開始分心，就是快要變強了：哈佛醫學院的「思緒漫遊」講座，如何用分心提升思想的廣度與創造力，還能使心情平靜而愉快


	Right time, right mind. 透過本書，學會如何依照場合的需求，採用正確的心智模式。本書將使我們：徹底解決思緒混亂的問題不再受到雜念干擾；大腦出現神奇的空盪感，能擁有足夠的心智資源達成思想上的輕鬆推進。還能：讓思考更暢快、範圍更廣泛，因此心情變美麗了創造力、專注力、解決問題的能力都提高了。　　■ 分心時，永遠只會想著4件事　　大腦的內部非常嘈雜。許多區塊一直不自主地在那裡做白日夢、想東想西、杞人憂天、自演內心小劇場……等等。　　據研究，人一天當中清醒的時間裡，有高達將近50％的時間是處於這種心理狀態底下；分心時，我們永遠只會想著四件事：關於過去，關於未來，關於自己，關於他人（而且關於他人的想法，往往錯得厲害）。　　■ 分心時，能帶給我什麼益處　　心智的不斷游移，使我們看似不專心，但它有重要的功能。本書率先以淺顯的文字，介紹「思緒漫遊」的各種面向，給我們實用的知識，告訴我們如何：　　★ 結合「過去經驗」與「未來預測」思維，讓自己更有創造力；　　★ 強化我們的「自我意識」，提高我們「評定他人」的準確度；　　★ 想得少一點，以便想得好一點（使你擁有優質思維）；　　★ 想得廣一點，使心情變得好一點（用行為提升心情）；　　★ 解放內心的侷限，瞬間改善當下的心情；　　★ 引導思緒往我們希望的方向走，在不同的場合拿出適當的心智狀態　　■ 如何利用分心，使我們心情變好　　作者也在書中介紹了許多解放心思的方法，都不需要特別的設備或環境，只需要單純地理解到「我可以審視自己的想法」，就能讓自己更清楚是什麼在困擾著我、什麼會讓我快樂、為什麼我會這麼說、這麼做、為什麼會有這種感受；也會讓我更能做自己。　　書中還有立即可用的　　★提升心情詞彙組：唸出來心情就會變好的一連串字彙，真的！　　★提升心情閱讀法：以超高速度閱讀，誘發類似「躁症」特徵，讓人感到興奮愉快！　　　★思考分類介紹，可以認識自己，幫助他人：聯想性思考、反芻性思考、侵入性思考，與一些怪奇的思想障礙。　　★大腦的模擬機制：透過「if, then如果這樣，就那樣」，設計出消費者喜歡的商品，也幫你對抗拖延。　　★心智彈性：如何打破界線，擁有好創意與好心情，像孩子一樣處處體會到新奇的經驗。　　■ 分心，會連結到創造力的提升　　書中結合了當代最新的心理學、神經科學、哲學、精神分析等領域的研究，透過作者趣味淺顯的筆法，以及大量的實際案例，讓我們輕鬆學習如何：　　★創造「未來記憶」：從想像中的經歷預先完成學習；　　★進行破框思考：順暢打通現有思維模版的邊界；　　★擁有寬頻思維：從「脈絡」切入思考，想得更周延，心情變更好，而且創造力全面大爆發！　　★發揮「全面沉浸式」技巧：擺脫人生自動導航模式，讓每次的體驗瞬間提升到Ultra超高清境界　　★達成「思想上的輕鬆推進」：這是有建設性的恍神，讓思維廣、遠、推進速度如海嘯般飛快。　　■ 你的分心，將使你變的拿…莫…厲害！　　還有還有，書中有許多真正好好玩、現成可用的方法，可以讓我們當下就心情變得更愉悅，頭腦更靈光，讓同事與上司都驚呼「你怎麼突然變的拿…莫…厲害！」這些方法包含：　　★脫離焦點的「廣泛思考法」：光是用想的，就可以把心情想到嗨！　　★有點瘋狂的「超高速閱讀法」：不限文本，在超高速、近幾躁症的閱讀狀態下，將使你感覺活力滿點，擁有權力，自尊穩固！　　★很有用的「標記想法」：讓心裡那個不喜歡的想法，從此真正消失，永遠！！　　這本書，幫助我們的頭腦都清醒了起來！真的，不騙你。專業人士一致盛讚　　王意中╱王意中心理治療所所長、臨床心理師　　胡展誥╱諮商心理師　　謝伯讓╱台大心理系教授