自我關懷：走出苛責的怪圈

人們常常陷入不合理的自我苛責、自我批評的怪圈，對自己缺乏一顆友善與關愛之心。但一味地懷疑與批評自己並不是明智的選擇，這會讓我們被壞情緒和怪念頭折磨，無法獲得改變的動力。
 
自我關懷源自當代積極心理學與傳統佛學觀點的融合，要求在面對壓力、挫折、失敗或自身缺點時，採用接納、不批判的態度對待自己。這本書帶領讀者認識什麼是自我關懷，它與人們常說的自尊、自我放縱、以自我為中心有什麼關係？自我關懷如何幫助我們應對壓力和消極情緒？對待自己的關懷能否擴展、傳遞到他人身上？自我關懷為什麼能夠成為人們不斷成長的動力源泉？另一個重要問題是，如何養成自我關懷的心態？書中梳理了自我關懷干預的有效方案，從社會、家庭和學校等層面提出如何培養具有心理韌性、關愛自己的孩子。
 
善待自己，對生活報之以歌，請從這本書開始，開啟自我關懷之旅。

楊瑩，華東師範大學心理與認知科學學院晨暉學者、講師，于北京師範大學心理學部獲博士學位。研究領域集中於個體情緒與社會性發展，關注青少年心理問題與幸福感的影響因素、親社會行為與社會能力的培養，希望研究能助力兒童、青少年健康成長。主持多項省部級課題，圍繞上述研究主題在國際和國內學術期刊上發表多篇文章。