【电子书】神奇的自然呼吸


	✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！ ✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸，但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃，就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆，神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！ ✦風行歐美30餘國，啟動身心靈的自癒力！ ✦不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變嬰兒不用學習就知道如何輕鬆、正確地呼吸，但生活壓力與情緒緊繃，讓我們逐漸忘了這個本能。停止錯誤的呼吸習慣、釋放無意識的緊繃，就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆，神智變得清明，許多身心問題不藥而癒！ ------------------------ ☼------------------------ 你知道這些觀念都是錯誤的嗎？ ✘ 深呼吸能讓身體吸到更多氧氣 ✘ 腹式呼吸是正確的呼吸方式 ✘ 先把肺裡的空氣吐乾淨，再吸氣 ✘ 抬頭挺胸可以讓呼吸更順暢我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！自然呼吸的身心功效 ✔ 改善體態 ✔ 增強肺功能 ✔ 穩定情緒 ✔ 專注力UP ✔ 擺脫失眠 ✔ 提高免疫力本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。作者簡介理查．布蘭能Richard Brennan 愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會（ISATT）主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛折磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習了亞歷山大技巧，才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題，在他的協助之下，成千上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。他出版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。譯者簡介歐陽羽會提出奇怪問題、曾經夢想飛上太空的大小孩。喜歡閱讀人物傳記和古典文學，跟古人打交道，同時也熱愛自助旅行，單槍匹馬去拜訪陌生的國度，在旅途中看世界、看今人、看自己。目前從事英語教學工作，譯有《走出受傷的童年》、《情緒發展與EQ教育》等書。目錄列表: Contents 專文推薦　鬆靜自然、法法皆安專文推薦　正確呼吸，讓身心問題不藥而癒專文推薦　呼吸的藝術專文推薦　任何人都適用的呼吸入門書專文推薦　呼吸就是這麼自然，但影響深遠專文推薦　找回舒服、自然的呼吸氧氣前言第一章❖呼吸的重要性第二章❖呼吸如何運作第三章❖呼吸大師第四章❖習慣和誤解第五章❖呼吸問題與疾病第六章❖認識自然呼吸的原理第七章❖改善呼吸的第一步第八章❖聲音與呼吸第九章❖呼吸與動作第十章❖改善姿勢，找回健康與幸福致謝參考資源



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