇的讀者都能建立自我價值感與安全感，選擇合適的伴侶，擁抱更好的親密關係。



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	目錄自序 01 前言 05 第一章什麼是依戀？ / 001 如果親密關係讓你感覺自己不是一路磕磕絆絆就是一直兜兜轉轉，而你尋路無方、求助無門，那麼不妨嘗試一下瞭解自己與親密關係的新方式—依戀。什麼是依戀？ 005 依戀是如何形成的？ 006 依戀關係的影響 015 第二章兒童、青少年依戀 / 017 我們如何理解兒童、青少年？如何讀懂他們的行為和感受？我們如何理解、讀懂曾經的自己？可以從瞭解兒童、青少年依戀開始。兒童、青少年依戀的四種類型 019 無安全感的依戀能否在童年、青春期得到改變？ 035 第三章成人依戀 / 041 通常，童年時期發展出的依戀類型會延續至成年期，無安全感的依戀模式繼續對親密關係造成影響。但成人擁有更多的力量，足以讓自己跳出惡性循環。成人依戀與兒童、青少年依戀的異同 043 成人依戀的四種類型 048 有些成人擁有多種類型的依戀 059 有些成人可擁有獲得性安全感 062 第四章成人依戀與伴侶選擇 / 069 是你的成人依戀，讓你和對方走到一起，又讓你們分開；也是你的成人依戀，讓你很難走出物件不同、劇情卻雷同的愛情輪回。當情感豐富的人遇上情感缺失的人 072 為何深陷虐戀無法自拔？ 077 決定我們選擇伴侶的背後推手 079 第五章成人依戀與大腦 / 083 養育者與你互動的經驗決定了你會擁有怎樣的大腦，而你擁有怎樣的大腦決定了你會有怎樣的情感體驗、外在反應與互動模式。行為與大腦的關係 086 依戀模式與大腦的關係 094 第六章識別自己的依戀類型 / 105 當一個成人有認知自己的依戀類型及改變它的意願時，他就可以創造更舒適、更健康的親密關係模式。識別自主型依戀 108 識別癡迷型依戀 110 識別疏離型依戀 113 識別未化解型依戀 115 識別主要依戀類型與次級依戀類型 117 第七章改變依戀類型，做有安全感的成人 / 119 我們的目標是發展出自主型依戀，擁有獲得性安全感。我們要相信，關係是安全的、滋養的，自己值得持續的愛和關心。以發展出自主型依戀為目標 123 改變癡迷型依戀 126 改變疏離型依戀 136 改變未化解型依戀 147 檢測當前的伴侶是否還適合你 156 第八章改變消極反應，學會良好互動 / 161 我們可以以不同於過往的方式理解、應對關係中的衝突，並因此感受到與伴侶之間的愛、情感和滿足。良好的互動：有責備也有修復 163 化解羞恥感 168 第九章調整內在自我，養育有安全感的孩子 / 173 即使還未發展出自主型依戀，建立獲得性安全感，我們也可以通過調整內在自我，養育出有安全感的孩子。癡迷型依戀父母的特點及改變策略 179 疏離型依戀父母的特點及改變策略 181 未化解型依戀父母的特點及改變策略 186 結語瞭解依戀類型，重塑親密關係 193 致謝 199 參考文獻 201