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好眠師深入12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方，
讓0~6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！
同時撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。 三年來已幫助上千組家庭，
台灣首位由美國家庭睡眠學會 (FSl) 認證的嬰幼兒睡眠顧問撰寫，
好眠師姜珮精選12個家庭故事，全面提出寶寶睡眠問題解方，
讓0~6歲的孩子都能好好睡覺，從此不夜醒、自己睡、睡得飽！
撫慰爸媽疲憊的心，減輕育兒壓力，找回原有的快樂自信。
｜深入12個家庭故事，提出寶寶睡眠問題的解方｜
●娜娜五個月大的寶寶出月中就從早哭到晚，半夜好幾次醒來，是不是睡眠狀況又退步？
●小宓的寶寶都是抱搖睡，但孩子愈來愈重，幫忙哄睡的外婆身體開始吃不消⋯⋯
●Sonia的兒子晚上睡一半會哭著找爸媽，想練習讓他自己睡回去，又擔心孩子會沒安全感。
●雨薇的寶寶在客廳午睡，容易分心睡不飽，情緒不穩就哇哇大哭，家人都指責她照顧不好⋯⋯
明明孩子出生是那麼幸福的事，卻因為寶寶夜醒、睡太短、哭鬧不停等問題，
長期下來，大人也睡眠不足、影響到白天工作，甚至陷入自責、憂鬱，瀕臨崩潰。
該怎麼辦，才能讓大人小孩都能睡飽睡好？
作者為美國家庭睡眠學會(FSI) 認證寶寶睡眠顧問，本書從「作息」、「環境」、「自行入睡」三方面下手，提供科學性睡眠知識，改善嬰幼兒夜醒、哄睡、睡不夠等狀況，從根源解決孩子的睡眠問題！
隨著寶寶出生、成長，每個家庭都有可能碰上不同的睡眠問題，
嚴重時不只影響寶寶發展，爸媽擔憂寶寶睡不好，長期下來也睡眠不足、身心俱疲。
好眠師姜珮便結合自身經歷，並以12個家庭故事分享常見的寶寶睡眠問題。
與爸媽一同從作息、環境等問題著手，一起探究睡眠問題的有效解方。
｜破解寶寶睡眠迷思，掌握正確睡眠知識｜
●想讓寶寶睡晚一點，就讓他晚點睡？
好眠師建議→
其實寶寶早點睡，反而能睡得安穩、延長睡眠時間。
在晚上八點前入睡，寶寶可以睡得更好，爸媽也有更多可以自由運用的時間！
●寶寶哭了就要抱，才有安全感
但若不回應哭泣，萬一寶寶習得無助，長大後會不會個性偏差？
好眠師建議→
只要不是長期忽略寶寶需求，其實在睡眠訓練中讓寶寶哭一下沒有那麼嚴重喔！
爸媽可以建立好情緒界線，以陪伴取代抱哄、奶睡，也能寬心給予孩子練習自己睡的時間。
●寶寶睡夢中一直驚醒，是不是要帶去收驚？
好眠師建議→
寶寶哭泣驚醒，可能是碰上了「夜驚」。
夜驚不是疾病，通常會隨著年齡慢慢改善，
爸媽可以先確保睡眠環境安全，再來著手調整作息，就能降低夜驚的頻率。
｜解決寶寶睡眠問題，同時學習善待自己｜
在寶寶長大的途中，會遇到各種難以解決的撞牆期，
爸媽也會隨著寶寶的一舉一動產生許多焦慮不安。
生產後的空虛感、為家庭犧牲工作、休閒時間等，
主要照顧者也容易因過分以孩子為生活重心，而感到失去自我。
由於自己也經歷過這些隨之而來的負面情緒，好眠師姜珮想告訴父母們：
照顧孩子之餘，也要善待自己，因為我們都已經很努力、很努力了！
因此，作者分享過來人經驗，除了解決孩子睡眠、哭泣不休等看得見的問題，
更用心看見爸媽在生育、照顧上的焦慮疲憊。
當爸媽把重心拉回自己身上，才能與孩子一起面對發育成長中的亂流，也能安心共度家庭時光。
讓用心養育孩子的每一天，成為生命中更豐富的一頁。
作者簡介
姜珮 Peggy (好眠師)
好眠寶寶 寶貝睡眠顧問、好眠線上學苑創辦人，現旅居英國倫敦。
致力推動華人對於嬰幼兒睡眠、爸媽睡眠的重視，透過線上課程、諮詢、文章、Podcast 推廣嬰幼兒健康睡眠背後的科學及作法。截至2022年，已協助一千多組家庭，希望能幫助更多新手爸媽，擁有健康睡眠以及育兒教養的自信。
● 台灣第一位由「美國家庭睡眠協會（Family Sleep Institute)」認證嬰幼兒睡眠顧問
● 「國際睡眠顧問學會（IACSC)」成員
● 英國 University of Bristol 教育學院碩士
好眠寶寶網站：www.mybabyzzz.com
好眠線上學苑：mybabyzzz.teachable.com/
四堂免費睡眠課：www.subscribepage.com/secretgoodsleep
臉書專頁：好眠寶寶 寶貝的睡眠顧問
IG：好眠師姜珮
Podcast：好眠寶寶 自信媽咪
連絡信箱：[email protected] 目錄列表:Contents 封面
書名頁
推薦序 了解正確睡眠知識，陪伴孩子一夜好眠／蔡宇哲
推薦序 跟著好眠師，自信媽咪養出好眠寶寶／吳家碩
推薦序 睡飽睡好，才有餘裕照顧最愛的人／凱若Carol
推薦序 孩子的睡眠健康，是家庭品質的必要條件／歐淑娟
好評推薦
作者序 了解寶寶的睡眠發展，重新成為快樂媽咪
第一章 當新手媽媽，遇到新生兒啼哭期
第二章 想要寶寶睡好，也想找回快樂的能力
第三章 長期抱搖睡，大人反而吃不消
第四章 哭了就要抱？爸媽與孩子之間的情緒界線
第五章 建立好睡環境，改善短小睡問題
第六章 寶寶夜醒哇哇大哭，一定要大人在才肯停
第七章 多人照顧，寶寶作息反而更容易失調？
第八章 寶寶太早醒，都是晚睡惹的禍？
第九章 偽單親媽媽，三歲的孩子有夜驚
第十章 戒夜奶，讓媽咪跟寶寶都睡好
第十一章 周遭都是天使寶寶，只有我的孩子難入睡
第十二章 爸爸媽媽一起努力，改善雙寶睡眠問題
結語 成為媽媽，也成為更好版本的自己
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