圖解NLP：活用NLP技法讓自己變得更好！扭轉大腦慣性思考，突破自我框架，打造全新的自己


	日本圖解書第一品牌西東社，暢銷圖解心理學系列授權中文版 NLP是翻轉人生的行為科學向討厭的自己說再見，克服心理創傷，解決知易行難的毛病。激發潛能 × 完美溝通 × 提升職場技能 × 擺脫煩惱與壓力　　日本NLP指導名師梅本和知己，彙整NLP技法與實踐法則，教你做到身心合一，提升工作技能，處理好人際關係，養成解決問題的能力。　　【本書特別收錄】　　38則NLP技法step by step 　　自學也能上手　　簡明．易懂．超有趣　　3分鐘讀懂一個概念×136則解決人生難題的NLP策略　　從心理學觀點，教你面對人生的各項疑難雜症：　　「輪到自己上台就會緊張發抖……」　　「面對陌生人總是尷尬到不知道聊什麼？」　　「遇到合不來的上司，該怎麼相處？」　　「重要會議當前，卻提不起勁做準備。」　　「討厭的回憶揮之不去，該怎麼辦？」　　什麼是NLP？　　(1)直譯為「神經語言程式學」，整合心理治療大師和頂尖溝通專家的方法，是人人都可應用的系統。　　(2)NLP是利用N（神經網路）和L（語言），巧妙改善自己的行為和心理狀態（程式），以達成理想目標。　　學習NLP有什麼好處？　　(1)NLP有大量的技法，可以用來消除不安、恐懼、憂慮、糾葛、煩惱、抗拒感、混亂、緊張等問題。　　(2)NLP被評為「腦部的使用說明書」，其技法會影響腦神經系統，改善個人的狀態或症狀。　　　　NLP讓溝通變順利的祕訣是什麼？　　(1)跟不熟的人溝通，可以配合對方的步調和模仿對方的動作，營造共通點就會產生親近感。　　(2)人類對談話內容的印象只有7%，說話方式有38%，肢體語言則有55%，所以重點在表情和肢體動作。　　遭遇瓶頸或情緒失控時，NLP如何教你轉換心境？　　(1)先打破狀態，如：轉動一下手臂、輕晃身體、深呼吸，讓自己的狀態重置，會有不一樣的心境和感情。　　(2)轉換成後設狀態，先對自己提出適當的問題，然後做出回答，就可以恢復冷靜，不再情緒化。　　NLP如何消除不堪回首的往事、改變討厭的回憶？　　(1)真正感到痛苦的不是回憶本身，而是對往事的不好印象，只要改變此印象，就有解除煩惱的效果。　　(2)聽到喜歡的樂曲就會開心，這種誘導出特定情緒的事物稱為心錨，可以用好的心錨來化解不好的心錨。　　容易沒自信、害怕失敗，該怎麼辦？　　(1)盡量對自己使用積極正面的詞語，講久了有改變意識的效果，大幅提升成功的可能性。　　(2)卓越圈技法：想像自己處於充滿資源（技術、知識、人際關係等）的良好狀態，好好體驗那種感覺。


	目錄前言本書的使用方法最好先知道的NLP用語第一章什麼是NLP NLP的內涵是什麼？ NLP是如何創造出來的如何保持理想狀態如何深入了解NLP① 如何深入了解NLP② 如何解決溝通問題如何了解自己內在的變化如何建立良好關係？真正的力量隱藏在潛意識中學習改變自身狀態的方法【嘗試專欄】 ‧試著注意自己的身體變化 ‧了解自己的地圖第二章 NLP有哪些技法？ 1如何達到理想狀態──NLP的基本技法 2順利溝通的方法──表象詞彙 3分析對方的心理狀態──測度 4從對方的視線看出內心所想──眼睛解讀線索 5建立投契關係（信賴關係）1──複述 6建立投契關係（信賴關係）2──同步 7如何提升影響力？──有效使用語言 8掌握理想的狀態──啟用狀態 9如何徹底發揮能力？──錨定 10釐清自己的期望──目標明確化 11如何逐步達成目標──T‧O‧T‧E模式 12改變觀點解決困境①──歸類大小 13改變觀點解決困境②──換框 14化解非難的能力──意義地圖 15找回遺失的訊息──後設模式 16衝破瓶頸──米爾頓模式 17善用比喻敲開對方心房──隱喻【嘗試專欄】 ‧體驗眼睛解讀線索的技法 ‧精通複述的基本技巧 ‧練習同步的基本技巧 ‧體驗狀態改變的五種方法 ‧體驗錨定 ‧用自省的方式確認目標 ‧練習換框技法 ‧意義地圖化解非難 ‧用有效的提問解決問題 ‧利用米爾頓模式解決問題第三章 NLP的技巧活用法──如何增進溝通能力？ 1溝通的盲點──省略、過濾、價值觀、扭曲、一般化 2如何快速打好關係──同步和鏡像行為 3對方生氣時該如何處理──意義地圖和同步 4與夥伴同樂的方法──共享價值觀 5如何在人前不過度緊張──串聯心錨 6改掉在意對方的視線的習慣──發現無意識的正面意圖 7改善不好的人際關係──感知位置 8消除不信任感──「感知位置」和超智鏡像 9改變自私自利的心態──深部模式和後設目標框架 10讓對方感到愉快的對話技巧──複述和同步的策略應用 11好好表達自己的想法──模仿的策略應用【試一試】 ‧練習建立投契關係 ‧善用意義地圖和同步 ‧問出對方的價值觀 ‧訂立目標串聯心錨 ‧體驗感知位置的技法 ‧利用超智鏡像手法改變狀況 ‧練習後設目標和換框 ‧勤於演練實行擬定好的策略 ‧利用模仿技法改變心第四章活用NLP的技法──如何提升工作技能？ 1確立願景非常重要──時間線 2成為欣羨的對象獲取成功──模仿 3如何有效率地處理工作？──後設程式 4如何做出一場成功的簡報？──四角地圖 5轉換心境的方法──打破狀態和後設狀態 6如何提升幹勁──GODIVA巧克力技法 7跟合不來的上司好好相處──TD搜索 8如何充滿自信──卓越圈 9掌握和客戶交涉的能力──贊同框架和前提 10為何努力總是徒勞無功？──消除扭曲的信念 11跨越障礙解決問題──假設框架 12如何對付上司的過度批判？──個人彈性 13仔細思考解決難題的辦法──S‧C‧O‧R‧E模式【嘗試專欄】 ‧體驗一下時間線 ‧利用四角地圖化解困境 ‧重置感情，改變狀態 ‧體驗歌帝梵巧克力技法的效果 ‧用TD搜索探尋過去和未來 ‧試著觀想卓越圈 ‧善用贊同框架和前提進行交涉 ‧答覆疑問，消除扭曲的信念 ‧利用假設框架獲取資訊 ‧體驗應對批判的方法 ‧利用S‧C‧O‧R‧E模式擬定策略第五章 NLP技法的運用方式──擺脫煩惱和壓力 1擺脫閉塞感的方法──傑克概括模式 2快速的恐懼症治療法──消除恐懼症 3消除憂鬱狀態──對應轉化 4發現嶄新的自我──深部派對 5如何解決長年來的問題？──六階段換框 6改變討厭的回憶──折疊心錨【嘗試專欄】 ‧嘗試傑克概括模式 ‧體驗快速恐懼症治療法的神效 ‧利用對應轉化消除憂鬱狀態 ‧召集內在深部 ‧體驗六階段換框 ‧善用折疊心錨來改變印象〔Column〕歡迎認識NLP！ ‧NLP和教練法的差別──NLP和教練法可以融會貫通嗎？ ‧體驗NLP的效果──學習驅動你的潛意識 ‧何謂溝通真正的目的？──用引導的方式帶給對方變化 ‧改善行為模式，達到理想狀態──檢討策略 ‧跨越困境達成目標的技法──透過英雄旅程來分析現狀