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人們往往會為了避免衝突,而選擇不在關係中設立界限,默默忍受不合理的要求、不喜歡的事與人,他們希望通過取悅他人來保持現狀,獲得安全感。但卻因此,讓自己陷入長期的混亂——情緒勒索、被忽視的自我需求、焦慮、挫敗感…… 在本書中,生活大師南茜·萊文結合其長年積累的個案經驗與實際可行的訓練方法,説明讀者一步步正確認識衝突可能帶來的後果,建立起清晰、健康的心理邊界,擺脫重複上演的一再忍讓。 承認侵犯自己界限的那個人就是你本人。縱容他人不斷越界的,其實一直是你自己。不再沉浸於自我責備,而是學會為自己的生活負責。 克服病態互依症。我們習慣性地把他人的需要放在自己的需要之上,力求以他人的情緒校準自己情緒的行為,而這正是導致我們許多人無法在生活中設定界限的主要原因之一。在這一步中,你會發現自私和內疚其實並不是壞事。 挖掘潛意識。僅僅決定設定界限是不夠的。如果這麼容易,你早就做了。你沒有設定界限的原因是複雜的,答案在於你的無意識思維。在這一步中,你將挖掘在自己無意識中的,是什麼在阻礙你開始行動。 適應短期不適。設定界限必然會產生不適,但這是為了結束“無限延續的不適”而產生的“短暫的不適”,因此我們有必要忍受它,以此邁過瓶頸。 開始設立界限,並重複設立,直到實現自由!
前言| 克利斯蒂安·諾斯魯普,醫學博士 引言 第1步 承認侵犯自己界限的那個人就是你自己 第2 步 盤點自己的界限 第3 步 克服病態互依症 第4 步 挖掘潛意識 第5 步 適應短期不適 第6 步 展望未來 第7 步 撰寫腳本 第8 步 設立“入門級”界限 第9 步 設立“底線式”界限 第10 步 重複設立,實現自由 致謝
南茜·萊文(Nancy Levin)暢銷書作家,萊文生活訓練學院(Levin Life Coach Academy)創始人。 致力於指導、培訓人們按照自己想要的方式生活,學會把自己放在 位,並設定界限,對他人說“不”。已成功幫助成千上萬的人——從企業家到家庭主婦、作家、藝術家、心理治療師等——獲得改變的勇氣,成功設立心理邊界,從而實現驚人的蛻變。 她在相關領域的多年工作與傑出貢獻獲得了 知名心靈導師、美國新時代運動 露易絲·海等眾多心理界名人的支持與肯定。 著有《允許把自己放在 位》《跨越……你的生活將隨之顯現》等作品。
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