習慣紅利：從工作管理到人生管理，從微小改變到人生蛻變


	★暢銷作家艾爾文首本知識型自我成長作品！ ★貫通人生五大領域，受用一生的人生改變法則！ ★心理學X行為經濟學，你最需要的全方位習慣養成書！　　▍突破認知盲點X養成習慣步驟X建立人生資產　　習慣是一條看不見的繩索牽引著人，也牽動著人生。　　懂得借助習慣的力量，如同擁有省力工具來達成目標；　　而從微小習慣開始，成就感讓人容易持續，漸漸地習慣之間便會彼此互利，　　相互牽引成長，長久能帶來巨大改變，成就你夢想中的生活樣貌！　　艾爾文很早就認知到「習慣」對人生有重大影響，　　於是他從各類科學研究著手，對習慣的鑽研已超過十年以上，　　從探索理論到實作方法，他逐步累積一套系統性步驟，並將其應用在自己身上，　　成為親身體會透過微小習慣的改變，走向人生蛻變的最佳實證。　　從他學生時代考研究所的經驗，再到竹科工程師時期透過習慣累積帶得走的能力，　　讓他即使離開穩定的高薪工作都能不慌亂、穩步朝著想要的人生方向前進，　　先是出版了理財書籍，再跨領域成為心靈勵志書作家，更兩度成為年度十大暢銷作家。　　習慣紅利帶來的效益，不只體現在艾爾文的生活與工作上，　　在他想斜槓到不同工作領域時，更產生了莫大助益！　　二〇一七年開始經營YouTube影音頻道的他，絲毫沒有影片製作、腳本企劃經驗，　　更別說從沒碰過專業影音剪輯軟體，此外還要在鏡頭前侃侃而談。　　但不出一個月，他的頻道已上軌道，九個月後訂閱人數更突破十萬，至今早超過七十萬大關。　　為何他能在不同領域間轉換自如、看似毫不費力？其實就是「習慣紅利」的力量！　　他早已養成系統化做事的習慣，知道用最少的時間完成最重要的事，　　發展頻道的同時，寫作、出版與其他原本工作都按計畫進行著。　　看似微小且無形，卻一直牽動著人生，這正是習慣帶來的影響。　　就算一開始只是微小的付出，長久卻能帶來巨大的改變，正是累積習慣紅利的好處。　　而這些微小習慣將會引導養成更多好習慣，最終成為改變人生的核心習慣；　　無論是生活習慣、工作習慣、金錢習慣等領域都將出現明顯的成效。　　▍若你發現人生經常被卡住，趕快檢視自己有無下列狀況？　　□ 希望人生有更多的可能，但好像也不知道該做什麼？　　□ 知道需要運動，卻無法堅持運動的習慣。　　□ 想要離職換工作，卻又擔心做錯選擇。　　□ 明白不應該再拖延，卻還是拖到最後一刻才做。　　□ 想更有效率地工作，但每次忙起來就回到一團亂的日子。　　□ 已經很努力地生活，為何存款依舊緩慢累積？　　□ 心中有想做的事，但總是感嘆沒有時間跟心力去實現。　　□ 知道某些事不該做，某些食物要忌口，卻還是忍不住。　　若以上狀況是你的常態，你是否總歸咎自己不夠自律、意志力不足？　　但若總想用意志力做事，最終不是成效不彰，就是很難持續，　　書中教你聰明運用「習慣」這個人生最佳工具，　　從微小習慣開始，每天微調一點行為，漸漸累積屬於你的習慣紅利，　　再藉由這些紅利讓改變愈來愈順利，以帶動人生的成長，指引一個改變人生的方向。　　▍習慣紅利牽動人生五大領域，兌現想要的未來！　　書中從習慣培養開始，到選擇的習慣、思維的習慣，　　再到打造時間管理、能力與金錢的習慣，整合了觀念與經驗，　　提供可執行的步驟化養成習慣作法，不管在生涯各個階段落實後都能改變人生，　　是最貼近你我生活文化的習慣養成書。　　#型塑觀念：習慣的養成、選擇的習慣、思維的習慣　　→改變習慣四步驟，從微小習慣開始累積紅利，最終將帶來人生蛻變。　　→培養底層價值的選擇習慣，做對選擇，讓每一次的努力更值得！　　→五種思維習慣，突破思考慣性，重新創造你自己。　　#打造習慣：累積人生最重要的三大資產──時間、能力與金錢　　→學會時間管理，不是為了擁有更多時間，是為了擁有更多自由！　　→培養優質工作習慣，真正的實力，是來自會跟著你的能力。　　→良好的金錢習慣，打造穩固的財務基礎，持續累積投資收入！　　▍本書寫給這樣的你── 　　→渴望不斷精進自身能力的人。　　→想實現夢想中的未來之讀者。　　→想在職場上有更好表現的人。　　→對自己的前途有些迷惘的人。　　▍掌握成長關鍵．艾語錄—— 　　◆從一個領域培養出的習慣，其紅利會漸漸溢出，變成你投入下一個習慣的資源，讓你有餘裕強化另一個領域的習慣，周而復始。　　◆雖然蛻變的幅度很大，但起初都只需要從微小的行為開始調整。　　◆先想好未來的自己要去哪裡，才能定位現在的自己該做什麼。　　◆目標會在大腦中，指引一條你目前還看不清楚的路。　　◆時間管理不是加法，而是減法。　　◆成功來自於實力，更來自於持續。　　◆具備能夠不斷重組的能力，將擁有交匯不同能力的優勢，衍生的工作機會將更多，連帶擁有工作的自主權。　　◆現代人的忙，不一定是時間不夠的問題；現代人的累，很多是注意力耗竭的關係。　　◆當你「拒絕」別人時，你其實是在「接受」自己，知道自己真正想要什麼，也願意付出心力維護。　　◆存錢不難，難在於能不能持續存錢；花錢開心，但更開心的是你始終有錢可花。　　◆投資理財從來不是只跟金錢有關，還跟人生規劃有關。　　◆現在就能緩解的問題，不要丟給未來的自己去面對。


	目錄前言／累積習慣的紅利，兌現想要的未來 CH1 關於習慣：為何微小的習慣，就能帶來人生的蛻變？大腦的習慣清單如何影響我們？培養習慣紅利，累積人生複利改變習慣四步驟：有效杜絕壞習慣，輕鬆養成好習慣改變習慣四步驟1──隔絕：擺脫阻礙改變的事物改變習慣四步驟２──引導：通往正向習慣的道路改變習慣四步驟3──持續：強化維持習慣的動力改變習慣四步驟4──追蹤：養成長期有利的習慣習慣的四個維度：點線面體打造人生的成功螺旋 CH2 選擇的習慣：做對選擇，讓每一次的努力更值得致富或破產——成功需要豁出去嗎？找到底層價值，做出長遠有利的選擇設計你的決策流程，擺脫猶豫不決的習慣追逐夢想或顧及現實？跳出二選一的選擇習慣 CH3 思維的習慣：突破思考慣性，重新創造你自己聚焦思維：成功是留給懂得專注的人價值思維：早上三分鐘，決定你往後三年的人生長期思維：三步驟，把想要的未來拉到眼前正向思維：不是你不夠努力，是這個世界不講道理主動思維：創造機會，靠自己把好運最大化 CH4 時間管理的習慣：不是為了更多時間，是為了更多自由做時間的主人，活出想要的日子拖延的遺憾：不怕做了後悔，就怕後悔沒做急於得到結果，反而更想拖延三個方法克服拖延的壞習慣小積步法則1：骨牌效應，讓努力有效串聯小積步法則2：累進效應，讓能力不斷精進小積步法則3：樂高效應，讓實力重組擴張又忙又累，為何時間還是不夠用？ CH5 工作的習慣：真正的實力，來自會跟著你的能力職涯必備的工作習慣：學習帶著走的能力讓人專注的工作習慣：學習說不的能力工作的意義，來自你知道自己想做什麼換位思考的習慣：如何突破職涯發展的瓶頸？換工作前，如何確定自己做好準備？ CH6 金錢的習慣：打造穩固的財務基礎，持續累積投資收入最重要的金錢習慣：先支付你自己如何建立正確的花錢習慣？如何愈花愈有錢？三個讓錢長大的花錢習慣金錢的防守習慣：別讓負債吸光你的努力不窮忙的致富習慣：別在投資中「過度努力」金錢的複利習慣：從長期思維到長投思維抗漲，最好的方法是讓自己成長結語／成就來自於每一天的習慣附錄／值得培養的四十個習慣註釋致謝