正念之旅 - 城邦阅读花园


	是否壓力巨大，無法喘息？是否陷入某種糟糕情緒中，始終不能擺脫？是否無法專心做事，長期效率低下？是否缺乏信心，優柔寡斷不敢突破自己？是否與難搞定的老板、家人無法和諧相處？是否面對親人的離去，久久不能釋懷？是否身心俱疲，長期處於負向狀態？智慧的現代人會選用一種溫和而徹底的方式，化解生命中大大小小的難題。你人生所有困境的根源是，沒有活好自己。正念讓我們的生命處於一種奇妙的全然狀態，在有意識地、此時此刻地、不評價地自我覺察中，好好活一場。真正活在每個當下。在專注和接納中，你將輕松掌控與自我、他人、工作乃至更廣闊世界的關系，掌控人生方向和生命質量，找回內心平靜和幸福。打開本書的那一刻，是你邁向正念的第一步，更是無限精彩生命的起點。編輯推薦你終將找到一種真正有效、簡單和快速的方式，來幫助自己突破各種身心難題。本書告訴我們，正念是現代人解決常見壓力和情緒難題的好方式，是必備的身心養護工具！本書為你解答所有對正念的疑問—— 正念是什麽？英文是“Mindfulness”，指一種專注當下的狀態。正念減壓療法創始人喬·卡巴金將其定義為有目的地行動、活在當下、不評判。正念會帶來哪些好處？腦神經科學證明，正念有效緩解壓力，消除抑郁、焦慮等精神困擾，療愈心理創傷，提升專注力和自制力，改善自信、自尊和幸福感，是讓身心迅速補充能量的最佳方式之一。正念是否難學？正念是一種簡單練習，也是一種生活方式。當把正念變成本能和習慣時，就會像刷牙一樣自然而然，身心隨之更加健康平和。越辛苦忙碌的人，越應該練習正念。正念如何入門？跟隨本書引導，從0-1開始學習正念。從最簡單的6次呼吸法開始，逐步練習，就能學會專注當下、不評判地面對自己與他人，以及學會帶著目的行動。一步輕松掌握正念。



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