【电子书】健身者、運動員呼吸訓練全書


	「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，各界專家一致好評推薦「呼吸」，訓練與運動的最後一塊拼圖！透過「科學化呼吸訓練」，全面提升肌力、耐力、恢復力「脊椎力學權威」麥吉爾、「傳奇教練」丹．約翰、《靈活如豹》作者等，各界專家一致好評推薦現代生活文明，讓大部分的人都得了「呼吸失憶症」，忘了怎麼好好呼吸…… 許多健身者、運動員可能以為疲勞無力，是因為自己意志力不夠，其實，這可能是呼吸肌肉感到疲憊，而非你不夠努力或不夠渴望…… █ 過去二十年，被輕忽的呼吸訓練如果你在接觸本書之前，從未認真想過「呼吸」這件事，這不是你的錯，因為呼吸對於運動和健身的重要性，科學研究還在努力追趕中…… 訓練呼吸、呼吸肌肉已成為新典範，在未來幾年勢必出現重大發展，為健康、健身、運動表現等領域開啟新的一章。不管是專業運動員、健身愛好者，或是人體相關訓練專家，本書都將提供極大幫助。 █ 結合肌力訓練、伸展、冥想的科學化呼吸練習過去，大家認為呼吸無法訓練；現在，研究發現，呼吸不僅可以訓練，透過訓練後，可以讓運動員、跑者、健身者等，移動更快、舉得更重、表現更好，並且減低壓力、增強恢復力，讓身心內外都變得更加強大！以往運動、健身的訓練，往往著重在提高重量與訓練強度，忽略了作為根本的「呼吸法」，才是擔任支撐運動表現的基礎。作者貝里沙．凡尼許博士是資深臨床心理學家及訓練專家，擁有十年以上呼吸科學研究經驗，本書將完整揭露他所設計的呼吸練習，並搭配了逐步教學的解說圖片，全面提升你的運動表現，改善耐力、肌力、精準度和復原力。看完本書，你將可以── ．分辨什麼是好的呼吸、壞的呼吸．學會正確呼吸，為身體帶來能量同時解毒．透過呼吸，維持良好的心理狀態、每天恢復再生能力．提供運動穩定度與動作完整度，不易受傷作者簡介貝里沙．凡尼許博士臨床心理學家及訓練專家，專門為運動員、現場救難人員及執法人員提供呼吸練習教學。布萊恩．賽賓得獎作者及顧問。作品曾經登上VICE網站、《男性雜誌》（Men’s Journal）和《跑者世界》（Runner’s World）雜誌。曾經患有氣喘，也是一名擁有波士頓馬拉松參賽資格的運動員。譯者簡介王啟安國立臺灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、國立臺灣大學外國語文學系畢業。現任國立臺灣大學外文系兼任講師、國立臺灣科技大學應外系兼任講師、中原大學應外系兼任講師。是老師、是教練、也是譯者。 Podcast節目：「啟安老師亂講話」主持人。王品淳臺大外文系畢業，臺大翻譯碩士學位學程學生。中原大學新聞稿翻譯、兩年筆譯經驗，譯有《重訓傷害預防與修復全書》（合譯）。電子郵件：dory881106@gmail.com 目錄列表: Table of Contents 推薦序　中軸穩定，四肢發力之外，談呼吸這件事/ 何立安推薦序　疲勞恢復、促進運動表現的呼吸訓練/ 何維華推薦序　呼吸是能量的鑰匙，是啟動身體的關鍵/ 黃育仁好評推薦致謝介紹第一章　呼吸之火：提升表現的新典範第二章　選擇你的運動超能力第三章　文明生活卻讓呼吸遠離第四章　呼吸智商：你呼吸的方式聰明嗎？第五章　如何讓呼吸更好：基礎篇第六章　改變遊戲規則：學習360度呼吸第七章　姿勢和骨盆底：如何不穿成人紙尿褲第八章　為耐力而呼吸：如何跑得更快卻更輕鬆第九章　變得更強壯，走得更遠：用呼吸訓練提高耐力第十章　海上、陸地、空中：划船、游泳和騎自行車的應用技術第十一章　帶來力量的呼吸：探索內在力量第十二章　掌握肌肉最大張力第十三章　力量應用：如何在主要動作中呼吸第十四章　精準呼吸：學習精準的藝術第十五章　需要精準動作的運動：高爾夫、射擊、打擊的呼吸甜蜜點第十六章　呼吸恢復：更快更好的恢復技巧第十七章　雙耳之間：掌握內心遊戲的呼吸技巧插圖註釋參考書目版權頁



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