二次成長：成人人格修補手冊






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	目錄第一章尋找早年印記——我和世界建立信任的開始第一節存在感——和世界建立信任的開始存在感是生存的理由健康的存在感VS不健康的存在感究竟誰在“操控”誰方法工具箱：出生證明、訪談提問第二節分裂感——“好”和“壞”怎麼會同時存在為什麼我感覺不到自己的完整媽媽是人生第一面鏡子完美的家庭，也會有創傷方法工具箱：分裂時刻、斷奶訪談、融合練習第三節安全感——普通的生活，卻變成了戰場安全感就是健康的自戀我是什麼類型的安全感 “月亮繞地球”保護法方法工具箱：安全感自檢手冊第四節信任感——對自己無條件的愛無法相信任何人，包括自己方法工具箱：信任拼圖第二章初現自我輪廓——學會和內心的“小惡魔”相處第一節探索欲——碰撞出自我的輪廓世界很大，都是我的父母是後盾VS父母是阻礙自我的初現方法工具箱：舒適圈的邊界第二節羞恥感——不能見光的枷鎖羞恥感的種子健康的羞恥感VS不健康的羞恥感把羞恥感帶入了關係中方法工具箱：日光浴第三節自我懷疑——價值判斷初現自我懷疑的破壞性我懷疑 VS 被懷疑方法工具箱：懷疑你的懷疑第四節沒有主見——學會和“小惡魔”相處如廁訓練可怕的兩歲方法工具箱：做自己的“父母” 第三章重塑價值感——我在這個世界上不多餘第一節自尊——精神存在的必需品全或無的自尊無助模式 “應該”如何影響你的自尊方法工具箱：自尊策略“大洗牌” 第二節內疚感——向成人轉變的前奏主動VS內疚 “我錯了，但是下次我還幹” 自我懲罰和報復方法工具箱：剝洋蔥第三節責任感——自由的能力不負責與渣負責與獨立方法工具箱：不願意還是沒能力第四節價值感——我在這個世界上，不多餘無價值感背後的漫長鏈條被世俗標準干擾的價值感方法工具箱：重塑價值感第四章個性塑造——我是獨一無二的自己第一節多維度自我——一切都和我有關我是誰？都可以現實自我VS理想自我自我的邊界：共同約束和懲戒方法工具箱：去掉人設第二節努力——為什麼只敢偷偷努力興趣夥伴動物夥伴拖延症的前世今生方法工具箱：活力重組第三節勝任感——要向自己邀功呀自知之明：歸因全力以赴：期望和價值生活不能自理VS工作狂方法工具箱：歸因模式大換血第四節自卑感——小社會的衝擊朋輩壓力心理韌性自尊再討論：個性塑造方法工具箱：自卑之花第五章完整的人格——我會成為更好的自己第一節自我統一，修補過去——歷史遺留的漏洞自我大爆炸思維的不成熟性發展的過渡期：縫縫補補方法工具箱：縫紉機第二節情竇初開，危機四伏——愛，確實讓人完整我動心了孤獨感假性親密方法工具箱：親密模式之鑰第三節自我延續，未完待續——青春期結束時的四種自我類型同一性早閉——逃避同一性延緩——叛逆同一性擴散——迷茫同一性獲得——個性方法工具箱：三個“我” 成長彩蛋遲到的“成人叛逆” 心理獨立的命門不要忽略夢結束語參考文獻