本草綱目中的家庭保健智慧


	《大國醫》、《不生病的智慧大全集》等經典保健巨著作者又一全新力作！一本書，保障全家人的健康！　　人們如何才能及早發現自己的病症呢？這就需要人們熟悉中醫養生知識。而學習中醫養生最簡單最直接的方式，就是研讀明代醫學家李時珍編寫的醫學經典著作《本草綱目》。善用你身邊的花花草草，自然就能擁有一個健康的身體。　　本書從《本草綱目》中提煉出最符合忙碌的現代人中醫養生需求的本草，讓您輕輕鬆鬆照顧全家人的健康。本書精彩內容如下：　　首篇主要講述《本草綱目》中一些本草養生的理論知識，比如辨別本草四性五味七情，食物好色之理，不同體質不同養生法等；　　陰陽篇中介紹了補陽益氣、滋陰補血、去火排毒的一些本草方；　　臟腑篇中介紹了養心、養肝、養肺、養腎、養脾、養腸胃的一些本草方，在介紹水的滋補功效時，主要從水養方、粥養方、酒養方入手；　　四季篇中則介紹了人們為了順應春夏秋冬四季而適宜用到的本草方；　　美容篇中著重介紹具有美膚、瘦身、抗衰老功效的一些本草方；　　百病篇中則分別介紹了日常小病、富貴病、筋骨疾病、亞健康等方面的本草方；最後，針對家庭中的男女老少各個人群制定了不同的本草養生方。　　衷心地希望本書能使讀者讀有所學，並能學以致用，以最自然的方式──本草，來養護出一個健康的身體。作者簡介焦亮　　筆名焦木，河北保定人，出生於中醫世家，自幼耳濡目染，對中醫養生具有濃厚興趣，在求學期間便廣獵中醫學知識，加強自身的醫學專業素養，畢業後一直從事中醫養生文化的宣傳工作，工作期間曾利用空餘時間拜訪專家名醫，在各個國醫大師的指導下，醫學理論水平得到了顯著地提高，並積累了大量獨具特色的養生方法，這些方法簡單、有效，備受廣大使用者追捧。目前已編輯出版了《大國醫I、II》、《不生病的智慧大全集》、《黃帝內經養生智慧大全集》等多部養生作品。


	目錄前言熟讀《本草綱目》，做好自己的醫生第一篇　《本草綱目》，家庭養生的經典第一章　熟讀本草好養生李時珍和《本草綱目》承襲《黃帝內經》的中醫內求之道《本草綱目》說養生：「治未病」才是健康大道第二章《本草綱目》告訴你的飲食原則病從口入，80%以上的病都是吃出來的凡膳皆藥，藥補不如食補妙健康飲食，從「四性五味」開始吃飯前不妨先看看五味的「走向」不懂「升降浮沉」，大補本草反成毒熟知本草「寒熱溫涼」，對症補養享健康藥有七情，宜分宜合大有講究再好的本草也經不住壞習慣的糟踐《本草》給你的悄悄話：拒絕垃圾食品第三章　《本草綱目》中的色彩養生密碼源源不斷的生命力量，自紅色食物中來誰是天然的維生素C源泉？黃色食物身心康健，缺不了綠色食物這個「清潔工」滋陰養腎的高手，非黑色食物莫屬吃白色食物，給生命一個能量倉庫心情煩躁了，向藍色食物求助益壽「良藥」哪裡尋？紫色食物告訴你第四章　不同體質的本草養生秘訣血虛體質，本草教你補血養血治血虛氣虛體質，本草教你補氣養氣療氣需陰虛體質，本草教你滋養肝腎調陰虛陽虛體質，本草教你溫補脾腎補陽虛痰濕體質，本草教你強健脾臟化痰濕淤血體質，本草教你活血化淤祛淤血陽盛體質，本草教你滋陰降火平陽盛氣鬱體質，本草教你通血行氣解氣鬱第二篇　陰陽平衡，百病莫生第一章　養陽益氣方：補中益氣，激發你的生命活力大補元氣，還得是人蔘一天一把豌豆，益中平氣效果好好吃的豆腐，益氣的聖品黃□：補藥之長，補氣首屈一指看白朮施展和中補氣的「仙術」補不足的平民藥，不是甘草還是誰補氣解悶，青魚前來請功食遇蟹「將軍」，越「戰」越精神第二章　滋陰補血方：補益精血，導引健康的源泉地黃扶正氣，服用辨生熟一天幾顆大紅棗，補血養氣好味道滋陰去火，就用「窮人的燕窩」──銀耳甘寒質潤、滋陰上品，就是麥冬女性補血，阿膠是上上之選當歸，補血活血的「有情之藥」補血養陰，女人的密友──芍藥熬粥放點女貞子，最是滋陰補腎方第三章　去火排毒方：排除毒素，健康生活不上火小小豆芽是個去火能手荸薺，溫良去火心平氣順體質虛火要祛除，就用泥鰍來幫忙茶葉，清熱解毒，補瀉兼備「小人蔘」胡蘿蔔能解汞中毒小小生薑不起眼，「排毒高手」美名傳黃瓜為當之無愧的體內「清道夫」赤小豆，排毒的又一大高手多喝海帶湯，清腸又排毒竹筍，排毒養身好上加好豬血，人體廢料的「清道夫」木耳做菜，好吃又排毒冬菇排毒，效果頂呱呱第三篇　肺腑之言，本草來辨第一章　養心方：精心選本草，敬獻「君主」益心智，防健忘，別忘了有菖蒲補心養肝，小麥來幫忙苦菜：安心益氣，令人精神飽滿多吃山藥，心氣足足百合，安心定神益志心臟有疾病，多食「心之果」──杏治心氣不足，益智仁有譜第二章　養肝方：本草妙法甩開脂肪，為肝減減負一杯三七花，保肝救命就屬它鉤藤平肝息風降血壓大蒜是保護肝臟的最佳選擇補肝益腎，不妨吃點覆盆子一根大蔥，祛除肝臟邪氣小小薺菜大功效，利肝和中益五臟肝臟有毛病，那就吃點李子清肝熱，吃點蚌肉很有效理氣化痰、舒肝健脾說佛手第三章　養肺方：細選本草，安養「宰相」芭蕉好吃潤肺，也可解酒精中毒溫肺止咳，當選款冬花肺病食茼蒿，潤肺消痰避濁穢肺最喜歡的水果，非桃子莫屬梨，護肺良心的好選擇淡淡桂花香，滋陰清肺為良方潤肺開胃，橘子的全身都是寶清肺潤腸，就找甜瓜第四章　養腎方：本草養身，天天「腎」氣凌人助腎強腰膝，肉蓯蓉來幫你益腎防白髮，一天一杯牛膝泡酒補腎暖腸，還是白豆棒豇豆，補益腎陽的良藥腎臟虛熱，吃點豬腎滋陰養腎，選擇鴨肉這個「好醫生」最常見的豬肉也能補益腎氣第五章　養脾方：本草妙養護，脾胃不失常利水健脾薏苡仁，藥食兼可用苜蓿不好吃，卻能安中調脾胃助脾氣、利大腸，當選「脾之果」──甘蔗丁香溫脾胃，氣血旺者不能服脾臟虛空，金櫻子來支援安中益氣、補脾胃，牛肉立大功第六章　養腸胃方：本草護腸胃，七分養三分治紅薯，排毒養胃「土人蔘」利腸胃排泄，吃點蠶豆增強腸道功能，多吃涼拌馬齒莧茴香，去胃部冷氣、順腸氣腸胃有惡氣，吃點柚子滌腸胃、除惡氣，就找楊梅果開胃止瀉，求助無花果吃點黃花魚，開胃又益氣第四篇　水是最好的醫藥第一章　水養方：水是最好的藥，喝對可療疾身體一缺水，健康就告急水療，治癒百病最低廉的藥正確飲用健康之水，方能鑄就堅固健康多飲水可防前列腺炎睡前一杯水，預防腦血栓喝茶抗病，紅茶好還是綠茶好？天然果汁巧搭配，提高免疫力鮮奶、優酪乳──無法替代的健康飲品豆漿增強免疫力，是最天然的激素讓身體快速變暖的最佳飲料──薑糖水第二章　粥養方：粥是第一補人之物每天食粥一大碗，壯脾胃補氣血五穀雜糧粥其實是最養人的補中益氣的藥粥你不可不知止咳平喘的藥粥是你擺脫病痛的救星強身健體質是要多喝一些肉粥《本草綱目》中的養血粥第三章　酒養方：醉翁之意不在酒，在乎康樂之間佳釀適度飲，以酒養生其樂無窮五加皮酒──溫補肝腎祛寒濕枸杞酒──明目又安神仙靈脾酒──益腎壯陽通經絡天門冬酒──通利血脈，延緩衰老菊花酒──滋肝補腎祛頭風第五篇　四季常變化，養生需合時第一章　春季養生方：本草護體，讓陽氣生發春季，別讓肝氣和萬物一起生發春養肝，不要「以形補形」春天補陽氣，首選是韭菜春季補血看「紅嘴綠鸚哥」香椿，讓你的身心一起飛揚春困不是不可解，解乏能手食中尋第二章　夏季養生方：尋覓本草中的解毒祛暑方夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方夏季消暑佳蔬當屬「君子菜」──苦瓜夏日吃西瓜，藥物不用抓夏吃茄子，清熱解毒又防痱夏季本草滅火方，因臟而異跟炎熱叫板，自製藥茶防中暑清熱解暑，「香薷飲」功不可擋第三章　秋季養生方：妙用本草，從內到外潤燥遠離燥邪，將滋陰進行到底防秋燥，應季水果要多吃秋令時節，新采嫩藕勝太醫枇杷，生津、潤肺、止咳的良藥「多事之秋」應多喝蜂蜜少吃薑秋季進補，養肺補肝七良方第四章　冬季養生方：禦寒生熱，本草有妙方冬食蘿蔔，溫中健脾，不用醫生開藥方「菜中之王」大白菜助你健康過寒冬春節過後一定要健脾理氣、消積化滯熱湯──冬天裡的一盆火冬日餐桌不可缺少的美食──臘八粥第六篇　本草中的美麗心經第一章　美膚方：吃出如水好容顏珍珠，讓女人內外皆美的靈丹桃花，讓每個女人都能膚如凝脂多食草莓，肌膚平滑少色斑臉上長斑，常飲玫瑰花茶櫻桃堪為世代相傳的女性「美容寶典」芝麻，美麗秀髮吃出來黑豆，養顏嫩膚盡絲滑豬蹄，豐肌養顏效果好第二章　瘦身方：神奇本草，調出窈窕好身材香蕉減肥法，風靡全亞洲多吃冬瓜，標致身材就此來豐胸聖果，當屬木瓜馬鈴薯，讓瘦身與健康結伴而行想要楊柳腰，杏仁是個好選擇香菜，兼具美味與美麗於一身第三章　抗衰老方：美麗持久，抓牢時間的手埃及豔後的青春之泉──蘆薈絲瓜，日漸風靡的美白抗衰佳品善用雞蛋，還你嬰兒般細嫩肌膚核桃仁可延緩衰老、嫩膚、養髮大麥，女人抵抗衰老的寶貝簡單吃玉米，也能防衰老第七篇　百病來襲，本草護身無所懼第一章　日常小病方：本草在身邊，小病不用愁感冒發燒找柴胡喝鵝湯、吃鵝肉，一年四季不咳嗽解頭痛，中醫推薦白芷、川芎牙疼有何難，花椒立刻緩腹瀉，雞肉餛飩就是「瀉立停」支氣管炎不用愁，桔梗有妙方明礬泡腳吃扁豆，趕走香港腳痔瘡作祟，柿子幫你解難言之隱蘆筍，治療便秘的靈丹妙藥黃蓮雖苦，卻是明眼良藥第二章　富貴病方：牢記本草養生訣，不給富貴病留機會養護心腦血管，就用「本草上品」紅景天冠心病來襲，做個山楂愛好者防治糖尿病，南瓜最管用生嚼魚腥草，嚼走心絞痛血壓高了，每天喝點芹菜粥早餐喝碗燕麥粥，高血脂不用愁膽固醇的剋星──奇異果心腦血管有問題，快找兔肉幫忙第三章　養筋骨方：選對本草來養身，讓你筋強骨又壯活血通經、祛風止痛之鳳仙花肉桂，溫中補陽、活血祛淤鴿子全身都是寶，強健肌肉少不了多食捲心菜，補腎壯骨通經絡久服何首烏，健筋骨，益壽延年薄荷泡水喝，通利關節有奇效固牙齒、壯筋骨，蒲公英就是還少丹強筋健骨，首選鵪鶉麝香辟穢通絡，活血散結就找它第四章　祛亞健康方：用本草驅散健康天空的陰霾葡萄，破解神經衰弱的密碼安神解鬱，試試合歡花過度勞累，用黨蔘就可以修復荔枝入口，甜香入睡不用愁桂圓味美，安心養神遠志，讓健忘失眠遠離你第八篇　用本草護佑全家健康第一章　小兒養生方：本草是孩子最好的守護神小孩子腹瀉，喝點兒米湯孩子營養不良，就靠食物調養瓜皮一擦，小兒痱子去無蹤蘆根水是孩子肺熱哮喘的神奇解藥嬰兒夜啼，蟬蛻來醫小兒便秘，餵點淡豆豉就好了小小茵陳水，巧治新生兒黃疸第二章　女人養生方：熟識本草經，女人沒問題消滅痛經，豬肝就是最好的武器經血過少的女孩要少吃紅棗月經不順吃薑黃桃紅四物湯，流傳千年的婦科滋陰第一方特殊時期，女人要有特別飲食方神賜魔食：滋陰養血的牡蠣流產之後，營養需大補準媽媽飲食方：健康很重要，美麗也不可少媽媽奶水不足，多喝鯽魚湯第三章　男人養生方：陽剛之氣，本草中尋補腎壯陽勿縱欲，仙茅適量身體健鎖陽，男人的「不老藥」羊肉，補益腎陽不尋常甲魚，滋陰補陽上上品鰻魚被譽為壯陽補腎的「魚類軟黃金」蝦是雄性力勇的象徵，是腎陽虧者福物珍貴的「水中人蔘」海參，真男人的好選擇男人的「腎之果」──板栗男人年過四十，「六味」正當時男人必知的醒酒護肝法寶第四章　老人養生方：妙用本草，最美不過夕陽紅桑葚，幫你留住年輕的大腦常吃天麻，果真難得糊塗常吃蕎麥粥，健康到老不是夢中老年人通腑除宿便，可定期服用大黃日啖白果七八顆，何愁今生不長壽小小花生是名副其實的「長生果」延年益壽話保健，茯苓全方位保護您艾草──長壽之鄉如皋的救命神草多吃名副其實的長壽菜──蕨菜