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․推薦序 ․作者序 ․前言 ․關於作者 ․如何使用寵物療癒卡 ․64張寵物療癒卡 (1)你是值得被呵護的 (2）你可以做得到！ (3)你的速度快慢不重要，向前走就對了 (4)一切都會好起來的 (5)你過的辛苦不代表是失敗 (6)你會克服它 (7)你夠強大了 (8)事情會過去的 (9)你很重要。你是關鍵人物。 (10)你是一個完整的個體。你是完整的。 (11)今天是全新的一天，你是全新的你。祝你好運！ (12)這是有的提醒，你腦海中的負面聲音*不是你*，事實上你是很樂觀的。 (13)你做得很好。繼續吧！ (14)我知道你感到焦慮，但你忘記了你可以完全掌握的部分 (15)當一切都很可怕時，你會感到脆弱，但這並不意謂著任何事情都會出問題。焦慮的感覺 通常不代表現實。 (16)只因為你*覺得*自己糟透了，並不意謂著你*就是*糟透了。 (17)只要盡力就夠了 (18)沒有規定說你必須*立刻*弄清楚所有問題。 *每前進一步都是進步。* (19)生活常常讓你感到挫折，*但是請相信我*，你太強大了，不能被打敗。 (20)別再說自己糟透了。你是最受歡迎的完美女神。你*太棒了。* (21)其他人也沒有比較好。一切都會好起來的。 (22)*進步就是進步*，無論有多小 (23)*別被焦慮矇騙了。*沒有厄運降臨，你把事情處理得很好。 (24)沒有必要為難自己，你已經盡力了。 (25)看看目前為止你已經克服的事情――那時候你沒有被打敗，*現在也不會被打敗* (26)你夠努力了，一切都會好起來的 (27)你是永遠向前的戰士 (28)*別被沮喪矇騙了。*沒有任何情況是無法改變的。 沒有任何情況是絕望的。 (29)做你今天能做的就夠了 (30)*無論今天發生什麼，*你都會度過難關。 （31）你*有能力*，你*做得到* (32)看看你所面對的一切，你一直做得很好。 (33)*可以感到不安。*害怕也沒關係。這些情緒不會阻擋你成功。 (34)糟糕的一天，不代表糟糕的人生。明天會更好。 （35）好好的過生活，你會熬過去的。 (36)盡力了就好。其他的會如你所願。 (37)那個內心告訴你不夠好的聲音顯然根本不是你。 *你太棒了。* (38)你會順利度過這個難關的 （39）不管最終要花多長時間，你需要給自己一些時間來治癒 (40)感到擔憂不意謂著會發生不好的事情，*你會找到方法*度過這個難關 （41）你盡力而為的——每件事——不一定都會成功，那也沒關係 (42)每次你以為被生活打敗了，其實是*你想太多了* (43)今日事今日畢。明天的事就留給明天去處理。 （44）*不要在意*成功或失敗。只要努力*嘗試*就好。 (45)是你的怪異讓你顯得*出色* (46)你不一定要完美才能討人喜歡。 (47)害怕也沒有關係，但請盡可能的*愛惜*自己，而不讓自己感到*恐懼*。 (48)你遇到的每一個挑戰，都會獲得*經驗*，藉此每天*提升自我* （49）你很堅強。你是有韌性的。你會打敗它。 (50)*保持溫柔*世界或許很冷漠，但我們不必如此。 (51)事實上，你比你想像中的*更有能力*。 (52)你做得很好，*不要放棄*。 （53）*辛苦沒有關係*，你做得比你想像中的好 (54)你可以隨波逐流，你可以*做你自己* (55)即使在最糟糕的日子裡，你仍然一直在進步。 (56)有時恐懼的感覺永遠不會結束。 重要的是堅持並等待它，因為它不會永遠持續下去。 （57）到目前為止，你已經戰勝了你生命中的*每一天* 你真的認為今天會被打敗嗎？ （58）*嘿。*你很重要。有你真好。 (59)*不要再自責了。* 對你沒有幫助，你不應該那樣對待自己。 (60)你*不是*負擔 我們很幸運有你 (61)*你會從灰燼中升起* 你會重新找到完整的自己 (62)*我正在努力成為完整自己*，那也沒有關係 (63)今天*你夠努力了*，明天會更好。 (64）你很強壯，很聰明，你可以的！ ․10張寵物著色圖
作者簡介 凱特．艾倫(Kate Allan) 來自華盛頓的人氣插畫家凱特․艾倫(Kate Allan)，她從自身對抗憂鬱症和焦慮症的經驗中汲取靈感，化為療癒的藝術畫作，以繽紛的色彩對抗痛苦的事物。她的粉絲頁The Latest Kate有超過四十萬人追蹤。她的作品散見於各大媒體包括The Huffington Post, The Mighty, My Modern Met, Wear Your Voice Mag, The Patreon Blog, Sparklife等等。 推特：@tlkateart Instagram：@thelatestkate 博客：thelatestkate.tumblr.com/ 臉書：www.facebook.com/thelatestkate
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