適度防衛 - 城邦阅读花园


	【在一個人的防衛背後，往往就是他最真實、也最脆弱的部份】　　當內在的不舒適感越增強，防衛機制將會變得越活躍。探查自己、伴侶、孩子和他人的內心感受，看到焦慮、委屈、憤怒、緊張、挫敗、壓抑背後的需求和動力。　　【用更柔軟的姿態靠近彼此】　　一個說謊的人，很可能是害怕被他人看見脆弱不堪的一面。　　「明明討厭對方，卻討好對方」的人，或許是為了避免可怕的人際衝突。　　「內在很有事，嘴巴卻說沒事」的人，或許是為了避免因情緒化而失控的行為。　　「吃不到葡萄說葡萄酸」的人，很有可能是在安頓內在的失落。　　理解他人和自我的需求，探索分辨其中的真實與假象，解開防衛枷鎖，讓親子關係、親密關係與人際關係更美好。　　【戒備森嚴的大門裡，藏放著生命的經歷】　　防衛是無聲的語言，宣洩無法表達的情緒，過度的防衛顯示你的內在有著一股無法掌控外界、強烈不安的焦慮，甚至是憤怒。同時也意味著自我的存在價值、地位、人際關係有著認同上的危機和不安全感。防衛盔甲造成內心的矛盾衝突，也造成與人之間的隔離。　　【外在矛盾是內在不安的顯現】　　l 防衛機制更像是屏障，讓人逃避現實，很難認清生活中發生了什麼。　　l 不自覺把自己的過失加諸他人，藉以減輕內心焦慮。　　l 傷害自己和對自己發脾氣，都可能是一種防衛行為。　　l 以原始、幼稚的方法來應對狀況，降低挫敗感與恐懼感。　　l 問題和自己沒有關係，那都是別人造成的。　　l 無視發生在身上的痛苦，並在腦中上演一場高度理性化與事實完全不同的對話。　　l 行為與想法截然相反。　　l 將自己的情緒發洩到替罪羊身上。　　l 錯誤的指責他人，將合理的批評視為粗暴的攻擊　　l 將他人真誠的話語曲解為挖苦諷刺的內涵。　　【心理防衛是一種人性，一種自我保護的本能，也是所有人際問題的根源】　　防衛機制似有自我欺騙的性質，即以掩飾或偽裝我們真正的動機，或否認對我們可能引起焦慮的衝動、動作或記憶的存在而起作用。因此，完成自我防衛機制是藉歪曲知覺、記憶、動作、動機及思維，或完全阻斷某一心理過程而防衛自我免於焦慮。實際上，它也是一種心理上的自我保護法。　　防衛機制往往是出於不自覺反應，是無意識進行的。反應本身不是病理的，它們在維持正常心理健康狀態上有著重要的作用。但正常防衛功能作用改變的結果可引起心理病理狀態。　　【自我認知+關係洞察+情緒管理+適性育養的心理學讀本】　　人真的是這樣一種動物，沒有情感，會「枯」死；情感太多，會「淹」死；不多不少，不遠不近的關係，才是好。作為一名從業三十餘年的心理醫生，在見證了各種紛紛擾擾的家庭關係、霧裡看花的情與愛、越管越糟糕的親子互動、無法控制的自我……等難解煩惱。　　曾奇峰老師將精神分析的概念與生活的點滴結合，希望讓身陷問題深淵的人們重新認清現象背後的事實，找到幸福的方向。當我們擁有精神分析的視角，會發現關於人生能掌控的還有很多。　　【發掘濳意識下的真實自我】　　通過發現和理解防衛機制，然後繞過防衛，深入濳意識進行自我探索，更接近真實自我。　　【擁有健康的、流動的情緒】：　　看到負面情緒背後的需求和動力，讓負面情緒不再像洪水猛獸，擁有健康的情緒流動。　　【構建親密獨立的家庭關係】　　更快速地理解他人和自我的真實需求，進而建立和諧的親子關係、親密關係、代際關係。　　【獲得理解生活的分析視角】　　問題也許還是問題，但當你獲得不同的親視野，你眼中的世界也會變得更美好。


	目錄第1章防衛機制是什麼無意識的自我保護防衛機制的不同層面原始狀態成熟和不成熟意識和潛意識防衛背後，藏放著不同的生命歷程樂觀和悲觀同一家庭手足也存在差異使用的防衛機制等級不同不同的場合，使用不同的模式適應性VS非適應性一致性VS靈活性人格發展影響防衛機制第2章防衛之一：情感隔離用忽視、壓抑和迴避的方式，減輕痛苦的衝擊主動使用轉移注意力地震有治療情感隔離的作用在關係中解決問題情感隔離的表現看似冷漠，卻是情深放聲大笑的悲痛經常夢到去世的人儀式行為對他人憤怒，因難以體會他人之苦情感隔離的反用隔離的往往是抑鬱、恐懼、焦慮的脆弱感受第3章親子關係的情感隔離你和孩子之間的情感無法溝通只談學習不談愛恨情仇是愚蠢的學習隔離了情感，就成了虐待功利教育，傷害孩子學習的主動性難以取悅的父母，總對自己不滿意的孩子不划算的假期學習和工作中為什麼常常事與願違過分強調學習，潛意識是不想讓孩子學好終於找到職業倦怠的原因任何競爭都是人格層面的競爭人格層面的學習，是最重要的學習沒有人格墊底，知識無法生根人格與技藝矛盾是親子關係的常態是情感隔離還是更強大的狀態希望孩子理解自己，不如多學相處之道孩子有問題，父母先檢查自己第4章防衛之二：反向作用行為和想法總是相反心口不一的原因反向作用的意識層面和潛意識層面從相反的方向釋放誇張的表達強調某件事處理不被接受的慾望和衝動潔癖，很可能是喜歡髒東西過度正向，隱藏的是敵意父母的責罵，也許是無法言說的愛自大背後是自卑，自卑背後是自大厭惡錢的人，骨子裡可能是最愛錢的過度獨立，其實是依賴表面抨擊性，實則嚮往性如此反感，只因如此熱愛第5章社會現象中的反向作用反向作用可能帶來阻礙孩子的快樂變得糟糕孩子缺乏能力夫妻總是吵架過度強調自由把很多問題道德化口口聲聲堅持原則過度追求公平強烈地想要改變他人或自己過分徵求他人意見或特別有主見內心強大與反向作用的程度成反比看見行為的背後瞭解你不知道的自己互為表裡，相互成長「瀟灑」的我，特別重視學習的女兒理解別人的言行第6章防衛之三：投射你與世界的關係，就是你與自己的關係投射也許是我們最先使用的防衛機制是人格障礙還是神經症？自知力是判斷標準所有外境都是心境的投射蘇東坡和佛印的經典投射自我中心，是投射的典型表現我知道的，你也應該知道我冷，你肯定也冷不愛吃肉的財主安全感與投射你的內心是否安全如何提升內心的安全感邊界和投射讓來訪者意識到邊界的重要性膽小的父親有個膽小的兒子抓一把數不清的黃豆讓鬼猜每個人都活在自己的世界裡第7章人際關係中的投射以己度人始終是片面的己所不欲勿施於人，有時是錯的一鍋生米和一鍋稀粥談談戴首飾攻擊別人的背後是自我攻擊厭惡孩子，其實是在厭惡自己多看看孩子的「客戶回饋表」打破投射：自己的歸自己，別人的歸別人羅夏墨蹟越描越黑背後的原理：你是「黑」的覺察到自己的投射，便有了邊界感第8章防衛機制之四：認同渴望與他人進行聯結年齡的認同青春期更年期我究竟是誰向「好孩子」認同是一把雙刃劍依賴或獨立通過認同重生我為誰活著為何父母不讓我談戀愛為何父母要替我找對象我要成為什麼樣的人對職業認同，很可能是對父母的認同反認同可能是更深的認同第9章文化、權威、性別認同文化認同「不要讓孩子輸在起跑線上」是惡毒咒語為什麼學不好外語？因為學好意味著背叛國語不標準，是缺乏情感支援內心「無法歸隊」是文化認同惹的禍如何有效減少認同偏執在文化和限定中，存精華去糟粕被限制慣了，會恐懼自由權威認同權威認同的兩種方式：認同、反認同一個驚心的實驗：對權威的認同權威認同與文化認同：毒打孩子，責任誰來擔性別認同性別認同的影響力女性認同比男性認同曲折第10章防衛之五：自我功能抑制減少痛苦感受的強度決定能力的往往不是智力自我功能抑制產生的原因精神運動性抑制打人，是因為攻擊性不能用象徵化方式表達突然癱瘓的右手忽然停止的呼吸口吃說話聲音太小閱讀障礙記不住別人的名字記憶和情緒有關係嗎簡單的加減法也不會總是不討人喜歡適應能力非常差隨意的關係才有性快樂厭惡學習，厭惡工作假慈悲第11章防衛之六：退行與昇華退行：不成熟的防衛機制生活中的退行表現別硬撐著，讓有限退行幫助你促進有限退行的技巧過度退行可能會讓治療中斷分辨來訪者的心理發展階段不是件易事昇華：成熟的防衛機制閱讀，原欲和攻擊性的雙重昇華可以將不利轉化為有利不要昇華過度、過早和不夠第12章防衛之七：外化、間隔、凝縮等外化：把自己的體驗變成別人的體驗抵消和儀式：事情好像沒發生過一樣逆轉：攻擊弄反了方向間隔：不能讓自己太爽凝縮：對抗自己的焦慮閒聊：不知為知之是為價值感第13章從原生家庭的愛恨談抵消和儀式對孩子的愛，能抵消對孩子的恨嗎愛孩子的同時，我們都會恨孩子恨，是為了更好地愛愛是人生最難的學分一個讓人心痛的案例學會好好去愛孩子第14章防衛之八：替換、合理化等替換：越是喜歡，越不親近過度象徵化：賦予不合理的意義幻想∕白日夢：持續地想像某些情境搪塞：為了某個目的撒謊原欲壓制：對性或武斷感到害怕形態學壓抑：總是睡覺向幻想認同：英雄崇拜向父母潛意識的和意識的希望認同：父母禁止你做什麼，你就做什麼向攻擊者認同：成為自己害怕的人向受害者認同：類似於替代性創傷向內射物認同：近朱者赤，近墨者黑誘惑攻擊者：用色情或奉承誘惑他人合理化：為不合理的行為找藉口窮思竭慮：努力思考，避免行動逆恐行為：主動去做恐懼害怕的事理智化：持續地從事某種病理性行為第15章防衛之九：幽默、社會化與疏離等幽默：很可能是迴避內心痛苦具體化：把原因歸結到具體的事上小團體形成：身處人群中對抗本能衝動禁欲：否認和迴避愉快同性客體選擇：同性夥伴減輕對同性戀的恐懼一種情感對抗另一種情感：關注一種而迴避另一種社會化與疏離：合謀打破獨處的困難從被動到主動：你掌控著你的謊言軀體化：過度關注自己的身體健康正常化：將不正常的現象視為正常衝動化：用衝動來緩解不良情感假性獨立：拒絕任何人的幫助病理性利他：非己所能地幫助他人第16章防衛之十：投射性認同投射性認同三步曲投射性認同四大類型依賴的投射性認同權力的投射性認同色情的投射性認同犧牲的投射性認同投射性認同的應對第17章面對防衛的阻抗關於阻抗不能遲到、早到，更不能準時「其實我就是不想再講初級課程了」「你實在是太不想自己被治好了」五種主要阻抗超我阻抗：不能讓自己舒服地活著本我阻抗：不能讓自己輕易地改變原發性獲益阻抗：壓抑原欲和攻擊性是好的繼發性獲益阻抗：生病可以獲得好處移情阻抗：理想化是為了攻擊