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001 前言 開啟心靈之旅 我們為什麼能感覺 011 第一章 嬰兒和怪物 恐懼也有好的一面 恐懼值得我們去特別關注，因為恐懼試圖通過引起我們的注意來保護我們。我們可以學著讓恐懼像海浪一樣推著我們前行，只有對恐懼本身的恐懼才會讓恐懼變成心魔。 033 第二章 蝴蝶的歸來 愛到最後一天 無論戀愛中“我們”的圓圈重疊面積有多大，“我們”總是由兩個獨立的“我”組成，戀愛的核心就是在“我們”和獨立的“我”中找到平衡。 053 第三章 既短又長的片刻 我們如何暫停飛逝的時間 我們無法改變時間的物理長度。當我寫下這幾行字時，幾秒鐘過去了，此刻變成了過去，今天變成了昨天，我們無法阻止。然而，我們可以改變的是我們對時間的感知。 071 第四章 憤怒的多面孔 我們的憤怒何去何從 憤怒本身不是問題，而是邁向解決問題的第一步。在我們的社會中，憤怒聲名狼藉。但隨著不斷地深入研究，人們對這種消極情緒也有了全新的認識。 091 第五章 給大腦灌以黃湯 重回健康的饑餓感 如果腸道中的微生物沒有被很好地餵養，它們就會罷工，甚至死亡。這會破壞腸道菌群平衡。這一現象尤其可能發生在壓力很大的人生階段，例如工作、日常生活和家庭讓我們不堪重負的時候，因為我們往往會沒有時間解決饑餓感。 113 第六章 悲心的兩面性 自我同情的驅動力 長期以來，西方心理學一直忽視來自遙遠東方的悲心。然而，來自無數實驗和研究的相關資料一遍遍證明同一件事，自我同情是有好處的。 129 第七章 不合身的緊身衣 哀傷將走向何方 哀傷不是靜止的，而是在絕望與信心、哭與笑之間交替進行。從哀悼者的角度來看，哀悼不是簡單地掉入一個深不見底的黑洞，而是面臨突如其來的悲傷的巨浪，隨著時間的推移，海面逐漸平靜，但突然又一個大浪拍打過來，毀掉了一切。 147 第八章 斷裂的線 耐心的優良傳統重放光彩 我們太習慣于立馬行動，從而低估了等待的價值。與大多數人的想法恰恰相反，事實上，無為的策略往往更容易幫助我們取得成功。還記得那個受試者因為無聊自願電擊自己的實驗嗎？讓人什麼都不做真的很難。 167 第九章 激情燃燒 危險地追逐激情 “激情就像品味一樣，通過訓練才能獲得。人們是在行動中感受到激情，而不是感受到激情才開始行 動。”當我們掌握了一項新的技能，當我們越來越得心應手，當我們能感受到自己的進步時，才會產 生激情。 187 第十章 萬事如意 知足常樂而不是追求幸福 如果我們放棄追求幸福，轉而專注於滿足，我們就不應該犯之前追求幸福時所犯的錯誤，把滿足當成是勢在必得的東西，沉著冷靜是通往滿足最可靠的道路，特別是在今天這個要求“更高、更遠、更快”的世界裡，想要獲得滿足，就應該少做，甚至不做。 215 第十一章 要想成為人，首先必須有情感 無盡的心靈之旅將暫時告一段落 222 致謝 225後記
萊昂·溫徳沙伊徳，生於1988年，德國心理學家、作家和企業家。溫徳沙伊徳博士出生于魯爾區的小城貝吉施-格拉德巴赫，于明斯特大學獲得心理學碩士學位，在韋頓·赫德克大學獲經濟學博士學位。2015年，溫徳沙伊徳在《百萬富翁》電視遊戲節目中獲百萬大獎，他的第一本書《心理的秘密》透露了他如何運用心理學贏得獎金。溫徳沙伊徳是TEDx 和《科學大滿貫》的演講嘉賓，如今他致力於通過自己訂閱百萬的播客普及科學和心理學。
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