焦慮的時候，就焦慮好了

你是否在焦慮上浪費了很多時間？你是否還會因為自己不由自主地陷入焦慮而焦慮？長期焦慮會令你筋疲力盡，會讓你質疑自己和你做的決定，並讓你的生活中充滿大起大落的情緒。不僅如此，焦慮還會騙你以為危險即將到來，讓你在安全環境中做出過度的反應。如何避免大腦被焦慮劫持呢？

本書通過建立在大量實證上的有效策略，會幫你打破焦慮的循環，帶你走出焦慮設下的陷阱。作者會告訴你如何理解焦慮想法的作用機制，識破焦慮的陰謀，不以消滅焦慮情緒為目的，而是巧妙地讓焦慮不妨礙你做正經事——這才是事半功倍的應對方法。你會通過本書學會如何擺脫焦慮想法的反芻，冷靜、理性、輕鬆地旁觀焦慮，最大程度地減少它對你生活的消極影響。



戴維·A.卡波奈爾(David A. Carbonell, PhD.)是一名專門治療各類焦慮的臨床心理學家，出版了包括《焦慮發作練習冊》(Panic Attacks Workbook)《如何應對飛行恐懼》(Fear of Flying Workbook)《智取你的焦慮大腦》(Outsmart Your Anxious Brain)和本書在內的四部針對焦慮的專題作品。他運營着“焦慮教練”網站，並已經向全球超過9000名心理咨詢師講授過焦慮應對方案課程。他于1990年在芝加哥建立了美國首批焦慮障礙專門治療機構“焦慮治療中心”。