目錄
﹝推薦序﹞ 豪情壯志渡蒼生 侯勝茂
﹝推薦序﹞ 猶如美玉於斯 吳伯雄
﹝推薦序﹞ 回歸自然，共享天恩 謝崑山
﹝推薦序﹞ 以物理學探討生命 張天鈞
﹝推薦序﹞ 多造一份善業 江 勤
﹝自 序﹞ 今生都能過得無怨無悔 郭慶堂
﹝前 言﹞ 人體的硬體和軟體結構
。第一章 長生總論 033
（1）生、老、病、死之祕 034
（2）自我檢驗 039
（3）長生之道 042
。第二章 改用深呼吸法養生 047
（1） 以武息代替文息 048
（2）兼以「六字功訣」氣療臟腑 051
（3）輔以「臍呼吸」以健腸胃 054
（4）尖點（指尖、腳尖、根點）呼吸 056
（5）統合呼吸法 059
。第三章 素食是王道 061
（1）從組織結構上論 062
（2）從生理學上論 063
（3）從淨化血液的觀點上看 066
（4）從養分分解吸納的流程來看 067
（5）從宗教及因果律論 070
（6）如何吃出健康 073
（7）素食治病 076
（8）素食吃法 080
。第四章 器官張量與防癌 081
（1）器官張量與防癌 082
（2）眼睛的保健 086
（3）耳朵的保健 088
（4）鼻子的保健 090
（5）舌的保健 092
（6）口的保健 096
（7）腦的保健 100
（8）皮膚及泌尿系統的保健 104
（9）總結114
。第五章 以科學角度量控體重 119
（1）基礎熱（能）量與節食 120
（2）人體營養（熱）量計算 126
（3）營養類別及功用 128
（4）健康的攝食比 133
（5）減肥之實例設計 140
（6）健康減肥或增胖之實踐 142
。第六章 禪思
（1）氣與念力 152
（2）發射與接收 156
（3）特異功能與神跡 158
（4）禪思、靜坐與禪臥神功 161
（5）禪坐之實踐 164
（6）諧振與禪臥神功 168
。第七章 神奇的經穴養生 173
。第八章 睡得好是養生之道 191
（1）睡眠的過程與功效 192
（2）生理時鐘與睡眠 197
（3）最理想的就寢時間 202
（4）良好睡眠時間的長短 203
（5）睡眠的起始要件與失眠 206
（6）進入閉迴路系統以防失眠的必要性 207
（7）睡眠的方向 210
（8）先哲的睡眠經驗談 211
（9）睡眠的姿勢 213
（10）談夢 215
（11）如何睡好覺 217
（12）熬夜的壞處 222
（13）獨眠的好處 224
（14）睡眠之相關科學實驗 227
。第九章 品質優良的性愛關係 231
（1）前言 232
（2）陰陽初分與同性戀 233
（3）性反應曲線與性高潮 235
（4）如何享受性愛的愉悅 237
（5）如何防止早洩？ 247
（6）強精補腎之道 253
（7）性與愛 256
。第十章 養生也要養心 259
（1）前言 260
（2）做人 261
（3）做事 267
（4）用人與跟人 273
（5）交友 277
。第十一章 快樂之道 283
（1）快樂之道 284
（2）命與運 291
（3）時間與空間 297
（4）珍愛宇宙世界 302
[附 錄] 同性戀 309
（1）男女同性戀 310
（2）性別、性徵、性慾及性行為取向 315
（3）男、女同性戀者的成因 318
（4）女同性戀者的因應、調適及矯治 328
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