【电子书】覺察：通往身心靈整合的科學冥想練習


	集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰在《覺察》中，丹尼爾．席格深入解析這三種人人都能學會的技巧，如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實，這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康，並帶來以下益處—— 運轉覺察之輪，徜徉潛能之海意識就像一個裝水的容器。假如你將一匙鹽巴倒進一杯只有濃縮咖啡杯大小的水裡，這杯水會鹹得難以下嚥。但若你把容器換成一個巨大的水桶，那麼同樣一匙鹽巴，倒進那麼大一桶水裡，便會嘗不出鹹味。鹽和水，只不過比例改變了，鹹淡滋味卻是天差地別。覺察之輪：擴增意識的科學工具《覺察：通往身心靈整合的科學冥想練習》將介紹一套實用的工具──「覺察之輪」。一旦熟習了這項工具，你會發現穿越生命的風風雨雨將變得更加容易。這項透過覺察來擴增意識的技巧，不僅能幫助你更加享受生命，還能為你的日常生活創造出更深刻的意義和連結感，甚至令你變得更健康。集中的注意力+開放的覺察+善良的意圖=身心靈整合之鑰在《覺察》中，丹尼爾．席格深入解析這三種人人都能學會的技巧，如何運用在覺察之輪的練習中。嚴謹的科學研究證實，這三種技巧均能支持人們增進幸福與健康，並帶來以下益處： 1. 改善免疫功能，幫助人體對抗感染。 2. 最佳化端粒酶的表現。端粒酶能維持並修復染色體末梢，讓你的細胞（也就是你）保持年輕、良好的運作與健康。 3. 增強基因的表觀遺傳性調節，有助於防止人體內威脅生命健康的發炎現象。 4. 調節可能造成心血管疾病的因素，改善膽固醇指數、血壓與心臟功能。 5. 增加大腦中神經連結的整合程度，使腦神經在功能與結構的層面上，都變得更平衡與協調，這有助於提升神經系統的各種功能表現，包含自我調節、問題解決、產生具適應力的行為等等，這些都是獲得幸福安康所需的核心能力。作者簡介丹尼爾．席格（Daniel J. Siegel）加州大學洛杉磯分校醫學院（UCLA School of Medicine）心理學臨床教授、加州大學洛杉磯分校正念覺察研究中心（UCLA Mindful Awareness Research Center）共同創始所長，以及第七感研究中心（Mindsight Institute）執行長。哈佛醫學院校友，有多本著作，包括《紐約時報》暢銷書《青春，一場腦內旋風》（Brainstorm）、《第七感》（Mindsight），與瑪麗．哈柴爾（Mary Hartzell）合著之《第七感，由內而外的教養》（Mindsight, Parenting from the Inside Out），以及與蒂娜．佩恩．布萊森合著之《教孩子跟情緒做朋友》（The Whole-Brain Child）。他同時也是《喜悅的腦》（The Mindful Brain）和《人際關係與大腦的奧秘》（The Developing Mind）的作者，獲得國際專業好評，亦經常在世界各地發表演說與舉辦工作坊。他和妻子住在洛杉磯。個人網站：DrDanSiegel.com 譯者簡介王詩琪台大歷史系畢，政大廣電所中輟改從事影展工作，其後於泰順街開設獨立藝文咖啡館Mo!Relax多鬆咖啡，經營咖啡館期間開始翻譯，當時作品以大眾小說為主，譯作有《神鬼通牒》、《骷髏之詩》、《魔符》等，二○一二年轉換跑道踏入身心靈療癒領域，目前為SRT與生物能頭薦骨共振執行師，譯有《Yes Brain！和孩子一起說好！》、《意義的追尋：轉化哀慟的最終關鍵》。



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