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第一章 別讓壞情緒阻擋你獲得幸福 / 1 無處不在的情緒和想法 / 3 情緒背後是什麼 / 16 第二章 熱鍋上的自己 / 31 焦慮是什麼 / 36 如何恰當地緩解焦慮 / 43 第三章 片片烏雲終將消散 / 53 是抑鬱情緒還是抑鬱症 / 58 如何緩解抑鬱情緒 / 62 第四章 凡是過往皆為序章，所有將來皆為可盼 / 87 過去本非問題，卻讓我們沉迷 / 94 和過去糾纏讓我們止步不前 / 97 擺脫過去的束縛 / 98 第五章 別把自己關得那麼緊 / 111 社交恐懼症有哪些影響 / 116 為什麼會患上社交恐懼症 / 119 社交恐懼症的類型及其緩解方法 / 125 8 種緩解社交恐懼的方法 / 130 第六章 不喜歡熱鬧，卻又害怕孤獨 / 141 孤獨感人人都有 / 146 如何走出孤獨 / 149 第七章 一個人的好時光 / 155 為什麼越來越多的人不喜歡獨處 / 159 正視獨處的價值 / 161 擁有獨處的力量 / 164 第八章 高敏感者的積極人生 / 167 高敏感者的特質 / 171 高敏感者常見的問題 / 174 高敏感人格的成因 / 177 高敏感者如何提高幸福感 / 179 第九章 擺脫討好模式，擁有灑脫人生 / 185 為何取悅他人 / 190 取悅他人導致的問題 / 193 如何擺脫說“好”的魔咒 / 197 第十章 逃離讓你崩潰的環境 / 205 為什麼會憤怒 / 210 憤怒者的類型 / 212 憤怒的表達方式 / 217 如何更好地化解憤怒 / 219 第十一章 手裡拿著錘子，看誰都像釘子 / 231 嫉妒本身不是問題 / 235 嫉妒如何讓人變得面目全非 / 237 如何逃離嫉妒的魔爪 / 241 第十二章 給我以指點可以，但不要在背後對我指指點點 / 251 何謂隱形攻擊 / 255 隱形攻擊是如何產生的 / 257 隱形攻擊者的慣用伎倆 / 260 如何避免成為隱形攻擊的犧牲者 / 262 第十三章 不是世界虧欠了你，而是你虧欠了自己 / 269 認知偏誤：我是宇宙的核心 / 274 認為“這個世界虧欠了我”的弊端 / 276 如何化解“這個世界虧欠了我”的想法 / 278 後記 / 283 參考文獻 / 287
陳雪麗，國家二級心理諮詢師，獨立撰稿人。十年前從英國留學歸來，一頭扎進了文字的世界。擅長傾聽，具有很強的共情能力，是一個喜歡躲進自己的城堡裡觀察大千世界的社恐患者。不願與世俗和解，不肯與現實妥協，一路走來，仍然擁有跌跌撞撞仍我行我素的勇氣。
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