荷爾蒙調理食療大全：55種療癒飲食x110種滋補食材，告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰


	要有公主命，先除公主病！女生從28歲開始身體機能到達高峰，但也自此衰退！能否舒適愉快度過更年期，端看28歲以後的生活方式。為了未來的自己，請即刻開始為自己滋補養護！ ★第一本為全齡女性量身打造的食療大全 ★結合中醫、營養學、腸道活動、五感全方位調理百科 ★獨創55種漢方飲食，強調不靠藥物解決女性困擾 ★精選110種滋補食材，料理過程簡單易上手 ★獨特藥局廚房概念，自己的病痛自己救！你，是否也曾經遇過以下症狀？ ✔月經週期紊亂 ✔容易疲倦 ✔情緒起伏大 ✔手腳冰冷 ✔容易便祕 ✔臉部或下肢浮腫 ✔長面皰 ✔淺眠 ✔下半身沉重無力 ✔身體潮熱或低燒女性荷爾蒙波動較大，因此比男性更容易感覺不適。當你的身心同時處於良好狀態，自然能從容不迫。不論是短期的月經週期，還是將時間拉長到懷孕→生產→更年期的長期間距，女性體內的荷爾蒙時時都在發生巨大變化。伴隨荷爾蒙的改變，情緒及身體狀況等都會受到巨幅震盪。本書是以中醫五行為本的抗老調理食療寶典。作者─大久保愛，身為藥劑師、國際中醫師、漢方諮詢顧問等多重身份，每年都為2000名以上的患者解決各種身心失調的困擾，她觀察到因為小毛病來求助的女性比例遠遠高過於男性，因此結合「中醫×營養學×腸道活動」的相關知識，設計了一套以日常飲食為主軸來調節身心的方法。女性每7年就會有體質的改變！透過症狀和基礎體溫找到自己的對應食材，從日常飲食下手，才能有效改善體質狀況，克服各種莫名的小病小痛。 5大類體質解方X55種獨創食療方法 ▲壓力─改善抗壓性低的體質！芳香食療饗宴 ▲血液循環差─改善血路不通體質！色彩食療饗宴 ▲虛寒─改善偏寒體質！味覺食療饗宴 ▲便祕─改善便祕體質！觸感食療饗宴 ▲失眠─改善失眠體質！樂音食療饗宴 ★★★★★★【你家廚房就是藥房】★★★★★★ 跟著本書備妥所需要的食材、藥材，搭配書中五行X食材X不適症狀的精準索引，按書索驥，就能應付日常生活中種種身體的不舒服！廚房備品重點： ① 調味料使用原則 ② 乾貨、香料、香草植物10選 ③ 漢方草本養生茶　藥材十選 ④ 五行索引（心、肝、脾、肺、腎食材） ⑤ 不適症狀索引 ⑥ 食材索引 ★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★ 日本亞馬遜讀者5星好評「這是一本經驗豐富的作家笑著對我說話的書。」「讀完感覺很舒服。這可能是因為書中內容剛好解答了我身體上的疑問，想立即嘗試書中的建議做做看！」「非常容易閱讀和理解。書中食譜十分容易上手，所以讓我們試試吧！我會參考，並研究適合我身體狀況的膳食。」「易於理解，食譜簡單而有用。」


	目錄 Part1 為什麼食療有助於改善女性「無由來的不適」？ ●無由來的不適是「未病」的原因 ●為什麼食物是「最強的藥物」？ ●人的體質有五種 ●立即掌握「體質類別與因應對策」 ●食療可改變體質！ ●刺激五感，改善女性特有煩惱 ●食療與五感綜合關係表格 Part2 改善體質的五種食療方案 ●女性體質「每七年」變化一次 ●二十八歲以後的抗老養護超重要！ ●女性的基礎體溫及容易出現的症狀 ●利用食療改善弱點 ●本書使用方法改善低抗壓性的體質！芳香享樂食療 ✙焦躁、情緒低落迷迭香的香氣，使清淡食材更美味 ✙優柔寡斷蛤蜊的舒緩香氣令人安心 ✙容易緊張檸檬香讓人神清氣爽 ✙肩頸背部容易緊繃「芝麻葉」香味濃郁的配菜代表 ✙稍微勉強勞累就頭昏眼花令人感受春天來訪的香氣，協助「肝臟」解毒 ✙下顎用力咬緊牙根柑橘類和草本的「雙重馨香」促進行氣 ✙眼睛疲勞、眼睛乾澀推薦青草味重但容易令人上癮的芹菜香氣 ✙臉部肌肉抽搐利用香味蔬菜的代表「春菊」，促進肝功能活化 ✙生理週期不穩定利用刺激香味，重整神經緊繃的狀態 ✙白帶氣味令人在意利用香味最濃的草本，調節身心 ✙月經前容易腹脹或胸部腫脹保留橘子酸味的甜美香味，促進「氣」的循環 column給壓力的良方利用芳療！改善血路不通體質！色彩享樂食療 ✙無法保持專注選用冷色調食材，改善「血」的循環 ✙容易疲倦利用充滿能量的黃色增強活力 ✙心神不定，坐立不安溫暖的米色加上一抹色彩，轉換心情 ✙強烈的焦慮感利用碎形使心靈平靜 ✙莫名地想吃冰多吃紅色食物補「血」 ✙擔心潮熱可愛的粉色，讓人全身放鬆 ✙擔心痔瘡利用維生素的代表色，從根本調節全身循環 ✙氣色不佳大紅花煮出的鮮黃炊飯是救命仙丹 ✙唇色不佳選用粉彩綠的「吃的保養品」 ✙經期腹部絞痛小小一支褐色肉桂棒是每月必備聖品 ✙生理週期長利用圓潤小巧軟嫩的食材滋補營養 column 給血路不通的良方擺飾鮮花或觀葉植物！改善偏冷體質！味覺享樂食療 ✙手腳冰冷有效溫熱身體直達末梢的簡單湯品 ✙容易煩惱利用小魚乾湯頭的甘味補充「氣、血、水」 ✙雨天體況不佳利用營養滿分的乾貨湯頭，促進水分代謝 ✙飯後嗜睡在意血糖及消化不良時，不妨來一道日式清湯 ✙胃脹酸甜梅肉湯，淨化體內廢物 ✙容易長面皰由內打造潔淨肌膚的清爽湯品 ✙口內炎、口角炎滲透全身的「細胞修復湯」 ✙皮膚或肌肉鬆弛膠原蛋白湯恢復皮膚的彈性與代謝 ✙在意口臭口氣清新又能排除體內多餘氣體的草本茶 ✙異常出血利用魷魚乾補「氣」，控制出血 ✙月經前體重容易增加美容加強版的小蝦味噌湯 column 給體寒人的建議重新評估自己的日常飲食！改善便祕體質！觸感享樂食療 ✙便祕導致小腹凸出濃稠的杏仁豆腐，改善排便 ✙過敏體質季節性過敏性鼻炎或皮膚癢可善用軟嫩米糠醃漬食品 ✙腹瀉、軟便濃稠濃湯幫助腸道功能 ✙沒有幸福感濃郁的味噌漬蛋黃，提振精神 ✙容易受傷敏感脆弱時，不妨用桂剝切法做肉捲 ✙喉嚨虛弱利用蓮藕的軟糯強化喉嚨 ✙鼻塞不用菜刀的清脆菜餚，呵護你的鼻子 ✙腹部脹氣彈牙的蕨餅幫你排氣 ✙皮膚乾燥，有小細紋搗碎香蕉加燕麥片，改善身體的乾燥 ✙容易感冒鬆軟的什錦燒，增強免疫功能 ✙飲食過量軟糯的炊飯，防止食用過量 column 給便祕人的建議試試腸道按摩！改善失眠體質！樂音享樂食療 ✙臉部或下肢浮腫利用醋納豆排出體內廢物 ✙下半身乏力醋漬豆與蛋，幫助「腎臟」功能 ✙淺眠享受幫助入睡的濃湯與音樂 ✙時常健忘一邊聽大自然音樂，一邊享用胡桃蔘雞湯 ✙骨質密度低毛豆與木耳燉煮，強化骨骼 ✙耳鳴播放背景音樂，搭配酵素飯補鋅 ✙頻尿、漏尿有泌尿煩惱，不妨多吃銀杏雞肉丸 ✙掉髮、毛髮稀少加杏仁的富含礦物質沙拉，增加髮量 ✙易胖醋漬花生配豆芽，酸脆可口 ✙有更年期症狀利用黑飯調整紊亂的荷爾蒙，記得細嚼慢嚥 ✙生理痛導致腰腹悶脹痠軟眾人享用開心果青醬，開心地閒話家常 column 給失眠人的建議睡前來點輕音樂！ Part3更有效運用食療的指南妙方 ●打造「居家廚房藥局」 ●乾貨、香料、草本十選 ●漢方草本養生茶藥材十選五行索引不適症狀索引食材索引結語