一次讀懂骨科博士鑽研數十年最新醫學研究心得，

掌握強筋健骨的關鍵，才能享受健康樂活的人生！

￭35歲之後隨著年齡增加，骨質流失速度高於生成的速度？

￭骨鬆肌少症是隱形殺手，沒有痛感，但卻有骨折的風險？

￭你可能不知道骨質疏鬆&肌少症造成的死亡率比癌症還高！

隨著少子化與醫療科技的進步，人口老化已經是不可逆的趨勢，骨質疏鬆症與肌少症的問題也就浮上檯面。骨質疏鬆是現今老年人的隱形殺手。台灣50歲以上的民眾，僅有24％骨質正常，超過七成有骨質流失的問題。65歲以上的女性每5位就有1位曾經因為骨質疏鬆而造成脊椎壓迫性骨折。

骨質疏鬆是指骨質密度太低，骨頭強度減弱，進而升高骨折風險；肌少症則是指肌肉質量不足、肌力降低，影響日常生活功能。看似兩個不一樣的疾病，但卻息息相關。這兩個問題時常伴隨發生，肌肉量少的人，通常骨質也好不到哪裡去；骨質疏鬆的人，通常肌肉量也都不足。

我們的骨頭在35歲前就會達到巔峰的質與量，之後隨著身體機能老化，慢慢流失。過了關鍵的35歲，我們是否該為自己努力些什麼呢？大多數的年長者都是以這個角度思考，不求長生不老，但求老得又慢又好，其實從年輕到年長是有許多方法來存下「肌本」與「骨本」。

作者有感數年來在診間遇到的諸多臨床案例，多是發生骨折後，透過檢查才知道已有嚴重的骨質疏鬆症，以致無法「健康老化」影響後續生活品質。本書分享諸多醫療現場案例，再以條列或圖解方式解說可能成因與診斷，並提供實用健康對策，期盼讀者能有正確的醫學知識，儘早接受骨質密度檢測，了解自己和家人的骨骼健康程度，早期預防、早期治療，不再發生類似的悲劇。

骨質疏鬆與肌少症都是可以透過生活習慣改變來預防的疾病。有良好的健康概念與生活習慣，比吃什麼藥、打什麼針都重要。骨質疏鬆、肌少症、退化性關節炎都是可以事先預防的疾病。如果可以讓更多的人防患未然，遠離這些病症，一輩子擁有「好骨力」，那應該更有意義。

這是一本非常用心書寫且內容實用的日常生活骨科寶典，舉凡數種實用的居家骨質疏鬆自我檢測法、常見的骨質疏鬆治療藥物該怎麼選？家中長輩骨折決定手術前，需要知道的幾件事？保骨、維持好肌力，如何從生活中做起等超實用骨科保健知識。

當骨質疏鬆合併肌肉量流失造成肌肉保護關節的穩定度變差，就要小心有可能同時患有骨質疏鬆&肌少症！尤其邁入中年後更要及早了解骨骼狀態，掌握黃金治療期，到了老年才能依然行動自如，活得健康又慢老！

 ☘［實用居家345自我檢測法］

˙3分鐘速懂骨鬆&退化性關節炎的差異

˙4個指標測骨鬆：身高、體重、頭枕部與肋骨下緣

˙5分鐘檢測未來 10 年脆弱性骨折發生率

 ☘［啟動骨骼修復力跟著專家這樣做］

˙有無肌少症？測量小腿就知道

˙預防肌少症的健康飲食策略

˙骨鬆與肌少症患者的運動訓練重點

˙避免骨鬆與肌少症的6種運動示範

˙增加長輩身體活動的3個有效策略

․站在懸崖邊的一群人：極高骨折風險族群

․治療骨鬆症需多久時間？什麼狀況可停藥？

․把老鼠射向太空：骨鬆藥物益穩挺的新藥研發故事

․補充維生素D會增加失智症及死亡風險？吃對種類免驚！

․骨鬆患者鈣質與維生素D最新建議攝取量

․COVID-19新冠肺炎時代的骨質疏鬆症照護

․骨鬆藥物能降低骨折風險也可降低死亡率！？

☘［加值收錄］12支骨質疏鬆影片 QR code

作者簡介



戴大為
戴大為
【現任】
國立成功大學附設醫院骨科部主治醫師暨病房主任／中華民國骨質疏鬆症學會秘書長／成大醫院臨床副教授／教育部部定副教授
【學經歷】
國立成功大學醫學系學士／國立成功大學生物醫學工程研究所博士／日本大阪市立大學骨科部手術研修／衛生福利部台南醫院新化分院骨科主治醫師
【專長】
骨質疏鬆症（骨質密度檢測與治療）／退化性關節炎（關節退化）治療／微創人工膝關節及髖關節置換手術／3D列印導引下肢畸形矯正手術（成人Ｏ型腿、Ｘ型腿）／微創骨折創傷固定手術

相關著作：《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》

相關著作：《骨質疏鬆＆肌少症診治照護全書》