為什麼沒人早點告訴我？

導言
第一部分就是開心不起來怎麼辦
第一章如何看待情緒低落
第二章當心情緒陷阱
第三章怎麼做才有用
第四章如何把糟糕的一天變成美好的一天
第五章做好基礎事項，就是優選的防禦

第二部分做事提不起精神，沒有動力怎麼辦
第六章理解驅動力
第七章如何培養動機感
第八章不想做一件事時，怎樣才能讓自己去做呢
第九章重大的人生改變，應該從哪裡開始

第三部分陷入痛苦情緒怎麼辦
第十章讓情緒全部消失
第十一章如何處理情緒
第十二章如何利用語言的力量
第十三章如何助人

第四部分無法走出悲傷怎麼辦
第十四章理解悲傷
第十五章悲傷的階段
第十六章哀悼的任務
第十七章力量的支柱

第五部分低自尊人格，經常自我懷疑怎麼辦
第十八章如何看待別人的批評與否定
第十九章建立信心的關鍵
第二十章你的錯誤不能代表你這個人
第二十一章這就夠了

第六部分靠前焦慮，整天憂心忡忡怎麼辦
第二十二章消除焦慮
第二十三章哪些做法會加重焦慮
第二十四章如何平復當下的焦慮
第二十五章如何處理焦慮的想法
第二十六章對不可避免的事情的恐懼

第七部分壓力大到瀕臨崩潰怎麼辦
第二十七章壓力和焦慮有什麼不同嗎
第二十八章為什麼減壓不是專享的答案
第二十九章當有益的壓力變得有害
第三十章把壓力變成動力
第三十一章如何處理必須面對的壓力

第八部分覺得人生沒有意義怎麼辦
第三十二章關於“我只想要幸福”的問題
第三十三章找到最重要的事
第三十四章如何創造有意義的人生
第三十五章關係
第三十六章何時該尋求幫助

參考文獻
延伸閱讀
附錄
致謝

朱莉·史密斯(Julie Smith)醫生是一位有十多年診療經驗的臨床心理學家，她在漢普郡有一家私人診所，在英國國家醫療服務體系(NHS)工作了十年，在社交媒體上擁有超過400萬粉絲，她發佈的帖子收穫了2000多萬個讚。2019年11月，她開始在TikTok上提供關於各種心理健康問題的臨床驗證有效並切實可行的建議。其中備受關注的視頻之一已經有3200萬的點擊量，BBC聯繫她製作了一個短片來幫助人們應對孤獨，這段視頻被發佈在BBC的社交媒體上，僅在Facebook上就被觀看了140萬次。