39~63歲‧圖解更年期全書：婦科權威&美容師親身經驗，從荷爾蒙帶你輕鬆了解症狀／療法／舒緩／調理／美容


	☆☆日本AMAZON超過百篇評價☆☆ ☆☆擁有4.2顆星讚聲☆☆ 自己的身體，自己照顧！一本守護「女性身心健康」的圖解全書，百張圖表認識「女性荷爾蒙」，擁抱魅力爆棚的第二次成長！日本婦女的停經年齡約為51歲(台灣為49歲)，停經前後的10年間為「更年期」，又被稱為女性的第二次青春期。期間因荷爾蒙產生劇變，容易發生各種身體和精神問題，書中講述許多女性荷爾蒙的相關常識，跟著專家們一同迎接更年期前後突然出現的身心變化！ ◎兩大專家帶領入門書中內容根據日本婦科權威醫師「對馬瑠璃子」，以及美容師．更年期諮詢師「吉川千明」，共同舉辦超過145期的「女性荷爾蒙講座」為經驗基礎，引用最新的研究結果，融合易於理解的說明。 ◎「女性荷爾蒙」基礎認識失眠、盜汗、熱潮紅都是「荷爾蒙」變化的關係！？專家向讀者介紹更年期困擾的成因、對策、可能伴隨的疾病，提供相對應的舒緩解方，讓更年期不再是個困擾，助妳迎接第二段的美好人生。 ◎學習觀察自己的身體透過醫師提供的「自我檢測表」，逐步檢視症狀，再結合專家們建議的護理方法，緩解身體或是心理的不適感受。 ◎煩惱的不是只有妳！在身體面臨不同變化時（停經或是更年期），要如何檢視或保養自己的身心，像是外觀的美容問題、私密處困擾；或是考慮提前使用「荷爾蒙補充療法」；抑或從其他的個案中找到有益的幫助，成功度過更年期。【本書特色】 ★日本女性荷爾蒙權威婦產科醫師x美容師．更年期諮詢師合著，具一定專業性。 ★從停經前後到更年期後婦女可能遇到的困擾，各種疑難雜症都能獲得解答。 ★從基礎知識、居家保健、心理調適，到荷爾蒙補充療法要點等面面俱到。 ★百張圖表和插圖解說，閱讀輕鬆不吃力。 ★解說的文字風格輕鬆好讀，貼近讀者需求。


	目錄 Index停經與更年期關鍵字搜尋 Prologue 我們開設「女性荷爾蒙補習班®」講座，已經是將近20年前的事了第1章妳不知道的停經真相！近年日本女性停經的實際狀況／諸位前輩的停經故事／停經與更年期真正的關聯／我想知道更多！停經Ｑ＆Ａ第2章溫故知新！女性荷爾蒙的基礎知識女性荷爾蒙的迷思／「子宮」＆「卵巢」的機制／「月經」到底是什麼？／驚人的「雌激素」之力／大腦指令讓卵巢分泌／注意女性的守護神，荷爾蒙！／現在我在「更年期」？／對女性也很重要的男性荷爾蒙第3章不要錯失警訊！不要放棄！停經前後的身體不適為什麼會發生難受的不適？熱潮紅　多汗　燥熱　上火盜汗／畏寒／無力　容易疲勞　倦怠感提不起幹勁／頭痛　偏頭痛　腦袋沉重／心悸　氣喘　呼吸困難　喉嚨堵塞感　手抖／暈眩　漂浮感　輕飄飄感　耳鳴　耳閉感 ■更年期數值上升是理所當然～膽固醇值與「性別差異醫療」手指僵硬、變形　四十肩五十肩關節痛　手臂和腿部麻痺　身體喀喀響／肩膀酸痛　頸部酸痛　腰痛　背痛　肌肉發脹／腹脹　腹痛　下痢　便祕　消化不良逆流性食道炎／日益發胖　日益消瘦／浮腫／眼部問題（眼部疲勞　視力朦朧　乾眼症）／皮膚問題（乾燥或發癢　溼疹　斑疹）／乳房發脹　乳頭疼痛／宿疾惡化（高血壓　糖尿病　脂質異常症哮喘　梅尼爾氏症　風溼等） Chiakis case 01　千明女士的更年期第4章漏尿也好肥胖也好！不可或缺的「骨盆底肌」護理骨盆和骨盆底肌的機制／骨盆底肌衰弱的原因是什麼？／排尿問題（漏尿、頻尿）／也要小心有「骨盆臟器脫垂」之虞！／骨盆底肌體操（凱格爾運動）／養成無意識就能使用骨盆底肌的習慣 Chiakis case 02　與排尿問題抗戰——94 第5章煩惱的不是只有妳！停經前後的心理不適為什麼會產生心理不適？／情緒問題個案分析／為免心理問題擴大，應該思考能做到的事／妳的「失眠」程度有多少？／失眠的症狀五花八門／消除「難以入睡」的要領／能夠輕鬆嘗試的酣睡穴道第6章與婦科聰明相處培養患者能力！第7章 SOS來個不停！停經前後的美容問題肌膚問題（皺紋　黑斑　鬆弛　暗沉　痘痘　肌膚粗糙）／頭髮和頭皮問題（掉髮　禿頭　白髮　頭皮屑　毛燥頭皮發癢、頭皮起斑疹）／體臭問題／指甲問題第8章藉由早期護理拉開差距！停經前後的乾燥問題女性荷爾蒙的「潤澤能力」／私密部位的乾燥／私密部位的護理法／口乾症：口部乾燥／乾眼症：眼部乾燥／鼻乾症：鼻部乾燥／「成為潤澤女」的10條要領 Chiakis case 03　喔，乾燥症候群！第9章舒緩不適！滿足近年需求的女性荷爾蒙對策即使是輕微的不適也無須再忍！「荷爾蒙補充療法」是什麼？／荷爾蒙補充療法帶來的效應／有助於預防與改善疾病的荷爾蒙補充療法／荷爾蒙補充療法適用對象／日本是荷爾蒙補充療法落後國的理由 ■對於荷爾蒙補充療法的偏見竟然始於媒體報導？荷爾蒙補充療法與罹癌風險＆癌症預防／接受荷爾蒙補充療法之前的流程／荷爾蒙補充療法的使用模式是什麼？／荷爾蒙補充療法使用的藥物種類／荷爾蒙補充療法Ｑ＆Ａ／值得信賴的「中藥」潛力／與中藥為伴的心得／能夠輕鬆嘗試的營養劑也很吸引人／「胎盤素注射」的秘密 Chiakis case 04　對於口服避孕藥和荷爾蒙補充療法的建議第10章知道就有心理準備！停經前後容易罹患的疾病盤點更年期更要留意的健康問題！／〔容易罹患的疾病〕子宮肌瘤／子宮體癌 ■「子宮內膜異位症」與「子宮腺肌症」〔容易罹患的疾病〕卵巢癌／乳癌／甲狀腺疾病／梅尼爾氏症／變形性關節炎／脂質異常症／膠原病 Chiakis case 05　竟然得了慢性病第11章 60歲以後要注意的事第12章自己的身體自己保護！每年接受一次女性篩檢 40歲以後該接受的「篩檢」／乳癌篩檢＆子宮癌篩檢／篩檢列表一覽 Epilogue 停經，是讓女性成長的事物卷末附錄：「我的病歷表」