遠離身體裡的「虛．寒．濕．熱．瘀」


	台灣中國醫藥大學中醫學院張永賢教授——審定．推薦從按摩、艾灸、刮痧入手，佐以茶飲、方劑、藥膳，對症內外調理生機、遠離疾病。　　你是否經常手腳冰涼？　　你是否總是覺得莫名煩躁？　　你是否發現身體經常出現青一塊，紫一塊，卻不知道為什麼？　　本書教你從手診、面診、舌診3招辨體質　　32種藥膳×32種食療×16個穴位療法＝全方位的養生大全　　讓你告別虛、寒、濕、熱、瘀，調出好體質！　　殘一本讓你了解自己身體的「虛．寒．濕．熱．瘀」，　　辨證沉痾、調養體質、恢復健康。　　◇◇◇「未病先防，既病防變」◇◇◇ 　　★　16個穴位療法，按摩、刮痧、拔罐、艾炙一次到位　　★　26種常見疾病，教你認識哪些體質讓你未病先防　　★　32種養生藥膳食譜×32種經典食療，滋養你的五臟六腑　　★　34個臨床真實案例，實際分析、詳細解說教你既病防變　　從手診、舌診、面診開始一步一步指引，輔以臨床案例，教你快速判斷自己是何種體質、又因為哪些壞習慣讓你身體反覆不適。　　九大章節除陽虛、陰虛、氣虛、血虛、體寒、濕氣重、體熱、血瘀這八大體質外，特別開章講述少見的「混合體質」。　　調養體質除了藥膳、茶飲等食療方法，還有按摩、刮痧、拔罐、艾炙，多管齊下，綜合改善體質，讓你與家人一起遠離虛、寒、濕、熱、瘀！　　遠離虛寒濕熱瘀，讓身體擺脫亞健康狀態，不走入病痛，綜合調理，自我保健並恢復成整體健康狀態。──台灣　中國醫藥大學中醫學院　張永賢教授　專文推薦　　　本書遵循八綱辨證和治未病的中醫思想，真正做到「未病先防，既病防變」，是一本值得推薦的好書。──南京中醫藥大學教授　單兆偉　　人的體質的形成大多受先天遺傳和後天影響。想要改善體質，可以透過改變飲食習慣和生活習慣或用一些中醫療法來調理。──南京中醫藥大學教授　趙華山


	目錄推薦序壹、陽虛的人，手腳冰涼懶洋洋我是陽虛嗎哪些壞習慣容易造成陽虛陽虛食療方，溫腎壯陽核桃板栗飲蒜薹炒羊肉絲龍眼肉當歸燉羊肉鎖陽核桃仁粥穴位療法，培補陽氣刺激陽池穴，讓手腳不再冰涼艾灸腎俞穴、命門穴，溫暖全身刮痧背部，積蓄陽氣經典藥方，補腎溫陽理中湯，可健脾補虛二仙湯，溫腎陽補腎精金匱腎氣丸，調理腎陽虛桂枝甘草湯，心陽虛者可找它注意生活起居，全身暖洋洋陽虛易患疾病陽虛型腹瀉男女生殖系統疾病心腦血管疾病關節疼痛貳、陰虛的人，乾燥少津有虛火我是陰虛嗎哪些壞習慣容易造成陰虛陰虛食療方，滋養五臟女貞子大棗茶枸杞子燕麥牛奶粥紅薯二米粥百合銀耳蓮子羹穴位療法，滋陰清熱按摩然谷穴，專治陰虛火旺刮痧太衝穴，可降肝火按摩照海穴，滋陰補腎經典藥方，養陰潤燥天王補心丹，緩解心陰虛百合固金湯，養陰潤肺又清熱六味地黃丸，肝腎陰虛就選它益胃湯，緩解脾胃陰虛注意生活起居，不乾燥不上火陰虛易患疾病乾眼症高血壓更年期綜合症參、氣虛的人，疲倦乏力沒精神我是氣虛嗎哪些壞習慣容易造成氣虛氣虛食療方，健脾益氣黃耆山藥粥人參當歸茶八寶粥蓮子豬肚湯穴位療法，固本培元艾灸足三里穴，勝吃老母雞按摩太淵穴，補益肺氣按摩氣海穴，補充氣血經典藥方，溫補元氣心氣虛，就喝七福飲四君子湯，健脾又補氣肺氣虛，就喝生脈散腎氣虛，大補元煎補腎氣注意生活起居，中氣十足體質強氣虛易患疾病氣短自汗反覆感冒月經不調肆、血虛的人，面色蒼白氣色差我是血虛嗎哪些壞習慣容易造成血虛血虛食療方，補氣養血海參小米粥菠菜豬肝湯八珍糕阿膠花生大棗湯穴位療法，健脾補血艾灸膻中穴，氣陰雙補按摩血海穴，活血化瘀按摩三陰交穴，補益氣血經典藥方，補血活血四物湯，補血美容千古名方八珍湯，調理氣血虛弱肝血不足，就喝酸棗仁湯脾虛血虛，找歸脾湯注意生活起居，讓氣血活起來血虛易患疾病貧血心悸白癜風伍、體寒的人，總是畏寒怕冷我是體寒嗎哪些壞習慣容易造成體寒體寒食療方，祛寒暖胃黑芝麻核桃山藥湯龍眼肉板栗粥山藥羊肉粥韭菜炒雞蛋穴位療法，補陽祛寒暖全身常按手三里穴，胃部不再寒艾灸腳部振奮陽氣艾灸腰部補陽祛寒經典藥方，健脾溫陽麻黃湯，風寒的剋星枳實薤白桂枝湯，可溫通心陽小建中湯，脾胃虛寒就找它溫經湯，可治子宮虛寒注意生活起居，讓身體暖起來體寒易患疾病關節冷痛痛經月經推遲宮寒陸、濕氣重的人，身體肥胖易水腫我體內濕氣重嗎哪些壞習慣容易造成濕氣重祛濕食療方，健脾利濕薏仁赤小豆粥陳皮鯽魚湯蒜蓉空心菜山藥冬瓜湯穴位療法，利濕化痰拔罐豐隆穴、足三里穴，可化痰通絡拔罐陰陵泉穴，祛除濕氣按摩承山穴，可振奮陽氣經典藥方，健脾除濕暑濕者，就選六一散痰濕者，就用二陳湯來調理濕熱者，可選連朴飲風濕者，首選桂枝附子湯寒濕者，可用香砂六君丸調理注意生活起居，排出濕氣一身輕鬆濕氣重易患疾病風濕性關節炎氣管炎濕疹濕熱型便秘柒、體熱的人，煩躁上火易便秘我體內有熱嗎哪些原因會造成體熱體熱食療方，清熱降火青蒿粥蘆筍炒肉片清炒苦瓜綠豆湯穴位療法，清熱排毒去肝火穴位方按摩太衝穴按摩陽陵泉穴按摩行間穴去心火穴位方按摩神門穴按摩勞宮穴刮心經、心包經去肺熱穴位方按摩魚際穴按摩尺澤穴刮痧大椎穴清胃熱穴位方按摩內庭穴按摩頰車穴刮胃經清腸火穴位方拍打大腸經穴、小腸經穴按摩合谷穴、曲池穴拔罐清熱穴位家用食療方，清熱又滋陰杞菊茶，緩解肝火旺橘皮竹茹湯，可緩解胃熱嘔吐喝點沙參粥，清肺化痰陳皮決明子茶，緩解食積腸燥泡點竹葉茶，可清心除煩注意生活起居，不上火，體質好體熱易患疾病丘疹膿皰型痤瘡腹脹、腹瀉肝膽疾病捌、血瘀的人，氣血瘀阻愛長斑我是血瘀嗎哪些原因會造成血瘀血瘀食療方，活血化瘀桃仁山楂荷葉粥橘核玫瑰花粥赤小豆紅糖泥玫瑰花川芎湯穴位療法，行氣活血常按合谷穴，通經活絡艾灸三陰交穴、足三里穴，活血調經刮痧膈俞穴、期門穴，理氣又化瘀經典藥方，活血養血丹參飲，活血祛瘀，行氣止痛補氣活血，可選當歸補血湯復元活血湯，可活血化瘀桂枝茯苓丸，治女性痛經全身運動，讓氣血暢通血瘀易患疾病腦卒中崩漏玖、常見混合體質，綜合調理有良方陽虛兼痰濕，溫陽化痰是關鍵多吃薏仁、赤小豆、生薑等，祛濕又補陽經常艾灸關元穴、足三里穴等，祛濕化痰補陽氣六君子湯，健脾祛濕的良藥多參加戶外運動，補充陽氣陰虛兼濕熱，需要滋陰清熱常喝陳皮粥、藿香粥，可清熱除濕疏通脾經、三陰交穴，讓體內不再熱舒緩運動，心平氣和，排濕熱大補陰丸，滋陰清熱氣虛兼血瘀，暢通氣血不瘀阻常食山藥、大棗、山楂等，健脾補氣可化瘀刺激陽陵泉穴、神闕穴等，活血止痛氣通暢血府逐瘀湯，活血祛瘀、行氣止痛全身運動，助氣運行氣虛又血虛，氣血雙補是關鍵多吃大棗、龍眼肉等，補氣又補血按摩、艾灸三陰交穴、足三里穴，讓氣血活起來八珍湯，女人的補血湯注意生活起居的調養體質又虛又寒，補虛祛寒不生病常食山藥大棗粥，健脾補虛又祛寒艾灸大椎穴、合谷穴，可祛風散寒四君子湯加乾薑、附子，補氣又祛寒痰濕容易化熱，健脾化痰兼清熱常吃綠豆、薏仁、茯苓，化痰兼清熱刮痧曲池穴、拔罐陰陵泉穴，可清熱除濕甘露消毒丹，利濕化濁身體上熱下寒，需要引火下行少吃寒涼食物，多吃補腎益陽之品麻黃升麻湯，主治肺熱脾寒證艾灸湧泉穴、氣海穴等，補充陽氣泡腳時加點艾葉，促進血液循環