全植物純素食四季療愈

全植物飲食選擇新鮮蔬菜、水果、豆類、穀物、堅果、種子作為食材，不使用肉、魚、奶、蛋和蜂蜜，是一種對環境友好、對人身心健康有益、對動物友愛的潮流飲食生活方式。本書依據科學的全植物飲食搭配原則，以四季劃分章節，分享了100道用當季食材製作的創意全植物料理，滿足日常身體所需營養。此外還介紹了如何建立食材庫，日常如何收納食材以及自製基本食材的方法。作者期待通過此書，讓讀者得到植物飲食的滋養，用健康天然的食物平衡身心，並選擇 健康、綠色、和諧的生活方式。



恩槿，全植物飲食踐行及推廣者，鹿浦食事主理人，全植物飲食四季生活營發起人，植物飲食認證導師，蔬食攝影師。開設全植物飲食生活營、植食美學線下攝影課、全植物料理品鑒沙龍等課程。受邀與眾多書店、咖啡沙龍、美學教室合作開展全植物飲食與攝影美學分享活動。

飲食新風潮—全植物飲食介紹
建立天然植物食材庫
日常儲存收納食材的方法
快速製作全植碗
自製全植物飲食基本食材
春
食事
全植飯團
血橙蔬果杯
春之蔬
醃小筍
春花血橙沙拉
小土豆藜麥沙拉
芝麻菜豆子沙拉
涼拌蘆筍
蘆筍活力沙拉
炸春菜
枸杞葉蠶豆泥佐麵包條
春菜餃子
烤春捲配生菜葡萄乾油醋汁沙拉
菠菜全植松餅
香椿全麥薄餅
槐花全麥餅
蠶豆松茸意面
春筍蔥油蕎麥面
水芹菜羊肚菌湯麵
豌豆尖煮鮮米粉
鮮豌豆散壽司飯
春蔬全植拌飯佐青椒天貝醬
香烤抱子甘藍全植碗
夏
食事
全植酸辣粉絲
夏之蔬
生薑薄荷醬汁漬藕尖
小扁豆咖喱茄子
紫蘇葉茄子天貝卷
大青椒蔬菜杯
玉米藜麥沙拉
番茄迷迭香沙拉
南瓜葉包藜麥飯
玉米蔬食碗
茄子土豆三明治
雙茄紅醬辣意面
烤四季豆全植螺旋意面
毛豆全植意面
小扁豆醬汁拌面
彩虹松餅
羽衣甘藍卷餅
天貝全植碗
青豆香菇糙米飯團全植碗
開始享受“果蔬盛宴”吧
芭樂牛油果沙拉
鳳梨蘆筍沙拉
牛油果小黃瓜沙拉
芒果羅勒沙拉
杏子沙拉
黃桃沙拉
夏日果昔能量碗
秋
食事
橘子全植乳酪
肉桂植物奶茶
石榴黑巧克力
秋之蔬
鷹嘴豆丸
牛油果南瓜花卷
香菇釀小扁豆
南瓜泥藕夾
無花果沙拉佐桂花油醋汁
石榴莓果全植沙拉
西柚牛油果沙拉
豆皮卷佐香菜辣醋醬汁
茼蒿泥配炸物
秋蔬果散壽司飯
桂花柿子餅
南瓜全植蛋糕
紅薯壽司
菠菜牛油果意面
照燒桃膠全植碗
紅薯全植碗佐羅勒全植沙拉醬
羊棲菜藕片全植碗
腰果香菇糙米飯團全植碗
椰子油貝貝南瓜全植碗
豆腐香菇排全植碗
冬
食事
草莓豆腐時蔬串串
紅薯小扁豆泥紅椒杯
冬日時蔬佐鷹嘴豆泥開心果醬
冬之蔬
羽衣甘藍草莓沙拉
冬日蔬果熱沙拉佐開心果泥
冬日時蔬素咖喱
胡蘿蔔小扁豆燉菜
烤胡蘿蔔佐牛油果奶油醬汁
心裡美蘿蔔三色藜麥碗
烤松仁西藍薹
時蔬什錦泡菜碗
紅腰豆豆腐排蔬菜碗
芋頭片佐牛油果泥
烤冬筍豌豆素奶油醬通心面
鷹嘴豆冬筍意面佐東方紅椒醬汁
鷹嘴豆全植白醬意面
薑黃全植餅
菌菇全植餃子佐西藍花泥
圓白菜糙米卷
紫玉蘿蔔天貝牛油果拌飯
炸兒菜青豆飯團全植碗
冬日植物奶

恩槿

全植物飲食踐行及推廣者，鹿浦食事主理人，全植物飲食四季生活營發起人，植物飲食認證導師，蔬食攝影師。開設全植物飲食生活營、植食美學線下攝影課、全植物料理品鑒沙龍等課程。受邀與眾多書店、咖啡沙龍、美學教室合作開展全植物飲食與攝影美學分享活動。