歐文・亞隆力薦！心理諮商暢銷經典套書《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》＋《也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！》


	▎《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》　　精神醫學大師歐文・亞隆力薦的諮商心理學經典，　　亞馬遜網路書店選書，全美暢銷破1,000,000冊！　　現正改編為電視影集。　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　　連心理師自己都要找心理師諮詢？！那他／她憑什麼能幫我？！　　「在我擔任心理師的所有資格裡，最重要的一個是：我也是有血有肉的人。」　　每年找心理師晤談的美國人將近三千萬名——其中有些病人本身也是心理師。　　在這本書裡，作者蘿蕊・葛利布告訴我們：儘管她受過嚴格訓練，也具備心理治療執照，但她之所以能做諮商，最重要的憑據是——她同樣是人類的一員。當她的世界因為一次危機天翻地覆，她寫道：「我知道當一個人是什麼感覺」。於是，她開始和古怪、經驗豐富，但很不典型的心理師溫德爾晤談。　　同一段時間，葛利布自己則在治療一個自戀的好萊塢製片，一名才剛結婚就被診斷出末期癌症的女子，一個威脅生活景況一年內沒有好轉就要在生日當天自殺的老婦，還有一個二十多歲、老是跟不對的人勾搭的年輕人（此君連診間的人都要搭訕）。在葛利布探索病人的內心世界的同時，她也發現：她的病人苦苦糾結的問題，其實正是她自己向溫德爾求助的問題。　　＊＊＊＊＊　　生活，就像是在鋼索上危步，我們游移在愛與欲、意義與死亡、罪惡與救贖、恐懼與勇氣，以及希望與改變之間。葛利布以過人的智慧和幽默揭露我們的盲點，檢視我們掙扎時對自己和他人道出的真相和虛構。　　作者除了是諮商心理師，亦長期為各大報章撰寫諮詢專欄，解答讀者們五花八門的疑難，這本著作不只帶我們一探諮商心理師的世界，看她如何幫助病人尋找答案，也看她如何在病人與同業身上看到自己的影子，服下自己開出的藥方。本書坦率程度前所未見，充滿歡樂、刺激思考又處處驚喜，對人心的探索既深入個人內在，又合乎人類通性，勇敢訴說人之為人的意義，並對我們轉化生命的能力提出有趣而生動的觀察。　　▎《也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！》　　美國當代精神醫學大師、美國史丹佛大學精神醫學榮休教授歐文・亞隆：　　「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書　　——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。」　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　　本書為《紐約時報》暢銷書《也許你該找人聊聊》的實戰版本，　　以專業而實用的結構，陪伴你發現「自己」最真實的人生故事。　　《也許你該找人聊聊》上市首週，強勢竄上亞馬遜網路書店總榜TOP 100、立刻登上《紐約時報》暢銷榜，廣獲全球讀者肯定，並於年終獲選亞馬遜書店年度書籍TOP 10，長踞心理勵志類前茅。蘿蕊・葛利布在諮商室裡的動人故事，讓許多人看見真正的自己。成千上萬人在一頁一頁畫線的同時，也不約而同想問蘿蕊：可不可以請你重新統整這本書裡講過的道理，寫一本和原作一樣有啟發性的自助書？　　蘿蕊決定回應大家的需求。　　「偉大的故事都需要大膽修訂。你的人生也是如此。」　　透過這本獨一無二的《也許你該找人聊聊2》，蘿蕊會一步一步引導讀者全面修訂自己的人生故事，幫助讀者在這個過程中得到力量。為了讓這本書容易應用，蘿蕊同時結合了深具啟發的觀念、刺激思考的練習、深刻動人的提問，以及原作中廣受喜愛的真實案例。它能引導你重新檢驗自己的敘事，找出敘事中阻撓你成長的面向，使你成為自身人生故事的編輯，在改變故事的過程中，改變自己的人生。　　《聊聊2》融合經驗、思考與實用技巧，提供你發展出訴說自身故事的全新方法，讓你看見哪些故事該留、哪些故事該修，進而寫下你自己的巨作——人生。在這趟拋下對自己的既有認識的過程裡，你會感到驚訝，你會得到啟發，最重要的是，你會解開對自己的束縛。　　●本套書共鳴選句：　　○痛跟苦不一樣，人都有痛的時候，可是你不一定得那麼苦。……既然我死抓著受苦的感覺不放，我一定有從中得到什麼。　　○自我苛責跟自我負責不同，後者應該像（禪學與心理學大師）傑克・康菲爾德說的那樣：「靈性成熟的第二個特質是寬厚，它的基礎是從根本處接受自己。」心理治療也一樣，我們追求的是自我同理，而非自我評價。　　○很多人剛開始做心理諮商時，好奇的不是自己，而是別人，可是我們會再每次晤談時播下好奇的種子，因為心理諮商幫不了對自己不好奇的人。　　○我們不會拉著病人直搗問題核心，我們只會輕輕推著他們靠自己走到那裡，因為最有力的真相——人最嚴肅看待的真相——是他們自己一點一滴領悟的真相。　　○人只有沉默時能聽見內心的聲音。說話會讓人停在大腦層次，安安穩穩閃避情緒。沉默則像清垃圾，當你停止徒勞無益地拋話、拋話、再拋話，重要的東西會浮上表面。　　○「洞見是心理治療的安慰獎」，這是我最喜歡的心理治療業箴言，指的是你就算聽過世上所有洞見，要是你回到現實世界時不做改變，洞見（和心理治療）就一點用也沒有。　　○疼惜自己不代表忽視責任。忽視自己不但無法讓你從經驗中學到更多，反而只會讓你更苦。……疼惜自己才能更全面地看見自己，看見自己是複雜的人，會學習、調整和成長，不是只有善的一面或惡的一面，也並非總是這樣或就是那樣。　　○防衛機制會以超乎我們預期的方式，形塑我們的故事，它們會把問題複雜化，讓我們難以分辨和連結故事裡的情緒。　　○不論（生命中的）主題與模式對你有沒有幫助，有一件事是確定的：它們一定在為某個目的服務。……雖然我們可以放任不管，舒舒服服地重複同一種模式十年、甚至二十年，但它終究會有不再奏效的時候。　　○人天生傾向把新的資訊當成支持既定信念的證據，這種本能像打嗝一樣難以控制。在心理學裡，這叫「確認偏誤」。　　○在學習聆聽別人的過程中，我們也要成為對自己更好、更溫和的聆聽者。請記得常常問你自己：我是怎麼聆聽自己的？　　○觸碰和深究終極掛慮可以引人走向重大轉捩點，讓他們從疏離冷漠到建立連結，從懷疑自己到相信自己的可能性。　　○我們對過去的看法固然會妨礙改變，我們對未來的期望同樣會阻撓改變。我們以為未來是以後的事，殊不知我們每天都在心裡創造自己的未來。　　○人之所以常在準備好改變的時候裹足不前，是因為真正的改變基本上是暴露弱點的行為。　　○做下去才會懂，有時候你必須放膽一試，在明瞭一件事的意義之前先去經驗它。名人推薦　　▎以下是各界對於原典《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》的好評　　►「我讀心理治療的書超過半個世紀了，但從沒見過《也許你該找人聊聊》這樣的書——這麼大膽、這麼直白、這麼多好故事，又這麼坦誠、深刻而引人入勝。我本來想先讀個一兩章，沒想到一字不漏一口氣讀完。」——歐文・亞隆（Irvin Yalom）醫師，史丹佛大學精神醫學榮休教授　　►「只要你對心理治療過程有一丁點興趣，或是你正困在生而為人必然遇上的難題裡，你一定要讀這本書。這本書溫暖、聰慧、有趣又充滿智慧，蘿蕊・葛利布是絕佳良伴。」——蘇珊・坎恩（Susan Cain），著有《紐約時報》暢銷書《安靜，就是力量》　　►「《也許你該找人聊聊》機鋒處處、溫柔風趣，又充滿啟發。蘿蕊・葛利布勇敢地帶領讀者走進探索自我的旅程，從治療師和病人的雙重視角看待治療過程。我很為她的突破高興，就像是我自己達到這些突破一樣！關於晤談治療改變生命的可能性，這是我讀過最好的一本書。」——艾美・狄金森（Amy Dickinson），「請問艾美」專欄作家，著有《紐約時報》暢銷書《陌生人常對我說心事》　　►「有些人是偉大的寫手，有些人是偉大的心理治療師。令人驚嘆的是，蘿蕊・葛利布兩者皆是。《也許你該找人聊聊》寫出人之為人的奧妙：沒有人能不受煎熬，但我們也都能成長，都能不做情緒的奴隸，都能成為自己。我很少讀到這麼有挑戰性的書，但它非常有趣，讓我不禁邊看邊笑，完全沉浸在裡頭。它讓我用全新的眼光看自己。」——凱蒂・庫瑞克（Katie Couric），美國知名主播　　►「蘿蕊・葛利布的新書能讓以下幾類人獲益良多：心理治療師，接受心理治療的人，有人際關係的人，還有有情緒的人——換句話說，每一個人。蘿蕊的故事很有趣，很能給人啟發，而且超級坦白。這比你花五十分鐘有益多了。」——賈各布斯（A.J. Jacobs），著有《紐約時報》暢銷書《我的聖經狂想曲》　　►「原來心理醫師跟我們一樣！——至少《也許你該找人聊聊》是這麼說的。心理治療師蘿蕊・葛利布的這本書真誠、溫暖、有趣，讓人不知不覺沉浸其中（而裡頭沒有撲克臉的治療師）。她不只坦率寫出病人的掙扎，也寫出自己的掙扎。描寫心理治療師的書雖然不少，但這是我讀過最能產生共鳴的一本。」——蘇珊娜・卡哈蘭（Susannah Cahalan），著有《紐約時報》暢銷書《我發瘋的那段日子》　　►「在三千萬個參加療程的美國人的人生裡，心理治療師扮演的角色既特殊又可貴，但你是否想過：當他們自己需要跟人談談時，他們該去找誰？資深心理治療師兼《紐約時報》暢銷作家蘿蕊・葛利布坦誠分享經驗，透過這些令人動容的紀錄，她告訴我們為什麼心理治療師也需要心理治療，也讓我們知道：助人者亦需人助這件事，正說明我們的問題和焦慮是普世共通的。」——Thrive Global，「2019年等不及要讀的10本書」　　►「這是本勇敢、精采又轉化人心的書。蘿蕊・葛利布帶我們進入治療師和病人最私密的關係中，讓我們對自己、他人和人性產生全新的認識。她願意揭露自己和病人的盲點，讓我們看到不是只有自己得面對煎熬，而且我們或許該多談談這些掙扎！《也許你該找人聊聊》幽默風趣，充滿希望和智慧，同時又引人入勝。」——雅莉安娜・赫芬頓（Arianna Huffington），《赫芬頓郵報》創辦人，Thrive Global創辦人及執行長　　►「葛利布是極具魅力的說書人，她懂得加入笑料，也善於探究問題、展現智慧，而且不吝於道出自己的軟弱。從面紙盒到地毯上的樂高玩具，她對細節安排周到，更尊重我們有顆不羈而敏感的心，敬重它龐大的奧祕。」——萊絲莉・賈米森（Leslie Jamison），著有《復原：成癮及其後》　　►「這些放下掩飾、克服惡習、恢復力量的故事寫得鮮活、風趣又生動，我真的一頭栽進去了！人與人的連結裡有掙扎也有奇蹟，蘿蕊・葛利布掌握到裡頭很深刻的東西。」——莎拉・海波拉（Sarah Hepola），著有《紐約時報》暢銷書《關機：回想我藉酒遺忘的事》　　►「蘿蕊・葛利布以智慧和人性邀請我們進入她的諮商室——還有她的治療師的諮商室。讀者將在那裡得知治療師守口如瓶的祕密：當我們見證別人改變，我們自己也會經歷改變；當我們見到別人在生命中找到意義，我們也會在自己的生命裡發現更多意義。」——麗莎・達摩爾（Lisa Damour），著有《紐約時報》暢銷書《少女心事解碼》　　►「真誠……自然……坦率得讓人欲罷不能。作者同時身為心理治療的醫生和病人，實務經驗極具吸引力。」——《紐約時報書評》


	目錄 ▎《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》 ◎第一部沒什麼事比脫離痛苦更讓人渴望，也沒什麼事比拋下柺杖更讓人惶恐。——詹姆斯・鮑德溫（James Baldwin），美國作家與社會運動人士第一章白痴第二章如果王后有蛋蛋第三章一步的空間第四章聰明的還是辣的第五章攤屍在床第六章捕獲溫德爾第七章了解的開始第八章蘿希第九章自我的快照第十章未來也是現在第十一章再見，娛樂圈第十二章歡迎蒞臨荷蘭第十三章小孩如何處理悲傷第十四章傑克與蘿絲第十五章不要美奶滋第十六章應有盡有第十七章無憶無求 ◎第二部誠實的藥效更勝同情，後者帶來安慰，但常有所隱瞞。——葛蕾特・爾立區（Gretel Ehrlich），美國作家暨詩人第十八章週五四點會第十九章做夢的人第二十章第一份自白第二十一章戴套治療第二十二章牢籠第二十三章喬氏超市第二十四章我到家囉第二十五章郵差先生第二十六章最是尷尬巧遇時第二十七章溫德爾的媽媽第二十八章上癮第二十九章 TheRapist 第三十章新手上工 ◎第三部讓心靈沉入黑夜的，也留下繁星。——維克多・雨果（Victor Hugo）第三十一章我的子宮，遊蕩中第三十二章緊急晤談第三十三章業第三十四章順其自然第三十五章選哪個？第三十六章「要」的速度第三十七章終極關懷第三十八章樂高樂園第三十九章人怎麼改變第四十章人父第四十一章整全或絕望第四十二章我的「內夏瑪」第四十三章別對快死的人講什麼第四十四章男友的信第四十五章溫德爾的鬍子 ◎第四部縱有行遍天下以求美之志，不與美同行，終不得見。——拉爾夫・沃爾多・愛默生（Ralph Waldo Emerson）第四十六章蜜蜂第四十七章肯亞第四十八章心理免疫系統第四十九章問建議？做諮商？第五十章葬禮狂第五十一章親愛的米隆第五十二章人母第五十三章擁抱第五十四章別搞砸了第五十五章我的派對我說了算：想哭就哭第五十六章快樂有時第五十七章溫德爾第五十八章逗點致謝 ▎《也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！》 ◎蘿蕊的話我們都是說故事的人。如果我們是藉由故事去理解自己的人生，那麼在我們對自己說的故事並不正確時，會有什麼結果？這本《聊聊2》可以提供一些指引，讓你從《也許你該找人聊聊》認識自己之後，進一步將你的心得應用到實際生活。本書會引導你像編輯一樣思考，從而做出你希望的改變。１從前從前，有個不可靠的敘事者自己蹲進牢裡——勇敢凝視你的故事很多人以為自己的人生路是被一連串遭遇決定的。但我們之所以會這樣想，其實是因為視野有限，漏掉重要的真相，也簡化複雜的過程。不是說遭遇不重要，但請記住：一、處境有時是我們自己創造的；二、即使無法選擇眼前的處境，我們還是能掌控回應現時遭遇的方式。本書的第一步是幫助你看清你目前認定的敘事，為接下來的「修訂」做準備。 ○第一張快照○為什麼想做心理治療？○呈現問題●感受之下的感受○冰山之巔●故事的不同面向○人生的每一幕○著眼當下○寫下某個感受的故事●正面／負面角色○第一次反思２仔細檢視你的故事——發現故事裡的彈性我們都渴望了解自己，也渴望被人了解。可是，我們會不會已經把自己定型成某個角色，任自己被這個角色框限？我們該怎麼活出真我、過得有意義？這一章前半段要讓你擔起編輯的重任，檢查自己的故事有沒有漏洞。接著試試將你的故事放進更大的敘事脈絡，從而發現當中存有什麼彈性，看清哪裡有改變方向或調整重點的空間。 ●用一句話總結人生○找出你的人生總結○與大故事結合◎「痛」有多「苦」○剖析你的痛苦●以坦承發現彈性○再次檢視「呈現問題」○被掩蓋的快樂●疼惜自己○記錄腦海裡的聲音○旁觀者清○第二張快照○第二次反思３冰山之下——發掘人生故事裡的主題與模式「模式」可以理解成一套反覆出現的反應或行為，它們常常反映出個人敘事中的重要「主題」。本章會幫助你辨識自己的心理「防衛機制」、人際往來的「依附類型」，並觀察夢境所透露的訊息，以釐清你的行事模式與主題是「如何」生成、又為什麼「目的」服務，進而檢討這些模式與主題現在是否仍然適合現在的你。 ●找出想法與行動的迴路○重蹈覆轍的背後○模式隱於眼前●防衛機制的另一面○檢視你的防衛機制●夢只不過是夢？○夢日記●好奇補給站●主題與模式的根源○你的依附類型是哪一種？○找出行為模式的原因○第三張快照○第三次反思４從人際連結裡找線索——以換位思考認識自己透過檢視自己在各場域的角色、留意你欣羨的人事物，以及找對聆聽者、也扮演好聆聽者等方法，本章將教會你換位思考的藝術，讓你得以跨出「不可靠的敘事者」的角色，用其他人的視角重看自己的故事，以便在故事中拓展出更多彈性；此外還會學習聆聽的真義，並思索如何調整自己的步法，與伴侶、朋友及家人和諧共舞。 ●發現人際連結中的彈性○故事都有兩面○角色扮演○跟著羨慕走●主動調整互動方式○練習面對脆弱○聆聽●白痴慈悲與智慧慈悲○第四張快照○第四次反思５最深的恐懼，最大的盼望——終極掛慮《聊聊1》中的病患恐懼四大事物分別為：死亡、孤獨、自由與伴隨自由而來的責任，以及人生沒有意義。本章透過讓你寫自己的訃文與略歷、限縮遺願數量，檢視自己慣常以哪些方式與他人產生連結、又迴避哪些連結方式，以及理清是哪些期待限制了你的自由等等，讓你從前述幾項「終極掛慮」中探見自己的其他可能性。 ●今天只有一次○寫自己的訃文與略歷○專注在今天○遺願清單●獨處的能力○一期一會○迴避連結或尋求連結●探索你的「荷蘭」●無意義的意義○從懊悔中學習○「我到家囉」之家○第五張快照○第五次反思６走出牢房——從知到行這一章要幫助你由知入行，並引導你完成目前的人生故事的定稿。接下來會看看你處於「改變」的哪個階段，審視我們為自己搭建的牢房，並討論活得自由和對各種可能性開放的意義。在這次最後修訂中，我們也會回顧一路走來的風景，並一起計畫下一段旅程。 ●改變的階段●放開牢門●刺激與回應●你心中的心理師○最後一張快照○最後的反思 ◎致謝 ◎夢日記 ◎NOTES


	作者簡介蘿蕊．葛利布（Lori Gottlieb）　　蘿蕊．葛利布是心理師，著作《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》榮登《紐約時報》暢銷書榜，全美暢銷超過一百萬冊、售出數十國版權，內容並將改編為電視影集。執業之餘，她為《大西洋雜誌》問答專欄「親愛的心理師」（Dear Therapist）撰稿，也在凱蒂・庫瑞克（Katie Couric）製作的同名播客節目中擔任共同主持人。她定期為《紐約時報》和許多報刊撰文，最近在TED上的演講亦廣受歡迎，是年度十大高人氣影片。　　葛利布亦是非營利組織「為心帶來改變」（Bring Change to Mind）的顧問，也經常受媒體邀請擔任特別來賓，曾出席〈今日秀〉、〈早安美國〉、〈CBS今晨〉、CNN和NPR「新鮮空氣」等節目。　　更多資訊請見：LoriGottlieb.com，亦可追蹤她的推特（@LoriGottlieb1）和Instagram（@lorigottlieb_author）譯者簡介朱怡康　　專職譯者，守備範圍以宗教、醫療、政治與科普為主。譯有《學會好好睡：我的失眠抗戰日誌》、《也許你該找人聊聊２：心理師教你大膽修訂自己的人生故事！》、《也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師，以及我們的生活》、《CIA洗腦計畫》、《怎樣談科學》、《棋逢對手：中東與美國恩仇錄》套書、《二十一世紀生死課》、《人性較量：我們憑什麼勝過人工智慧？》、《為什麼我們製造出玻璃心世代？》、《看得見的人類大遷徙》等書。其他歷史、科普譯作散見於《BBC知識》月刊。　　臉書專頁「靈感總在交稿後」：www.facebook.com/helpmemuse