停止你的精神內耗：先完成，再完美


	事情壓不垮人，但面對事情的態度可以。我們常常因為一些小事，陷入被來回拉扯的情緒中。從而停步不前，思想反覆鬥爭，精神不停地在內耗。每天被自己折磨得筋疲力盡。哈佛心理學學者、哈佛大學心理學學士劉軒總結了“與自己相處”的心理學行動方法：降低內心的負面聲音、克服惰性、多一些自信、不要再罵自己了、與完美主義共存…… 不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！幫助你快速脫離內耗！編輯推薦 ★ 哈佛心理學學者、哈佛大學心理學學士、《我是演說家2》總冠軍、《心動的信號2》特邀心理嘉賓「劉軒」重磅新作！ ★ 焦慮、消極、自責、拖延癥、過分敏感、自我懷疑、胡思亂想……這些癥狀你中招了嗎？ ★ 事情壓不垮人，但面對事情的態度可以！哈佛學者劉軒總結“與自己相處”的心理學行動方法。不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美。 ★ 多一些自信、克服惰性、降低內心的負面聲音、走出抑郁、與完美主義共存……幫助你快速脫離內耗！



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	目錄序獻給一直想給自己一點時間卻又一直沒時間的你 Chapter1 如何巧妙處理人際關係？三步減輕社交恐懼應對“玻璃心” 擁有辦公室好人緣你把好人緣和地位搞混了互聯網的社交原則從不敢嘗試到勇敢拒絕增加好感的友誼公式好朋友那麼多，為什麼還會寂寞？幽默，是溝通的洞察力避免消極性攻擊的表達方式給人際敏感者的八個建議有效溝通：難搞的家人，是你的修行我就是喜歡你，沒有為什麼擺脫單身的三步調頻法哪有什麼愛情，不過是生理衝動罷了用幽默化解嘲笑情緒勒索 Chapter2 傾聽內心的聲音躁鬱症多重人格走出抑鬱的世界手機焦慮症：不做社交奴隸三步教你“讀心術” 擺脫權威的話術操控是網路正義，還是網路霸淩？關注青少年性教育集體冷漠你是一個自戀的人嗎？如何用煤氣燈把人逼瘋？當黑天鵝遇上德克薩斯州神槍手《美女與野獸》的愛情症候：斯德哥爾摩綜合征潔癖患者的強迫症行為反社會人格障礙是“人魔”嗎？面對變態殺人狂，我們該如何保護自己？從眾心理：群體迷思與魔鬼辯護人什麼樣的情況最容易受到潛意識操弄？ Chapter3 改變自己，從今天開始降低內心的負面聲音不要再罵自己了給自己設障礙，其實是一種保護策略為什麼我們會做與理智相反的事？一事無成的你，是如何煉成的？願意面對自己的無知，才能擴大眼界如何與自己的完美主義共存？身外之物，為何難斷舍離？克服惰性粗心大意的解決方法你為什麼憤怒？你以為冷靜就是好？為什麼好事反而會勾起壞念頭？多給自己一些自信反復檢討自己是非理性反芻思考態度決定品質江山易改，本性難移：學會規劃我為什麼沒辦法專心做一件事？為什麼吃不到葡萄要說葡萄酸？代表性捷思：抱歉，你猜錯了故事的主人公