喜歡上高敏感的自己：看漫畫了解HSP，學會再愛自己多一點


	會覺得「人生好難」，　　是因為沒有照顧好自己的敏感。　　史上最好懂的「HSP」入門書，專業解說+療癒系圖文，助你徹底解決情緒難題！　　日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦！　　．經常察覺身邊環境的微妙變化。　　．容易受到他人的情緒左右。　　．面對他人的注視或競爭，會緊張失常。　　．比起一般人更容易受到驚嚇。　　．不太能夠忍受強光、強烈的味道，或高分貝的聲響。　　．容易被美術或音樂等藝術作品感動。　　只要符合以上任何一項，你就有可能是「HSP」。　　「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫，也就是「高敏感人」，據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人，會因為一點風吹草動就產生反應。因此，一般人可能毫不在意的事，HSP有時會過度反應，導致壓力累積，感覺活得很累。　　但日本精神科醫師長沼睦雄認為，只要用對方法，HSP族群也可以過得很自在，只要了解自己的敏感反應，接受真實的自己，並隨時轉換環境，以自己的舒適為優先，而非過度體貼、遷就他人，就能阻擋情緒的泥淖，改變心累又無力的現狀。　　本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解，詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境，並提出有效的改善方法，幫助你從焦躁不安的生活中解放出來，找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點，而是你的一部分，世界並未張牙舞爪，只是你還沒掌握與它共處的方式，而變得更好的契機，就從打開這本書開始！名人推薦　　【禾馨醫療體系兒科專任醫師】巫漢盟（阿包醫生）　　【臨床心理師】洪仲清　　【臨床心理師、作家】洪培芸　　【職能治療師、習惜親子教育中心創辦人】徐瑜亭　　【諮商心理師】鄧善庭　　專業推薦！


	目錄前言主要登場人物第一章你是否對過度敏感的自己感到困擾？什麼是高度敏感人士「HSP」？ HSP常見的特徵 HSP檢測表根植於HSP個性的四大特質 HSP擁有的四大特質① 「D」深度處理 HSP擁有的四大特質② 「O」容易過度接收刺激 HSP擁有的四大特質③ 「E」情感反應強烈，高共感能力 HSP擁有的四大特質④ 「S」可以察覺些微的刺激外向的HSP！？談「HSE」第二章消除「心累」的要點不是「因為身為HSP所以才活得很累」減輕心累的「三大重點」【①了解自己】自己對哪方面很敏感？【②創造環境】轉移到可以發揮自己特質的「環境」【③應對策略】做好準備與自我照護自我照護的方式① 自我照護的方式② 不要再當個乖孩子不要過度努力不要怪罪自己，要肯定自己重視正向情感第三章讓生活更輕鬆的訣竅了解更具體的應對方式【煩惱1】容易被他人情緒左右【煩惱2】無法拒絕他人的拜託【煩惱3】無法清楚說明自己的感受【煩惱4】不擅長決定事情，沒有決斷能力【煩惱5】嚴以律己，一點小事就怪罪自己【煩惱6】很在意職場中其他人的眼光【煩惱7】一點小失誤就受到嚴重打擊【煩惱8】容易因為一點小事而感到疲憊【煩惱9】在人數眾多的場合感到畏縮【煩惱10】無法同時做多件事【煩惱11】無法向喜歡的人說出真心話【煩惱12】因為害怕錯誤而花很多時間在工作上【煩惱13】睡不著、淺眠【煩惱14】容易搞壞身體【煩惱15】一旦計畫有變就容易慌張第四章 HSP才做得到的事將過度敏感的特質轉為「優點」如何在「人際關係」中發揮HSP最大的能力在「工作」上這樣活用HSP的能力過去的人類很需要HSP……！？臨床工作中習得的HSP最新見解身為HSP的敏美① 身為HSP的敏美② 身為HSP的敏美③ 身為HSP的敏美④