不生病的智慧百科 - 城邦阅读花园


	什麼是健康？有人說：「能吃能喝是健康。」有人說：「又紅又胖是健康。」有人說：「身體好沒有病是健康。」還有人說：「身體瘦才是健康，不是說有錢難買老來瘦嗎？」其實這些觀點都對，但是不全面。　　聯合國衛生組織對健康下的定義是：健康不僅是沒有身體疾患，而且要有完整的生理、心理狀態，和社會適應能力。　　人的健康包括身體健康與心理健康兩個方面。一個人身體與心理都健康才稱得上真正的健康。健康的含義應包括如下四個因素─― 　　第一、身體各部位發育正常，功能健康，沒有疾病；　　第二、體質堅強，對疾病有高度的抵抗力，並能刻苦耐勞，擔負各種艱巨繁重的任務，經受各種自然環境的考驗；　　第三、精力充沛，能經常保持清醒的頭腦，全神貫注，思想集中，能優質地完成工作、學習，有較高的效率；　　第四、意志堅定，情緒正常，精神愉快。　　這樣的健康是我們每個人都追求的，又是一種美好的人生體驗，它表現為持續、清晰、充沛的能力，穩定的情緒，敏銳的頭腦，希望保持身體健康的意願。當我們處於健康狀態時，我們的內心充滿了一種生活的喜悅，一種因為擁有健康軀體而能享受世界上無盡快樂的感激。今天，健康的定義有了更加豐富的內涵，健康遠遠不是沒有疾病和傷殘就行了，除了獲得生理上、精神上和社會上的健康以外，健康還意味著擁有稱心如意的生命。　　健康不是一種靜止的狀態，而是一種從自身所經歷的疾病和失衡狀態中了解自己的永無止境的過程。　　本書語言通俗，講解詳細，有極高的實用價值，教大家真正將這些經驗和方法運用到日常生活中，走上不生病的健康之路。


	目錄第一部人體的奧祕，健康的祕密第1章你了解你的身體嗎？第一節│人體可分為10大系統第二節│鮮為人知的人體數據第三節│人體的比例規律第四節│人體功能時刻表第2章人為什麼會生病？第一節│內因―—由於免疫力太差第二節│外因―—病菌和病毒的侵襲第3章你必須懂得的簡單病理第一節│疼痛第二節│咳嗽第三節│出血第四節│貧血第五節│浮腫第六節│呼吸困難第七節│缺氧第八節│消化第九節│炎症第二部觀五官，識身體，掌握健康警訊第4章頭髮―—反映建康狀況第一節│了解你的頭髮第二節│頭髮與五臟的關係第三節│觀頭髮，判斷身體是否健康第四節│加強營養，讓頭髮更健康美麗第五章臉―—能反應健康狀況第一節│仔細端詳臉的各個角落第二節│看臉色，查健康第三節│飲食合理，臉色才會好第6章眉、眼―—能反映出健康狀況第一節│看眉毛，查健康第二節│看眼睛，查健康第7章鼻子―─能反映出健康狀況第一節│你了解你的鼻子嗎？第二節│看鼻子，查健康第8章舌頭—―能反映出健康狀況第一節│了解你的舌頭第二節│看舌頭，查健康第9章聞口氣―—能知道是否健康第一節│通過口氣辨疾病第二節│口氣形成原因第三節│對症下藥治口氣第四節│如何消除難聞的口氣？第10章出汗情況—―能反映出是否健康第一節│人為什麼會出汗第二節│出汗對健康至關重要第11章透過指甲—―可以看出是否健康第一節│了解你的指甲第二節│透過指甲看健康第三節│自我檢查指甲方法第四節│捏手指自測病第五節│美甲不宜提倡第六節│常見的指甲疾病與指甲保養第12章觀手相―—了解自己的健康狀況第一節│了解你的手相第二節│掌紋與健康第三節│手丘與健康第四節│手指與健康第13章小肚臍―—蘊含健康的大祕密第一節│你了解肚臍嗎？第二節│肚臍易患的疾病第三節│臍形與健康第四節│肚臍美與健康第14章觀足―—可以測知身體健康狀況第一節│你了解你的腳嗎？第二節│觀足測健康第三節│足部保健第15章與健康有關的其他預警資訊第一節│嘴唇：健康的晴雨表第二節│觀皺紋知病變第三節│觀手辨病第四節│注意過身體上的色素痣嗎？第五節│聞味兒辨疾病第六節│味覺異常辨病第七節│乳房外型辨病第八節│從兒童的睡態中辨病第九節│從清晨異常表現辨病第十節│識別生病前的「健康警報」第十一節│預示疾病的八種症狀第十二節│疾病的重要信號：痛第十三節│身體洩漏心臟病祕密第十四節│五官不適傳遞內臟疾病信號第十五節│牙齦出血可能是血液病第十六節│有否胃腸病，飯後有反應第十七節│內臟患癌皮膚有表現第十八節│婦科腫瘤的早期信號第十九節│怎樣早期發現子宮內膜癌第三部觀代謝，視行為，了解健康狀況第16章飲食與健康息息相關第一節│透視膳食指南第二節│穀類食物適當食用第三節│蔬菜水果益健康第四節│雞鴨魚肉吃法有講究第五節│常喝牛奶利於骨骼生長第六節│正確看待脂肪第七節│鹽多害健康第八節│西式速食多吃無益健康第九節│控制零食食用益於健康第十節│少吃方便食品有益健康第十一節│碳酸飲料無益人體健康第十二節│果汁不宜天天喝第十三節│適量飲茶有益健康第十四節│有益身體健康的食品第十五節│用蜂蜜來代替糖第十六節│偏鹹飲食與健康第十七節│「鮮」食品誤區第十八節│吃綠色食品第十九節│黑色食品辨證吃第二十節│苦味食品—―夏日保健佳品第17章排便與健康息息相關第一節│排便的生理過程第二節│排便異常與疾病第三節│檢查自己的尿液第18章人際交往與健康息息相關第一節│人際交往與健康第二節│保持最佳、主動的狀態第19章運動與健康息息相關第一節│健康需要體育運動第二節│合理運動促進健康第三節│「輕體育」與健康第四節│步行亦是一種鍛鍊方式第五節│有氧運動於健康最合理第六節│惡劣天氣更要堅持鍛鍊第七節│體育鍛鍊要從小養或習慣第20章睡得好，才會健康第一節│睡眠與健康第二節│影響睡眠的不良生活習慣第三節│科學睡眠，提高品質第四節│改正睡眠習慣第五節│走出睡眠的四個誤區第六節│一年四季健康睡眠祕訣第七節│男人怎樣提高睡眠品質第八節│女人怎樣提高睡眠品質第九節│老年人睡眠要注意什麼第十節│兒童睡眠的四項注意第四部看天氣，選環境，遠離不健康因素第21章天氣影響健康第一節│天氣與健康關係密切第二節│春季的易發病與保健第三節│夏季的易發病與保健第四節│秋季的易發病與保健第五節│冬季的易發病與保健第22章家居環境影響健康第一節│建築材料及裝飾物品對健康的影響第二節│家用化學物品與健康第三節│室內空氣環境與健康第四節│吸煙與健康第五節│關於家居環境的幾個標準第23章環境污染影響健康第一節│環境致病第二節│大氣污染與健康第三節│水體污染與健康第四節│雜訊污染與健康第五節│電磁輻射(電磁波)與健康第五部走出亞健康，活出真健康第24章你是否也有亞健康的問題第一節│什麼是亞健康第二節│亞健康的表現及自我檢測第三節│亞健康的形成原因第25章走出亞健康，要多管齊下第一節│休息與衛生第二節│合理膳食第三節│適當進補第四節│適度運動第五節│心理平衡第六節│關注心理亞健康第26章現代病的防治第一節│家用電器噪音病第二節│現代辦公職業病第三節│寵物綜合症第四節│麻將病第五節│耳塞綜合症第六節│洗衣機病第七節│冰箱病第八節│家庭中的電磁場污染症第九節│新潮服裝病第十節│電熱毯病第十一節│地毯病第十二節│空調病第十三節│電視病第十四節│電子遊戲機綜合症第十五節│星期一綜合症第十六節│「白領綜合症」第十七節│低頭綜合症第十八節│肌肉饑餓症