肌肉大圖鑑：伽利略科學大圖鑑16


	★伽利略科學大圖鑑系列第16冊★ 剖析肌肉的基本結構強健身體的訓練與伸展　　說到「肌肉」，會先想到什麼？或許很多人腦中會浮現運動與訓練造就的健美體態。但不論身材纖弱的人還是年事已高的人，體內當然都有肌肉在運作。人體肌肉分成三種類型：附著在骨骼上，我們可以隨意控制其活動的「骨骼肌」；譬如腸胃等內臟的肌肉，會依身體需求自行運作的「平滑肌」；不斷搏動，將血液送往全身上下的心臟肌肉「心肌」。　　骨骼肌的作用是活動骨頭和關節，透過收縮來幫助我們做出各式各樣的動作，從細膩的手指動作到豐富多變的表情都需要仰賴骨骼肌。骨骼肌還可以藉由訓練增加強度，內文中亦有提供幾種簡單的訓練方法，不妨嘗試看看。平滑肌和心肌無法靠意志來操控，但是在自律神經的控制下會保持固定的收縮節奏，維持生命現象的運作。　　從頭、頸、軀幹、上肢、臀部、下肢乃至於內臟，本書將介紹幫助我們活動身體的各種肌肉，除了搭配全彩精細圖解之外，還提供多篇專欄講解鍛鍊、養護各部位肌肉的實用動作。相信了解肌肉的構造及功能，有助於各位更有效率地打造健康一生的體魄。系列特色　　1. 日本牛頓出版社獨家授權。　　2. 主題明確，解釋清晰。　　3. 以關鍵字整合知識，含括範圍廣，拓展學習視野。


	目錄一、肌肉的運作何謂肌肉 008 肌肉的種類 010 肌纖維① 012 肌纖維② 014 快縮肌纖維＆慢縮肌纖維 016 全身的肌肉① 018 全身的肌肉② 020 肌肉痠痛 022 肌覺 024 肌肉與血流 026 COLUMN 肌肉的名稱 028 骨骼肌活動的能量來源 030 粒線體 032 控制身體活動的運動神經 034 COLUMN 肌肉生長抑制素 036 二、頭部與頸部的肌肉頭部與頸部的主要肌肉 040 臉部表情肌 042 眼瞼的肌肉 044 操控眼球的肌肉 046 睫狀體 048 COLUMN 改善視力的訓練 050 耳朵的肌肉 052 下巴的肌肉 054 頸部肌肉① 056 頸部肌肉② 058 COLUMN 頸椎過直 060 伸展 062 COLUMN 伸展頸部 064 三、上肢肌肉上肢的主要肌肉 068 關節彎曲的機制 070 關節 072 肩部肌肉 074 COLUMN 三角肌的訓練與伸展 076 肩頸僵硬 078 上臂肌肉 080 前臂肌肉 082 COLUMN 手臂的訓練與伸展 084 COLUMN 蛋白質 086 COLUMN 蛋白質的適宜攝取量 088 手部肌肉 090 旋前與旋後 092 COLUMN 傳說中的大力士 094 四、軀幹的肌肉軀幹的主要肌肉 098 胸部肌肉 100 COLUMN 胸大肌的訓練 102 腹部肌肉 104 側腹肌肉 106 COLUMN 腹部的訓練 108 背部肌肉① 110 背部肌肉② 112 COLUMN 背部的訓練 114 腰部肌肉 116 COLUMN 腰部的訓練與伸展 118 深層肌肉 120 COLUMN 上半身的伸展 122 身體組成分析儀的原理 124 五、臀部與下肢肌肉臀部與下肢的主要肌肉 128 臀部肌肉 130 COLUMN 臀部與髖關節的伸展 132 大腿肌肉① 134 大腿肌肉② 136 COLUMN 大腿的訓練 138 COLUMN 大腿的伸展 140 小腿前側肌肉 142 小腿後側肌肉 144 阿基里斯腱 146 腳部肌肉 148 COLUMN 健走 150 減肥與訓練 152 COLUMN 飲食 154 慢速訓練 156 COLUMN 肌肉與壽命的關係 158 COLUMN 腰痛與腳抽筋 160 COLUMN 肌肉拉傷 162 COLUMN 落枕 164 六、內臟的肌肉心肌與平滑肌 168 心肌① 170 心肌② 172 COLUMN 心肌再生治療 174 吞嚥的肌肉 176 食道肌肉 178 胃部肌肉 180 腸道肌肉 182 排泄相關的肌肉 184 消化不良 186 COLUMN 壓力與內臟肌 188 呼吸的肌肉 190 COLUMN 基礎代謝率 192 COLUMN 內臟肌可以訓練嗎？ 194 心肺功能 196 運動與血流 198 基本用語解說 200 索引 202