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如何很高級地說“不”:設定人際關係中的心理邊界

       
 
ISBN 9787308225373
定价 RMB58.00
售价 RM63.80
优惠价 RM44.66 * (-30%)
作者 (美)南希·萊文
译者 呂紅麗
出版社 浙江大學出版社
出版日期 2022-07-01
装订 平裝. 單色印刷. 231 页. 19.
库存量 海外库存
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  • 内容试阅
  • 作者简介
     
 

人們往往會為了避免衝突,而選擇不在關係中設立界限,默默忍受不合理的要求、不喜歡的事與人,他們希望通過取悅他人來保持現狀,獲得安全感。但卻因此,讓自己陷入長期的混亂——情緒勒索、被忽視的自我需求、焦慮、挫敗感……
 
在本書中,生活大師南茜·萊文結合其長年積累的個案經驗與實際可行的訓練方法,説明讀者一步步正確認識衝突可能帶來的後果,建立起清晰、健康的心理邊界,擺脫重複上演的一再忍讓。
    
承認侵犯自己界限的那個人就是你本人。縱容他人不斷越界的,其實一直是你自己。不再沉浸於自我責備,而是學會為自己的生活負責。
    
克服病態互依症。我們習慣性地把他人的需要放在自己的需要之上,力求以他人的情緒校準自己情緒的行為,而這正是導致我們許多人無法在生活中設定界限的主要原因之一。在這一步中,你會發現自私和內疚其實並不是壞事。
    
挖掘潛意識。僅僅決定設定界限是不夠的。如果這麼容易,你早就做了。你沒有設定界限的原因是複雜的,答案在於你的無意識思維。在這一步中,你將挖掘在自己無意識中的,是什麼在阻礙你開始行動。
    
適應短期不適。設定界限必然會產生不適,但這是為了結束“無限延續的不適”而產生的“短暫的不適”,因此我們有必要忍受它,以此邁過瓶頸。
    
開始設立界限,並重複設立,直到實現自由!

 
     
     
     
 
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