終活筆記ENDING NOTE，不留遺憾的人生四道備忘錄：道謝、道歉、道愛、道別


	全球第一本中文版終活筆記──實用與感性兼具透過本書，在離開的時候，能夠不留遺憾，好好去跟親愛的家人道謝、道歉、道愛、道別。「自己的餘生如果不好好規劃，往生後家人會很困擾的。」By 砂田知昭明天和意外，我們永遠不知道哪一個會先到來。越來越多的人，趁著頭腦筋清楚身心健全時，自己規劃生前與生後相關事項：減少家人困擾的必須資訊、給家人的訊息和個人紀錄。包括個人一生的回顧、重大醫療決定、身後事的願望與交代等，協助相關人員安心處理長輩的大小事。透過本書好好去跟親愛的家人道謝、道歉、道愛、道別。 ≡≡ 誠懇推薦 ≡≡ 王樂倫文化大學中國音樂學系系主任丘美珍品學堂文化長朱偉仁愛長照網路平台總經理周桂如教授台灣長照護理學會林春燕財團法人觀音根滿基金會創辦人曹敬業遠見保險經紀人董事暨簽署人陳乃菁陳乃菁診所院長陳琬琳國際SOS醫療總監陳錫琦國立台北教育大學教授兼副校長楊月娥資深媒體人生命教育紀念協會理事作者序做好【走向人生終點活動】的準備如果你知道你的生命終點將近，你最想做的是甚麼呢? 2007年由傑克尼克遜與摩根費里曼主演的【一路玩到掛】電影（英文片名：The Bucket List），電影裡描述兩個罹患癌症末期的病人，如何利用剩餘時間來完成他們的遺願清單，度過最後快樂地的人生。不約而同的在2011年，由砂田麻美導演拍攝退休父親的紀錄片【多桑的代辦事項Ending Note，日文片名：「エンディングノート」】，放映後在日本與台灣引起廣大的回響；導演父親砂田知昭67歲退休，原本規劃要好好開始享受退休人生，哪知道沒多久就發現已是胃癌末期。砂田先生為了不讓自己與家人有所遺憾，在電腦上，將生前要做的待辦事項逐一記錄在「臨終筆記」上，而且一項項地把它完成。我們常常聽人說，明天和意外，我們永遠不知道哪一個會先到來。人生第一次感到人生無常的時刻，就是1999.9.21發生在集集的大地震；許多人是在睡夢中與家人再見。台灣921、日本1995年的阪神地震、2011年的海嘯是天災，2001年美國的911則是人禍。不管是天災還是人禍，都造成很多人突然離去，在未預先交代的狀況下，留給後人許多傷痛與遺憾。在研讀日本老年規劃相關報章雜誌時，總會有意無意看到【終活】這個字眼。深入研究才發現，2009年《週刊朝日》發行葬禮特刊，首先出現「終活」一詞，指走向人生終點的準備活動。2010年「終活」入圍「流行語大賞」。近十年來，終活儼然成為一門新的顯學，日本民間與官方大力推廣此一觀念。為什麼【終活】的概念近十年來在日本蓬勃發展呢?其實從1990年代開始，由於產業結構自動化與都市化的趨勢下，日本在家庭結構、鄰里關係產生重大的改變。日本社會逐漸朝向【小家庭】【人口老化】【不婚】【少子化】前進，老年人獨居也漸漸多了起來。過去靠家人同住與鄰里互相幫忙已成過去式。因為身邊可幫忙的人變少，有越來越多的人，趁著頭腦筋清楚身心健全時，自己規劃生前與生後相關事項。日本面臨的這些人口社會問題，台灣的情況又是如何呢? 台灣在2018年轉為高齡社會，推估將於2025年邁入超高齡社會(65歲以上人口超過20%）。根據國發會公布的「未來人口推估」結果，未來人口變遷趨勢包含人口開始負成長、勞動力將面臨不足、少子化、人口老化等情形。相對日本長者藉由積極參與【終活】相關活動、講座與博覽會；談論【死亡】這在一般人或家庭聚會中，似乎還是一個充滿禁忌的話題。其實每個人不論身分地位，一定都會經歷【生、老、病、死】這四個人生必經路程，及早規畫準備，可以減少事後許多麻煩。規劃終活的意義不僅只是【生前整理】【葬儀準備】而已，還包括如何積極度過、安排人生旅程最終的日子。【自己的餘生如果不好好規劃，往生後家人會很困擾的。】By 砂田知昭日本人大多在此信念下，藉由書寫【終活筆記本 Ending Note】，一方面做人生的回顧整理，另一方面交代生前生後事，來減輕遺憾與避免造成家人的困擾與負擔。終活筆記本的內容有那些呢?其實可歸納兩個重點： 1. 減少家人困擾的必須資訊 2. 給家人的訊息和個人紀錄終活筆記本沒有固定的格式與內容，可以包括個人一生的回顧、親友資料與想說的話、重大醫療決定、失能的照護與監護權、財產的明細與遺囑撰寫、身後事的願望與交代等。當家人看到瞭解了自己的想法，能夠比較心安處理長輩的大小事。書寫終活筆記本不需有太大的壓力，可按照自己的喜好與心情來撰寫；這裡有幾項書寫時的提醒事項: ■沒有時間限制，什麼時候想寫、寫多少，自己決定。 ■不需按照順序，從您最喜歡的部分開始寫作。 ■不用每一頁全寫，您可以選擇您認為需要的部分來寫。 ■書寫的東西都可以再修改，可以標明更新日期。 ■建議您定期翻閱，並根據情況進行修正。 ■如果篇幅不夠，請自行複製添加。 ■請隨意使用它，例如粘貼您喜歡的照片或夾入資料。 ■您可以與家人一同書寫。 ■不想被親人以外的人看到，可以放在較隱密的地方。 □終活筆記本寫的內容是不具法律效力。關於安養、緊急醫療決定、財產處理與遺產分配等重大事項，還是要簽署與諮詢相關專業人員協助，才能實現自己的想法。本書能夠順利出版，首先我要感謝我91歲的丈人；在他失能住進安養中心後，我想把它艱苦不平凡的一生記錄下來；因此他成為本書第一個讀者，而且認真地留下一些給兒女要知道與交代處理的重要事項。再來要謝謝我的愛妻如杏，她從一開使知道我有這個想法後，一直不厭其煩的督促我要加緊腳步完成此書的撰寫。最後要感謝布克出版的俊國總編，在我第一次向他提出這本書的構想時，他當場跟我說，出這本書事讓我們有機會，一起來做件對社會有意義、有價值的事。最後我容我引用郭慧娟女士 (內政部「現代國民喪禮」編撰委員、殯喪業「禮儀師證照考試」教科書編撰，和「台灣殯喪業資訊網」的總編輯）曾經說過的一段話與讀者共勉。「走向死亡的這段路，是我們最後能為自己做決定的時候，該怎麼走、想怎麼走，這是我們最後的尊嚴，也是對親人最後的尊重。」希望我自己與讀者都能透過本書，在離開的時候，能夠不留遺憾，好好去跟親愛的家人道謝、道歉、道愛、道別。


	目錄重要決定速查表第一章‧關於我我的基本資料 /出生紀錄 /關於我的求學經歷 / 幼兒園記錄 /小學記錄 /國中記錄 / 高中職記錄 /專科/大學記錄 /研究所（碩、博士）記錄 / 關於我的服兵役紀錄 /關於我職涯/創業紀錄 /職場記錄 / 我的退休後歷程 /關於我的證照、獲獎紀錄 /我喜歡的東西 / 人生的信念 /大事簡表第二章‧我的家人我的父親 /我的母親 /我的祖父 /我的祖母 / 我的外祖父 /我的外祖母 /我的兄弟姊妹 /我的伴侶 / 訂婚紀錄 /結婚紀錄 /蜜月旅行 /跟先生/太太/親密愛人的紀念照片 / 我的子女 /我的孫子女 /家族紀念照片 /我的至親好友們 / 我的寵物 /家譜 /想對家人/朋友說的話第三章‧醫療/長期照顧生命終點時我的重要決定 /病人自主權利法 /就醫基本資料與注意事項 / 習慣醫院/醫生/牙科 /重大傷病記錄 /需要長期照護/護理時 / 長期照護/護理費用來源 /將來可能罹患阿茲海默/巴金森氏症時的指定監護人(意定監護) 第四章‧往生規劃/葬禮關於後事的重要決定 /會場布置鮮花 /現場音樂與其他要求 / 喪葬費安排 /訃聞通告 /遺照第五章‧遺囑第六章‧財產不動產 /銀行存款儲蓄 /人壽保險 /年金給付 / 其他財產 /貸款/負債 /關於其他貸款（汽車、教育貸款等） / 財產總數 /信用卡和保險箱 /寵物 / 遺產項目自我檢查表──國稅局 /財產種類 /111年遺贈稅標準第七章‧個人信息與帳戶專業/設施服務聯繫/繳費方式 /各種ID與收藏第八章‧代辦事項清單電影【一路玩到掛】遺願清單 /日本紀錄片【多桑的待辦事項】內容 / 我的待辦事項/遺願清單