網球圖解教程：青少年網球訓練指南


	《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》從網球實戰的角度出發，詳細地介紹了網球的各種打法技術、戰略技術與競賽規則，全面而科學地為網球愛好者制定了一套系統地學習網球運動的方法。全書共分為10章，介紹了網球運動的起源、頂級網球賽事、中國網球公開賽、網球運動的禮儀、網球運動規則、網球運動專業術語、網球握拍技術、準備姿勢、基本步法、擊發球技術、網球戰術策略、網球器材的選擇、常見的網球運動損傷、網球選手的科學營養配餐等內容。《網球圖解教程：青少年網球訓練指南》圖文並茂，秉承了基礎技術知識與比賽實戰相結合的特點，從技術、戰術以及練習方法3個角度幫助讀者掌握網球初、中、高級動作技法。本書內容簡單易懂、結構清晰、實用性強，適合網球初學者、大中專院校師生及網球培訓人員使用，同時也可以作為網球愛好者的參考書。



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	目錄第一章　　網球運動的起源 1 第一節　網球運動的起源與發展 2 一、網球運動孕育於法國 2 二、網球運動誕生於英國 2 三、網球運動的熱潮在美國興起 3 四、網球運動盛行於全世界 3 第二節　全球網球賽事體系 4 一、國際網球聯合會賽事體系 4 二、國際女子網球協會賽事體系 4 三、世界男子職業網球協會賽事體系 5 四、全球網球賽季週期 5 五、中國區域賽季週期 5 第三節　世界22賽事與積分 6 一、ATP世界巡迴賽各級別賽事積分 6 二、WTA巡迴賽各級別賽事積分 7 第四節　中國網球運動的發展 7 一、中國網球行業 10 二、中國青少年網球歷程 10 第二章　　網球運動概述 12 第一節　網球運動的禮儀 13 一、網球賽場禮儀 13 二、網球觀賽禮儀 14 三、網球訓練禮儀 15 第二節　網球設施及裝備 16 一、網球場地 16 二、網球場地標準 19 三、網球拍 21 四、網球 23 第三節　網球運動的規則 25 一、網球運動的信任制度 25 二、網球比賽裁判員 26 三、網球比賽中傷病的規則 26 四、網球比賽的記分規則 27 第四節　網球球童 30 一、球童的主要職責 30 二、球童的輔助職責 31 三、球童的臨場工作 31 四、中網球童的要求 33 五、中網球童的發展 33 六、中國網球公開賽球童成長計畫 34 第五節　網球運動專業術語 35 一、按首字母清單 35 二、其他術語 40 第三章　　網球運動的基本技術 42 第一節　網球握拍技術 43 一、大陸式握拍 43 二、東方式握拍 44 三、半西方握拍方式 45 四、西方式握拍 47 五、雙手反手握拍 48 第二節　準備姿勢 49 第三節　網球常用基本步法 49 一、兩側蹬跨步法 50 二、並步移動步法 51 三、左側前交叉移動步法 51 四、網球移動中的墊步 52 第四節　網球中的擊球技術（以右手握拍為例） 53 一、正手擊球 53 二、反手擊球（以雙手反手為例） 56 三、發球技術 58 四、接發球技術 63 五、高壓球技術 66 六、放小球技術 69 七、挑高球技術 72 八、截擊球技術 75 九、削球技術 77 第五節　簡單技術訓練的基準要求 78 一、落地擊球的基本球拍動作 79 二、最合適的握拍方式 79 三、發球的要求 79 四、基本的上手發球技術 80 五、攔網的基本動作要領 81 第四章　　網球的戰術策略 82 第一節　底線型戰術的打法策略 83 一、底線型網球選手戰術 83 二、底線型網球選手的策略 84 第二節　網前型網球選手的戰術和策略 86 一、網前型網球選手的戰術 86 二、網前型網球選手的策略 86 第三節　綜合型網球選手的戰術和策略 87 一、綜合型網球選手的戰術 87 二、綜合型網球選手的策略 88 第四節　接發球網球選手的戰術和策略 89 一、接發球網球選手的戰術 89 二、接發球網球選手的策略 89 第五章　　網球運動與青少年健康 91 第六章　　青少年網球項目運動心理 101 第一節　青少年網球心理概述 102 第二節　賽場上主觀的不良心理因素 103 第三節　賽場上客觀的不良心理因素 106 第四節　網球運動心理訓練方法 107 第五節　提升網球運動心理素質 108 第七章　　中國網球公開賽青少年培訓體系 112 第一節　不同年齡階段青少年學員的身心差異 113 一、6 ～ 8 歲年齡段的孩子 114 二、9 ～ 11 歲年齡段的孩子 116 三、12 歲及以上年齡段的孩子 118 第二節　青少年網球訓練階段的劃分 119 一、初級階段 120 二、進階階段 120 三、高級階段 120 第三節　教學課程分類 121 第四節　訓練班的劃分及對應訓練條件 122 第五節　技術訓練課課程結構 123 一、熱身運動占課程的20% 123 二、技能訓練占課程的50% 124 三、比賽情景占課程的20% 125 四、放鬆練習和家庭作業占課程的10% 126 第八章　　如何選擇網球器材 127 第一節　如何選擇網球拍 128 一、兒童球拍尺寸的選擇 128 二、兒童球拍材質的選擇 129 三、兒童球拍其他屬性的選擇 130 第二節　如何選擇網球 133 一、低壓或無壓型網球 134 二、常規型網球 135 三、加強型網球 135 第三節　如何選擇網球線 135 一、網球線的可控性 136 二、網球線的耐用性 136 第四節　如何挑選網球服裝 137 一、T 恤與短褲 137 二、無袖圓領T 恤 138 三、T 恤與短裙 138 四、吊帶衫與短裙 138 第五節　如何挑選網球包 138 一、容量 139 二、面料 139 三、背負 139 四、排汗 140 五、結構 140 六、配件 140 第六節　如何選擇網球鞋 141 一、平衡 141 二、合適 142 三、緩震 142 四、重量 142 第九章　　常見的網球運動損傷 144 一、網球肘 145 二、水皰 147 三、肌肉拉傷 148 四、扭傷 150 五、腱鞘炎 151 第十章　　網球選手的科學營養配餐 153 第一節　網球選手的飲食需求 154 第二節　網球運動員的飲食成分 155 第三節　網球運動員賽前飲食補給 155 第四節　網球運動員比賽期間飲食補給 156 第五節　網球運動員賽後飲食補給 157 第六節　其他事項 158 附錄A　　中國網球協會審定《網球競賽規則》（2016） 159 附錄B　　網球裁判方法 176