被拒絕的勇氣：擺脫情緒耗竭的韌性思維

本書的讚譽
序言
致謝
前言

第一章　被拒絕感的酸甜苦辣
對拒絕的功能性失調反應
根深蒂固的拒絕敏感問題
對內在自我意象進行評價
對內在他人意象進行評價
四種依戀風格的劃分
依戀風格如何幫助我們應對拒絕

第二章　自我改造的理論與實踐
看看你是否感覺穩定
守住忍受力極限
接受你的極限
以最適合自己的方式做記錄
學習自我安慰
以STEAM 打造自我意識

第三章　感覺
強化身體意識
正念冥想
以正念方式認識感覺
利用創意藝術發掘我們的原始體驗

第四章　思想
認識我們的情緒化思維
重新考慮我們“知道” 的事情
我們的看法因環境而異
我們的自我批評是否已經瘋狂
揭示我們的內心衝突
回首人生之初

第五章　情緒
與巨龍對峙
設想一次安全的體驗
界定情緒
情感關聯的重要性
關注我們的情緒強度
描繪我們的情緒之旅
每次處理一種情緒壓力
確定情緒級別

第六章　行動
理解非語言溝通
自我消耗
抵制拒絕
學會建設性反應
讓自己忙起來: 分心與滿足
運用正念
人際關係中的安撫性接觸

第七章　心智化
以參與性好奇看待自己
以好奇心對待他人
對我們當前處境的評價
我是否對拒絕過度敏感
完美並不常見, 缺陷才是永恆
過高期望的負面影響
不斷進步, 厘清目標
明智的選擇: 在“應該” 和“希望”之間找到平衡點
分析後果

第八章　創建自我接納意識
以自我肯定維持積極的自我意識
像對待朋友那樣看待自己
由外而內地認識自我
瞭解真相: 我們不僅稱職, 而且配得上尊重
金繕: 在支離破碎中發現美
爭做強者: 學會尋求幫助

第九章　培養富有同情心的自我意識
針對同情的研究與探索
自我同情不適合我
學會健康的生活方式
如何表達富有同情心的自我意識
以當下自我幫助未來自我
培養自我同情心絕非朝夕之事
提高警惕, 保持關注

第十章　在關係中實現自我恢復
接近性讓所愛之人永遠近在眼前
在人際關係中尋找安全避風港
共同創建安全避風港
借助安全基地促進個人成長
在朋友的支持下實現成長
借助安全基地挑戰自我批評

後　記

萊斯利·貝克爾-菲爾普斯（Leslie Becker-Phelps）

國際知名作家、演說家和心理學家，著有《缺乏安全感的愛情》（Insecure in Love）一書。作為人際關係問題方面最值得信賴的專家，她的一個重要研究方向就是幫助人們學會應對複雜的人際關係。她還在新澤西州開辦了一家私人診所，幫助人們更好地瞭解自己和處理生活中的難題。她目前還是薩默塞特羅伯特·伍德·詹森大學醫院的醫務人員，曾擔任該醫院女性心理服務臨床主任和精神病學系心理學學科主任。