恰如其分的自愛：阿德勒的19堂自我認同課


	你是否經常過著自卑而不安的生活？你是否經常因為處理不好人際關係而苦惱？如何擺脫“總是和別人比較的人生”，讓自己更自信、更幸福呢？本書作者是一位有著23年心理治療經驗的資深心理諮詢師。她運用阿德勒個體心理學理論，結合19個真實的諮詢案例，深入淺出地分析和解讀人性中的不完美，幫助我們療愈心靈的創傷，引導我們恰如其分地認同自我、接納自我，從而獲得足夠的勇氣去面對並不如意的人生。



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	目錄第一部分如果連自己也不知道為什麼這樣第一章做自己喜歡的事，生活會幸福嗎？——自我客觀化解開人生方程式的鑰匙在自己手裡擺脫熟悉的生活風格自我客觀化的力量賦予人生意義的人是我自己第二章致難以接受一點點失誤的自己——自我接納失誤和失敗是不一樣的完美主義的陷阱認可自己的局限性最重要的是成為更好的自己第三章即使成為大人，決定也並不容易——責任和自立嘗試從小事開始做決定並為之負責提高自信心的自我對話真正的自立是即使存在不足也繼續努力第四章不被過去的失誤牽絆——積極的經驗人為了當下的目的而行動接受失誤，積累積極的經驗以樂觀的心態關注眼前的事情第五章為當下的生活苦惱不堪——自我探索和改變探索我是怎樣的人變化不會像魔法一樣憑空出現在改變的痛苦中遇見自己第六章對頹廢的自己失望透頂——恢復自信心我們的情緒是主觀的摒棄雜念，專心致志尊重自己是一個重要的人格主體第七章陷入職業倦怠，只會埋頭工作——放下認可欲求是支持自己，還是滿足別人？和自己競爭才會得到自由擺脫“條件化生活” 第二部分致在別人的目光下不自在的你第八章在意別人的看法是因為自卑嗎？——克服自卑感區分自卑感和自卑情結每個人都期望更加優秀自卑感是成長的動力之源第九章想成為好人，卻又不想做老好人——自我決定性建立橫向的關係 ……