達摩易筋經（修訂本）

嚴蔚冰先生整理編著的新版《達摩易筋經》，在全面展現古本《易筋經》原貌的同時，針對現代生活的特點和需要，突出了其養生保健的功能，為讀者提供了一套簡便易學的養生功法。
 
全書分為兩部分，第一部分對“本衙藏板”《易筋經》進行整理、注釋，旨在保存和還原功法的本來面目。第二部分系作者根據自己的傳承和多年的實踐經驗，詳細講解達摩易筋經的理論、功法，輔以完整的演練指導圖解，並隨書附贈教學掛圖，提供演示視頻。

序一／卓大宏
序二／林中鵬
序三／張天戈
序四／柳長華

前言
1.菩提達摩與《易筋經》
2.“本衙藏板”《達摩易筋經》
3.返璞歸真
達摩易筋經

上卷
慧可禪師序
易筋經序／李靖
易筋經內外神勇序／牛皋
一 總論
二 膜論
三 內壯論
四 揉法
五 采精華法
六 服藥法
七 內壯藥方
八 湯洗方
九 初月行功法
十 二月行功法
十一 三月行功法
十二 四月行功法
十三 行功輕重法
十四 用功淺深法
十五 兩肋內外功夫
十六 木杵木槌說
十七 石袋說
十八 五、六、七、八月行功法
十九 九、十、十一、十二月行功法
二十 配合陰陽法
二十一 下部行功法
二十二 行功禁忌
二十三 下部洗藥方
二十四 用戰
二十五 內壯神勇
二十六 煉手餘功
二十七 外壯神力八段錦
二十八 神勇餘功
二十九 賈力運力勢法
三十 《易筋經》十二勢
1.韋馱獻杵勢
韋馱獻杵
2.韋馱獻杵第二勢
3.摘星換鬥勢
4.出爪亮翅勢
5.倒拽九牛尾勢
6.九鬼拔馬刀勢
7.三盤落地勢
8.青龍探爪勢
9.臥虎撲食勢
10.打躬勢
11.工尾勢
12.收勢
三十一 搓膀腕法
三十二 撻煉手足
三十三 煉指法

下卷 易筋經附錄
一 玉環穴說
二 經驗藥方四則
三 任、督二脈圖
任脈圖
督脈圖
四 十二經筋圖
1.手太陰經筋圖
2.手陽明經筋圖
3.足陽明經筋圖
4.足太陰經筋圖
5.手少陰經筋圖
6.手太陽經筋圖
7.足太陽經筋圖
8.足少陰經筋圖
9.手厥陰經筋圖
10.手少陽經筋圖
11.足少陽經筋圖
12.足厥陰經筋圖
五 氣血說
《達摩易筋經》傳承與心得
《達摩易筋經》之傳承
一學習國術之因緣
二《達摩易筋經》之傳承
三“易筋十二勢”之傳承
1.關於《達摩易筋經》十二勢
2.關於預備勢和收勢
四《達摩易筋經》之傳承印證

附錄
1.和而不同
2.古本《易筋經》之比較
《達摩易筋經》之心得
一嚴蔚冰演煉易筋十二勢
1.預備勢
2.韋馱獻杵勢
3.韋馱獻杵第二勢
4.摘星換鬥勢
5.出爪亮翅勢
6.倒拽九牛尾勢
7.九鬼拔馬刀勢
8.三盤落地勢
9.青龍探爪勢
10.臥虎撲食勢
11.打躬勢
12.工尾勢
13.收勢
14.靜坐
二行功禁忌
三呼吸與次數
四禪定與靜坐
1.靜坐法（趺跏坐）
2.靜坐注意事項
五筋和則康
六 《達摩易筋經》之心印：守中
七 《達摩易筋經》之膜論
八 《達摩易筋經》之揉法
1.易筋與揉法
2.揉法之技巧
3.揉法之功效
九 《達摩易筋經》之秘法
1.采日精法
2.采月華法
3.采日精月華時辰
4.煉功時辰
十《達摩易筋經》之藥法
1.用藥方法
2.易筋與藥食
3.如何看待古藥方
十一《達摩易筋經》之房中
十二《達摩易筋經》之輔助功法
十三《達摩易筋經》中的道家養生法
十四基本功
1.站樁
2.正壓腿
3.壓雙肩
十五符合當代醫學模式的《達摩易筋經》
附錄
一 《達摩易筋經》使我乙型肝炎康復／羅恩和
1.尋醫找藥，前途迷茫
2.身心俱疲，灰心喪氣
3.偶遇明師，授易筋經
4.動靜結合，吐故納新
5.熟能生巧，持之以恆
二 健康之路，大醫之道／羅從風
三 靈丹妙藥藏自身／李殿友
1.偶遇施援手，初識嚴老師
2.學習易筋經，改變身心靈
3.傳承與推廣，關愛帕金森
四 琴心劍膽，內外兼修／孫萍萍
1.二十年武術夢，一身傷病
2.十二年中醫路，走向健康
3.四載導引康復，傳承弘揚
五 傳統醫藥非物質文化遺產
六 中華中醫藥學會團體標準
《古本易筋經十二勢導引法技術規範》簡介
七 導引學進課堂彰顯中醫特色優勢／胡軍、嚴慰冰
後記
修訂本後記
 

嚴慰冰，1951年生於上海，自幼習武，師從唐金元、朱鑫祥、盧俊海等國術名家。2002年被中國醫療保健國際交流促進會授予“中國自然醫學傑出人才”稱號，2010年獲“全國中醫藥科普金話筒獎”，2012年獲第五屆“全國優秀科技工作者”稱號。現任上海傳承導引醫學研究所所長，中華中醫藥學會理事，為非物質文化遺產代表性項目“中醫診療法（古本易筋經十二勢導引法）”代表性傳承人。