五音靜心：音樂正念幫你擺脫心理困擾


	從走出酒癮的迷失，到擺脫躁郁的困擾；從試圖逃離現實，到認知真實自我。作者以自己的酒精成癮和躁郁問題為背景，結合自己多年來進行正念靜心練習的經驗與心得，整理、歸納了一套音樂正念靜心方法，希望能夠幫助更多人用*短的時間理解正念靜心，感受靜心練習帶來的各種正面改變，擺脫生活和工作中的煩惱與困擾。書中針對焦慮抑郁、成癮依賴、社交恐懼等心理問題的音樂正念靜心練習，將會告訴你如何通過練習關注當下，調整自己的內心秩序，認知真正的自我，從而過上幸福的生活。書中練習都是基於碎片化時間的練習，可以隨時隨地進行。另外，本書特別附贈作者新近創作的“靜心系列”專輯，以輔助讀者進行靜心練習。編輯推薦音樂療愈導師武麟潛心力作，感受音樂療愈的力量，隨書附贈練習音樂。草莓音樂節丁太升、原華納唱許曉峰、原滾石唱片臧彥彬、北大文化產業研究院陳少峰、智者樂文化李會譜、“現場搖滾之王”謝天笑聯合推薦。當音樂的振動與你心底的振動同頻時，美好的音樂就流淌於這個世界了！



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	目錄推薦序序言　八年之後終相見第1章　生命是一次次奇遇　　／1 迷失在旋渦中　　／2 往事不堪回首　　／4 掙脫與擁抱　　／9 在引領中前行　　／13 理解後的接納　　／15 牽手啟程全新生活　　／19 第2章　調密者固，安靜者祥　　／21 與靜心相識　　／23 正念在此刻　　／27 收獲驚喜的旅程　　／29 消除誤會才會擁有機會　　／31 了解無限內心空間　　／35 你或許已經體驗過　　／38 送給自己好的禮物　　／41 第3章　音樂正念，樂聲靜心　　／44 音樂是來自心底的振動　　／46 理解到不同，就會體驗到不同　　／48 用五種聲音安靜我們的心　　／51 心底美好的聲音　　／59 用音樂打開思維的鎖鏈　　／64 創造屬於你自己的靜心之聲　　／65 第4章　化繁為簡做為先　　／68 何時和多久　　／69 自己的靜居小天地　　／72 音樂敲響正念之門　　／74 坐與做　　／75 手印的力量　　／78 終生受用的靜心三步法　　／80 收獲豐盈的要訣　　／92 第5章　當焦慮不再讓你焦慮　　／95 正視焦慮是步　　／98 分析透徹就能戰勝它　　／99 進化的結果　　／101 “頭腦影像”的沖擊力　　／105 來自“反彈反應”的二次焦慮　　／108 減輕你的“焦慮反應”　　／110 戰無不勝的Om定心法　　／111 擺脫抑郁而重生　　／113 有效提升睡眠質量　　／115 第6章　擺脫惡癮與依賴　　／117 成癮性依賴是精神疾病嗎　　／118 別搞混“欲望”和“渴望”　　／120 “這不是你的錯”　　／122 我需要徹底戒斷嗎　　／124 集體的力量是驚人的　　／127 針對成癮戒斷的神木靜心法　　／129 幸福感與依賴中的自我欺騙　　／132 第7章　快速療愈情感傷害　　／138 持續而來的疼痛感　　／139 時間概念的錯位　　／142 “向內之愛”的慰藉力量　　／144 在音樂中練習“修路”　　／145 內在之愛靜心法的神奇　　／150 為什麽會這麽神奇　　／152 我身體的表現有點不一樣　　／153 情感傷害和成癮癥有關系嗎　　／156 痊愈就在音樂中　　／157 第8章　擁有你的“人際超能力”　　／160 想不想擁有“人際超能力”　　／161 我真的有社交恐懼癥嗎　　／164 飛鏢與不倒翁　　／167 在人際海洋中成為優秀的舵手　　／170 擁有善念，周圍人就會喜歡你　　／174 提升人際能力的正念靜心練習　　／177 第9章　音樂為伴，靜心隨行　　／180 飲食靜心　　／182 徒步靜心法　　／187 自由天空與期待　　／190 後記　愛是生命的火焰　　／192